ကိုယ္၀န္ ဒုတိယသံုးလပတ္မွာ ဘာေတြ ေရွာင္ဖုိ႔လိုလဲ

ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္ က အရင္လိုပဲ သြားလာလႈပ္ရွားေနထုိင္လို႔ မရပါဘူး။ ဗိုက္နဲ႔ခႏၶာကုိယ္ကို မထိခိုက္ ေအာင္ သြားတာလာတာကအစ တစ္ ေန႔တာရဲ႕ နိစၥဓူ၀ကိစၥေတြ လုပ္ေဆာင္ ရင္ေတာင္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္နဲ႔ ေခ်ာ္မ လဲေအာင္၊ မိမိနဲ႔ ရင္ေသြးေလးကို မထိ ခိုက္ေအာင္ သတိထားလုပ္ေဆာင္ရပါ တယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမသံုးလပတ္ မွာထက္ ဒုတိယသံုးလပတ္မွာ ဗုိက္ ကလည္း အေတာ္အသင့္ ထြက္လာၿပီမို႔ သတိလက္လြတ္မေနသင့္ဘဲ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို သတိျပဳဖုိ႔ လိုပါတယ္။

(၁) ပက္လက္မအိပ္ပါႏွင့္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပက္လက္ အိပ္စက္ပါက သားအိမ္က ေက်ာ႐ိုးမႀကီး နဲ႔ အဓိက ေသြးေၾကာေတြကို ဖိမိလို႔ ခါးနာ တာ၊ အသက္႐ွဴက်ပ္တာ၊ သေႏၶသားဆီ ကို ေသြးေရာက္ရွိမႈ နည္းတာ စတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္း ၾကားနဲ႔ ဗိုက္ေအာက္နားမွာ ေခါင္းအံုးခု ထားၿပီး ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္စက္ တာက အေကာင္းဆံုးပါလုိ႔ အႀကံျပဳပါရ ေစ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေစ့မထား ဘဲ အနည္းငယ္ ခြဲထားပါ။

(၂) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးပါႏွင့္
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတာကို ဘယ္လုိပဲ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါေစ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတာ၊ ခႏၶာကုိယ္ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲလာတာေတြေၾကာင့္ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္ စီးရင္ ကမၻာေျမႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားက အလယ္တည့္တည့္ မက်ေတာ့လို႔ လမ္း ေလွ်ာက္ရာမွာ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏုိင္ဘဲ ေခ်ာ္ လဲက်ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခညႇပ္ဖိနပ္ အပါးစီးတာ က အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

(၃) အႏၱရာယ္ရွိေသာ ကစားနည္းမ်ားကို ေရွာင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ဒုတိယသံုးလပတ္ မွာ ဗိုက္က သိသိသာသာ ပူလာၿပီမို႔ အေန အထိုင္ ပိုမိုသတိထားဖုိ႔ လိုလာပါၿပီ။ တင္းနစ္ကစားတာ၊ ေဘာလံုးကန္တာ၊ ဘတ္စကက္ေဘာကစားတာ၊ ျမင္းစီးတာ စတဲ့ ကစားနည္းေတြက ေခ်ာ္လဲႏုိင္ေျခ မ်ားၿပီး ဗိုက္ကို ထိခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ မကစားသင့္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရ ကူးတာေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အ တြက္ အေကာင္းဆံုး ကစားနည္းပါ။

(၄) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားသူေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ ႐ွိဳက္ရတာေတြက မိခင္ေရာ သေႏၶသား ေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္သ လို သားပ်က္သားေလွ်ာႏိုင္ေျခလည္း ျမင့္ မားေစပါတယ္။ အဂၤလန္မွ သုေတသီေတြ ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ကေလးငယ္မွာ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးေရာင္တာကို ျဖစ္ႏိုင္ ေျခမ်ားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဆးရြက္ႀကီး ငံုတာက လ မေစ့၊ ေပါင္မျပည့္တဲ့ ကေလးေမြးဖြားႏုိင္ ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

(၅) အရက္မေသာက္ပါႏွင့္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္အရက္ ေသာက္ပါက အခ်င္းကေန သေႏၶသား ေလးရဲ႕ ေသြးေၾကာထဲကို ေရာက္ရွိသြား ၿပီး ေမြးဖြားၿပီးေနာက္ အျပဳအမူ မမွန္တာ၊ ၪာဏ္ရည္နိမ့္က်တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုျပဳပါ
၀မ္းနည္းတာ၊ မေပ်ာ္ရႊင္တာ စတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ အျပင္းစားေတြ မျဖစ္ေအာင္ ျပဳမူေနထုိင္ပါ။ မိခင္က စိတ္ဖိစီးမႈ အလြန္အမင္း မ်ားပါက သေႏၶသားေလး ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈလုိပဲ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာက လည္း သေႏၶသားေလး ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြက ခႏၶာကုိယ္တြင္း မွာ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက ေသြး ေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး သားအိမ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို နည္းေစကာ သေႏၶသားေလးရဲ႕ ႀကီးထြား မႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၇) မလိုအပ္ဘဲ ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မရွိဘဲ ဘယ္လုိေဆး၀ါးကိုမွ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ သင္ေသာက္လုိက္ တဲ့ ေဆးေတြက အခ်င္းကို ျဖတ္ၿပီး ကေလး ငယ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာထဲကို ေရာက္ရွိႏုိင္တာ ေၾကာင့္ပါ။

(၈) သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ေမ့ ေလ်ာ့မထားပါႏွင့္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္္မွာ သြားႏွင့္ ခံတြင္း အထူးဂ႐ုျပဳ စစ္ေဆးမႈကို ခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္ မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြရွိၿပီး ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြ လံႈ႕ေဆာ္လို႔ သြားဖံုး ေရာင္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သြားဖံုးက ေသြးထြက္တယ္ဆိုရင္ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသဖို႔ လုိပါတယ္။ သြားဖံုးက ေသြးထြက္ ပါက ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြက ေသြးေၾကာထဲကတစ္ဆင့္ ၀င္ ေရာက္ၿပီး သေႏၶသားေလးကို ထိခိုက္ႏုိင္ တာေၾကာင့္ပါ။ 

◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *