ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ပါက ဘယ္လိုနည္းလမ္းေကာင္းေတြနဲ႔ ျဖတ္ေက်ာ္မလဲ

မိုးရာသီမွာ ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါကို အမ်ားစု ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အသက္ ႐ႉလမ္းေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တာ ေၾကာင့္ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကို သြား လာလုပ္ကိုင္ေနရသူေတြမွာ ကိုယ္ခံ အားနည္းေနခ်ိန္နဲ႔ ႀကဳံႀကိဳက္ပါက တုပ္ ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကူးစက္ ၿပီး ေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ပါက ခံစားရ တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစ ဖို႔ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ေတြကို မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

ရာသီတုပ္ေကြးလကၡဏာေတြ သက္သာ ေအာင္ ဘာေတြက ကူညီေပးႏိုင္လဲ

(၁) ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အိုမီဂါ -၃ အဆီက ကူညီေပးတယ္
ေန႔စဥ္ ငါးစားသုံးဖို႔ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ မႈ မရွိခဲ့ရင္ အိုမီဂါ-၃ အဆီကို ေန႔စဥ္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးေပးပါက ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစလို႔ ရာသီတုပ္ ေကြး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ က ရာသီတုပ္ေကြး ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို စားေပးတဲ့ ကလာပ္စည္း ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးတယ္လို႔ ၿဗိတိန္အာဟာရနဲ႔ ေဆး ပညာတကၠသိုလ္က ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ တျခားေလ့လာမႈေတြအရ အိုမီဂါ -၃က အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းက တစ္ ဆင့္ ဝင္ေရာက္လာမယ့္ ရာသီတုပ္ေကြး ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြ အဆုတ္ထဲ မေရာက္ရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) ရာသီတုပ္ေကြးလကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ ဒီ ေသာက္ပါ
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ ဗီတာမင္ ဒီက ခုခံစြမ္းအားကို ျမင့္ မားေစၿပီး ရာသီတုပ္ေကြးျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ ဒီပမာဏ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါ က ဗီတာမင္ ဒီ ျပည့္၀ေနသူေတြ ထက္ အဆုတ္နဲ႔ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္း အေပၚပိုင္းမွာ ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ ဒီပမာဏ လုံေလာက္ေနပါက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို ေသေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားျပားေစပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူ ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဒီခ်ိဳ႕တဲ့ပါက လုံ ေလာက္သူေတြထက္ ေျခာက္ႀကိမ္ပိုၿပီး ဖ်ားနာႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ မနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုနဲ႔ ထိေတြ႕တာ၊ ဗီတာမင္ ဒီ ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ အစာေတြ စားသုံးတာ၊ ငါးစားသုံးတာေတြကေန ဗီတာမင္ ဒီကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ ဒီ ၁၀၀၀ အိုင္ယူကို ေသာက္သုံးပါ။

(၃) ရာသီတုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ဂ်င္စင္း က ကူညီေပးတယ္
ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဂ်င္ စင္းေသာက္တာေၾကာင့္ ရာသီတုပ္ ေကြးျဖစ္တာ ေပ်ာက္ကင္းခ်ိန္မွာ က်န္ခဲ့ တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစတယ္ လို႔ အေမရိကန္ကင္ဆာနဲ႔ ပိုးမႊားကူးစက္ မႈစင္တာရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဂ်င္စင္းေသာက္သုံးတာက ရာသီတုပ္ ေကြးရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။ ဂ်င္စင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ ေပါင္းေတြက ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ ေပးမယ့္ ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ ခုခံအားေကာင္း မြန္ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ိဳးရဲ႕ ထုတ္လုပ္ မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ပါ။

(၄) ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဇင့္ဓာတ္ကို ဖ်ားနာ ေနခ်ိန္ ေသာက္သုံးပါ
ေယးတကၠသိုလ္ ေရာဂါကာကြယ္ ေရးစင္တာကျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈေတြ အရ ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါေၾကာင့္ ဖ်ားနာတာခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ဇင့္ ၃၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္သုံးတာက အဖ်ားတာ ရွည္မျဖစ္ေအာင္ တားျမစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြ ပြားမ်ားမႈမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပး လို႔ ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းမႈ ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္မွာ ဇင့္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနပါက ပိုးမႊား ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ ေသြးျဖဴဥ ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ ေရာဂါ ပိုးမႊား ကူးစက္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ လို အပ္တာထက္ ပိုၿပီး ေသာက္သုံးမိပါက ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစ တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို တားျမစ္ပါတယ္။

