အပန္းေျဖခရီး ဘာေၾကာင့္ သြားသင့္သလဲ

လူတိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္း အမ်ားရွိၾကပါတယ္။ ပညာသင္ၾကားတဲ့ အရြယ္မွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဥစၥာရွာတဲ့ အရြယ္မွာ ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဖိစီးမႈက ရွိၾကပါတယ္။ Deadline နဲ႔ နီးေနလို႔ ေလာရတာ၊ ခက္ခဲတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔ စဥ္းစားရတာ၊ လူမႈေရးရာ ကိစၥအဝ၀ေဆာင္ရြက္ရတာ၊ အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္ရတာ စတာေတြကို လူတိုင္း ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္း အမ်ားကို ေန႔တိုင္းရင္ဆိုင္ေနရတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကာလတစ္ခု အေတာ္ ၾကာၾကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြပဲ ဆက္တိုက္ ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ 

စိတ္ဖိစီးမႈၾကာရွည္လာတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္က အားနည္းလာၿပီး အလြယ္တကူ ဖ်ားနာလြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ စိတ္တိုလြယ္တာ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ႏိုင္တာေတြပါ ႀကံဳေတြ႕ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ
အားလပ္ရက္ ခရီးထြက္ဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ သင္သြားမယ့္ ခရီးအတို အရွည္ေပၚမူတည္ၿပီး အေသးစိတ္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အနားကပ္မွ ေလာရတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းမႈ မရေစေတာ့ပါဘူး။ သင္သြားမယ့္ ေနရာ၊ ေဒသမွာရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြကို ႀကိဳတင္ေမးျမန္းတာ၊ ခရီးသြားေအဂ်င္စီေတြဆီ ဆက္သြယ္ စံုစမ္းတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အပန္းေျဖခရီးသြားတာရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို အျပည့္အဝ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြရမလဲဆိုေတာ့ –

 စိတ္ဖိစီးမႈ က်ေစမယ္
သုေတသီေတြက ခရီးသြားေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါ အပန္းေျဖခရီးသြားတာက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အားလပ္ရက္မွာ ခရီးထြက္ အပန္းေျဖတာက စိတ္ဖိစီးမႈ စက္ဝန္းကို ခ်ိဳးဖ်က္ႏိုင္ၿပီး ခြန္အားသစ္ေတြ တစ္ဖန္ေမြးျမဴႏိုင္စြမ္းကို ေပးပါတယ္။ ခရီးက ျပန္ေရာက္ၿပီးေနာက္ ငါးပတ္ေလာက္ထိ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္
သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ခရီးလံုးဝမထြက္သူေတြက တစ္ႏွစ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ပတ္ေလာက္ ခရီးသြား အပန္းေျဖသူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ရႏိုင္ေျခ သံုးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္တစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ခရီးသြား အပန္းေျဖဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

 စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစတယ္
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ခရီးသြား အပန္းေျဖတာက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ခရီးသြား အနားယူလိုက္တာက ျပႆနာေတြ ေျဖရွင္းဖို႔ အျမင္သစ္၊ အေတြးအေခၚသစ္ေတြပါ ရရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ အနည္းဆံုး တစ္ခါ ခရီးထြက္ အပန္းေျဖေပးတာက လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ရွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းစီ တိုးတိုးသြားႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ Productivity ကို ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။

 ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္
အလုပ္ဖိအားေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ခါနီး စိတ္ေသာကေရာက္ေစမယ့္ အေၾကာင္းေတြ စဥ္းစားတာ၊ အိပ္ခါနီးမွ အီးေမးလ္ဝင္စစ္တာေတြက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခဲယဥ္းေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတာက ႏိုးၾကားမႈ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ထိ ခိုက္ေစၿပီး ေရရွည္မွာ မွတ္ဥာဏ္ကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ခရီးသြား အပန္းေျဖတာက အိပ္မေပ်ာ္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ေစၿပီး ကြာလတီ အျပည့္အဝ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားဖို႔ ႀကိဳတင္ အစီအစဥ္ဆြဲပါ၊ ယူသြားမယ့္ ပစၥည္းေတြ ျပင္ဆင္ပါ၊ Enjoy yourself and enhance your wellness.

#ဒါလီကို (Mahidol University)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.