ယုံၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ လွႏိုင္ဖို႔ …

လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာေန႔စဥ္ဘ၀မွာ စိတ္တိုင္းမက်မႈမ်ိဳးစုံနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထဲမွာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို စိတ္တိုင္းမက်တာကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ငါက ၀လြန္းတယ္၊ ပိန္လြန္းတယ္၊ဘယ္ေနရာပိန္ခ်င္တယ္၊ဘယ္ေနရာျပည့္ခ်င္တယ္ စသျဖင့္ကိုယ္စီမွာ စိတ္တိုင္းမက်တာမ်ိဳးရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း သဘာ၀ပါပဲ။ ဒီတစ္ပတ္မွာ ေရးေပးခ်င္တာကေတာ့မိမိခႏၶာကိုယ္အေပၚမွာ ယုံၾကည္မႈတိုးေစဖို႔ရည္႐ြယ္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္အခ်ိဳးအစား တစ္သမတ္တည္း ပုံေသ မဟုတ္ပါဘူး။

မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႔
ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက Social Media ေတြ အသုံးမ်ားလာၾကပါ တယ္။ Sသခငal ၿနိငa ေတြဆိုတာဟုတ္တာ ေရာ၊ မဟုတ္တာေရာ သတင္းအခ်က္အလက္ အစုံအလင္ ေရာေထြးေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒီကေန ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္နဲ႔ တျခားလူနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မိတာ မ်ိဳး၊Body Shaming Posts ေတြ ဖတ္မိတာ မ်ိဳးေတြက သင့္ကို စိတ္ဖိစီးေစတတ္တာကို သတိထားပါ။

ဘယ္သူမွPerfect မျဖစ္ပါဘူး
လူတိုင္း မွာပင္ကိုအလွကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ မိေမြး ဖေမြးအတိုင္း သဘာ၀ အ လွကို တန္ဖိုးထားပါ။ ဒီေန႔ေခတ္ မွာ အလွအပဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ ေတြကို ေခါင္းစေျခဆုံး စိတ္တိုင္းက်လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ ျပဳျပင္ျပဳျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မခ်စ္ရင္ သင္ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္တိုင္းက်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေနရာမ ဟုတ္တစ္ေနရာ စိတ္တိုင္းမက် ျဖစ္ေနအုံးမွာ ပါ။ ေနာက္ၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ဘယ္အရာမဆို ဟာလည္းမၿမဲပါဘူး။

ျပင္ဆင္ျခယ္သပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္သင္ျပန္ၾကည့္ပါ၊ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ခုလုံးမွာ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ အစိတ္အ ပိုင္းေတြခ်ေရးပါ။ ရွိရင္းစြဲအလွကို ေပၚလြင္ ေအာင္ အလွကုန္ေတြနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဝတ္စားဆင္ယင္ပုံနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္းအမ်ိဳး မ်ိဳး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ခန္းထဲဝင္ၿပီးမွ လွ ႏိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ နဂိုအလွကို ေပၚလြင္ ေအာင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ လိုက္ ဖက္တဲ့အဝတ္အစားေ႐ြးဝတ္တာ၊ လိုက္ဖက္တဲ့ ျပင္ဆင္ျခယ္သမႈမ်ိဳးလုပ္တာေတြ လုပ္ႏိုင္ပါ တယ္။ အၿမဲတမ္း ေဆာင္သြားရမယ့္အရာတစ္ခု ကေတာ့ ခ်ိဳသာတဲ့အၿပဳံးပါ။ ၿပဳံးၿပဳံး႐ႊင္႐ႊင္ေန သူတိုင္းဟာ အၿမဲလွေနပါတယ္။

မိမိကိုယ္မိမိ ေစာင့္ေရွာက္ပါ
ေစာင့္ေရွာက္တဲ့ေနရာမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ ရာေရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ က်န္းမာေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယုံၾကည္မႈရွိဖို႔အတြက္ ဝါသ နာပါရာအလုပ္ကိုႀကိဳးစားပါ၊ အေကာင္းျမင္ စိတ္ေမြးျမဴပါ။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာဖို႔ အတြက္ ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြစားပါ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ ပါ၊ အဆီပိုေတြပါက်သြားၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ယုံၾကည္မႈေတြ ပိုတိုးလာပါလိမ့္မယ္။

မိမိကိုယ္မိမိ လွေအာင္ေနပါ
လွေအာင္ေနပါဆိုတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံး က်န္းမာေနရင္ ၿပဳံးေပ်ာ္႐ႊင္ႏိုင္ၿပီး လွမွာပါ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂ႐ု စိုက္ပါ။ ရာသီဥတုအလိုက္ အေရျပားအလွ မပ်က္ေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အရည္ ႐ႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ၊ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္စားပါ၊ လိုအပ္ရင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေသာက္ပါ၊ ေနေရာင္ထဲမသြားခင္ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀ေအာင္ အိပ္ၿပီး စိတ္ဖိ စီးမႈနည္းေအာင္ေနပါ။

မိမိကိုယ္မိမိ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ
ဒီအခ်က္ကအေရးႀကီးပါ တယ္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္မွ တန္ဖိုးမထားရင္ ဘယ္သူ မွတန္ဖိုးထား မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ၊ အသိပ ညာ အတတ္ပညာေတြ စု ေဆာင္းပါ။ အခ်ိန္ကိုရင္းၿပီး ရရွိႏိုင္ တဲ့ အဖိုးအတန္ဆုံးအရာက အသိဉာဏ္ ပညာျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚယံအေရျပားရဲ႕လွပ မႈမဟုတ္ပါဘူး။ ပညာျပည့္၀ ႏွလုံးလွေနသူ ဟာ ဘယ္အေျခအေနမွာပဲ ရွိေနေန၊ ဘယ္လို ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားပဲ ရွိေနေန မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ အျပည့္အဝရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.