(၅) ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဗီတာမင္ စီ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ
ဗီတာမင္ စီႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ေတြ စားသုံးပါက ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္းအား ျမင့္မားၿပီး ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္ကူးစက္မႈ မရွိေအာင္ တားျမစ္ေပးပါတယ္။ င႐ုတ္ ပြသီး၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ သစ္သီး စတာ ေတြကေန ဗီတာမင္ စီကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္အရ ဗီတာမင္ စီက အေအးမိတုပ္ေကြး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ထူးျခားတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ိဳးေတာ့ မေတြ႕ရွိရပါဘူး။ ဗီတာမင္ စီ ေသာက္သုံးမႈ မ်ားျပားပါက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာ၊ ဝမ္း ဗိုက္မအီမသာျဖစ္တာ၊ ကေလးငယ္ေတြ မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးယိုစိမ့္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာ ေအာင္ ဘာေဆးေတြ ေသာက္သင့္သလဲ
 ပါရာစီတေမာ ေသာက္ပါ
ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ တခ်ိဳ႕ ေတြမွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၂ နဲ႔ အထက္ တက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္း ကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္ေတြ ေညာင္းကိုက္ တာ စတာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရ ဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းၿပီး ေရာဂါဆိုး႐ြားတဲ့ အေျခအေန မေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာေဆးျပား ေသာက္သုံးႏိုင္ ပါတယ္။

 အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္ မလိုဘဲ ေဆးေကာင္တာေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ အက္စပရင္၊ ပါရာစီတ ေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္စတာေတြက တုပ္ ေကြးေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာေတြ ကို သက္သာေစပါတယ္။ အက္စပရင္နဲ႔ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေဆးေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အက္စပရင္နဲ႔ ပါရာစီတေမာ ေဆးေတြက ဖ်ားနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရ ရွည္ဆြဲၿပီး ေသာက္သုံးဖို႔ေတာ့ မသင့္ ပါဘူး။

ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာ ေအာင္ ဘာေတြ လိုက္နာရမလဲ

(၁) ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တုပ္ေကြးအေအးမိျဖစ္ေနရင္ ေရ ဓာတ္ မခန္းေျခာက္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဆိုဒါ၊ သံပရာရနံ႔ ထည့္ထားတဲ့ ေရ စတာေတြ ကို ေသာက္သုံးပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြက ဆီး႐ႊင္ေစတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈျဖစ္ေစလို႔ မေသာက္သုံးသင့္ပါ။

(၂) စြပ္ျပဳတ္ ေသာက္ပါ
ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ေနပါက စြပ္ ျပဳတ္ေသာက္သုံးတာက အသင့္ေတာ္ဆုံး ပါ။ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ ေသာက္သုံးတာ က အဆုတ္နဲ႔ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္း အထက္ပိုင္း ပိုးမႊားကူးစက္မႈေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

(၃) အိပ္စက္ အနားယူပါ
ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ေနပါက အလုပ္ သြားတာ၊ ေက်ာင္းသြားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ အိမ္မွာပဲ အိပ္စက္ အနား ယူတာက ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္ သာေစၿပီး အျမန္ဆုံးေနျပန္ေကာင္းေစပါ တယ္။

(၄) ေလထု စြတ္စိုမႈ ရွိပါေစ
အခန္းတြင္း ေလထုစြတ္စိုမႈရွိတာ က ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ လည္ေခ်ာင္း နာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အခန္းတြင္း မႈိေတြ၊ ပိုးမႊားေတြ ကင္းရွင္း ၿပီး သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္မႈရွိေအာင္ ေဆာင္ ႐ြက္ပါ။

(၅) ငုံေဆးျပား ငုံပါ
ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ငုံေဆးျပားေတြက ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ ခံစားရတဲ့ လတ္တေလာေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ခိုင္သစၥာရွင္ (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal