စအို၀ကြဲေသာအခါ ျဖစ္ေသာ ေဝဒနာမ်ား သက္သာလိုလၽွင္

ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ ဝမ္းမာမာသြားတာ၊ အတုံးႀကီးႀကီး သြားတာေၾကာင့္ စအိုကြဲ တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စအိုကြဲတာေၾကာင့္ နာက်င္တာနဲ႔ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခဏခဏသြားတာ၊ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါျဖစ္တဲ့ IBD ရွိတာ၊ စအိုအဝႂကြက္သားက်ဳံ႕ဖန္မ်ားတာ၊ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာ ဂါရွိတာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း စအို၀ကြဲတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခံစားရေသာေဝဒနာမ်ား

စအိုကြဲတာေၾကာင့္ ယားယံ တာအျပင္ နာက်င္မႈ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းသြားတဲ့အခါ ေသြးထြက္တာ ေတြျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ စအိုကြဲတဲ့ အခါ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မသက္မသာခံ စားမႈေတြေၾကာင့္ စိတ္မညစ္ၫူး ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း ေတြကို အလြယ္တကူ အသုံးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ


သံလြင္ဆီမွာ အဆီေတြမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြား တဲ့အခါ ေခ်ာေခ်ာခ်ဴခ်ဴသြားေစပါတယ္။ စအိုကြဲတာေၾကာင့္ျဖစ္ တဲ့ ေရာင္ရမ္းတာကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး နာက်င္မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမႈအရ သံလြင္ဆီ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ပ်ားဖေယာင္းတို႔ကိုေရာၿပီး စအိုကြဲသူေတြမွာ အသုံး ျပဳတာေၾကာင့္ ယားယံတာ၊ နာက်င္တာနဲ႔ ေသြးထြက္တာေတြ သက္သာေစတယ္လို႔ ေဆးသိပၸံဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ေရးသား ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ပ်ားဖေယာင္းတို႔ကို ဆ တူေရာၿပီး အပူအနည္းငယ္ေပးပါ။ အားလုံးေရာၿပီး ေပ်ာ္သြား ရင္ အေအးခံပါ။ ၿပီးေနာက္ စအိုကြဲတဲ့ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။ မၾကာခဏ လိမ္းေပးပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လိမ္းပါ

ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ သဘာ၀အနာက်က္ျမန္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး နာက်င္မႈကို လည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ စအိုနားတစ္ဝိုက္က အေရျပားပ်က္စီးတာေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ရွားေစာင္းလက္ ပပ္အရည္ကို စအိုတစ္ဝိုက္ လိမ္းေပးပါက နာတာရွည္ စအိုကြဲတာအတြက္ ထိေရာက္စြာ ကုသေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အ႐ြက္ရဲ႕အလယ္ကို အလ်ား လိုက္ျဖတ္ၿပီး အတြင္းသား ဂ်ယ္လီကို ရယူပါ။ စအိုတစ္ဝိုက္ကို မၾကာခဏ လိမ္းေပးပါ။

ေရေႏြးစိမ္ပါ

စအိုကြဲတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မသက္မသာခံစားမႈေတြ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ အနာ က်က္ျမန္ေစဖို႔ ေရေႏြးစိမ္ေပးပါ။ စအိုတစ္ဝိုက္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာက်င္မႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ယားယံမႈ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္ သီးေႏြးေရထည့္ထားတဲ့ ေရဇလုံထဲ ကို လာဗင္ဒါဆီ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊပါ။ အဲဒီေရထဲကို ၁၅-၂၀ မိနစ္ ၾကာ စိမ္ေနပါ။ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ ျပဳ လုပ္ပါ။

အုန္းဆီ လိမ္းပါ

စအိုကြဲတာအတြက္ အုန္းဆီကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီမွာပါဝင္တဲ့အဆီက အေရျပားကို ထိုးေဖာက္ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ အုန္းဆီ ကို စအိုကြဲတဲ့ အေရျပားေပၚ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ နာတာရွည္စအိုကြဲနာျဖစ္ေပၚပါက တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္မ်ားစြာ လိမ္းေပးပါ။

ပန္းသီးရွလကာရည္

အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း လႈပ္ရွားမႈမ်ားလို႔ မၾကာခဏဝမ္းသြားတာ၊ ဝမ္း ခ်ဳပ္တာေတြက စအိုကြဲကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ ပန္းသီးရွလကာရည္ ကိုေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။ အရည္မွာေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ပက္တင္က အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈအတြက္ ထိ ေရာက္ေစပါတယ္။ ပန္းသီးရွလကာရည္ ၁-၂ ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သုံးပါ။
ေရနံဂ်ယ္လီ
စအို၀ကြဲတာက အလြန္နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရတာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားရ မွာ ေၾကာက္႐ြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ေရနံ ဂ်ယ္လီက ဝမ္းကို ေခ်ာေခ်ာခ်ဴခ်ဴထြက္ ေစၿပီး နာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။ ဝမ္းသြားခါနီးတိုင္း စအို၀တစ္ဝိုက္ကို ေရနံဂ်ယ္လီ လိမ္းေပးပါ။

ေရခဲဝတ္ ကပ္ေပးပါ

စအိုကြဲတဲ့ေနရာမွာ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ေရခဲ ဝတ္ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္တဲ့ အဝတ္စတစ္ခုကို ေရခဲေရထဲ ထည့္ စိမ္ၿပီး စအို၀ကို ကပ္ေပးပါ။ ထပ္ကာထပ္ကာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.