ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္တင္ၿပီးအေအးမိတုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ

အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါက မိုးရာ သီမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ တုပ္ေကြးျဖစ္ ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက ေႏြေနပူမွာ မရွင္ သန္ႏိုင္ဘဲ မိုးရာသီရဲ႕ စိုစြတ္မႈေတြမွာ ေပါက္ဖြားရွင္သန္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းသူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ ေတာ္႐ုံနဲ႔ ေရာဂါပိုးကူးစက္တာကို မခံရႏိုင္တာေၾကာင့္ အေအးမိတုပ္ေကြး ျဖစ္ဖို႔အခြင့္အလမ္းနည္းပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္သုံးခ်က္ကိုလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား
ဘာအတြက္လဲ – ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္ တင္ရန္
ဘက္တီးရီးယားဆိုလို႔ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္တာကေန အေကာင္းဆုံး ကာ ကြယ္မႈ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳ ဘက္ တီးရီးယားေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ခုခံကာ ကြယ္မႈေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ၇၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းအထိ တိုးတက္မ်ားျပားေစၿပီး အဲဒီ ဆဲလ္ေတြကေန ခုခံဓာတ္ေတြထုတ္လုပ္ ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ခုခံဓာတ္ေတြ ရွိေနတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုတုပ္ ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ မဝင္ ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပး ႏိုင္တဲ့ေဆးေတြရွိပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးက သဘာ၀က ရတာေတြပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။ အ က်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို သဘာ၀ အတိုင္း ရရွိေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ
ဘာအတြက္လဲ – အေအးမိဖ်ားနာျခင္းမွ အျမန္ ဆုံးေပ်ာက္ကင္းရန္
ဗီတာမင္ စီက အေအးမိဖ်ားနာတာ ကို အေကာင္းဆုံးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ လို႔ ႏိုဘယ္လ္ဆုရ သိပၸံပညာရွင္ Linus Pauling ကေျပာပါတယ္။ ေအာ္ရီဂြန္ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ Jane Hig­don ကေတာ့ သုေတသနအမ်ားစုမွာ ဗီတာမင္ စီက အေအးမိဖ်ားနာတာကို ကာကြယ္ ေပးတယ္ဆိုတာ မေတြ႕ရပါဘူးတဲ့။ ဒါေပ မဲ့ သုေတသန တခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႕ရတာက အေအးမိဖ်ားနာျဖစ္ခ်င္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျပလာခ်ိန္မွာဗီတာမင္စီကိုသုံးစြဲမယ္ဆိုရင္ ဖ်ားနာတဲ့ရက္တိုေစတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ိဳးစုံရႏိုင္ဖို႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ေန႔ စဥ္ စားေပးပါ။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ပါ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေအး မိဖ်ားနာျဖစ္ခ်င္တဲ့ အေစာဆုံးလကၡဏာ ေတြျပလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီေဆး ျပားျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးဖို႔ လိုပါတယ္။

ဇင့္
ဘာအတြက္လဲ – အေအးမိဖ်ားနာျခင္း ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားေပ်ာက္ကင္းရန္ႏွင့္ အေအးမိဖ်ား နာျဖစ္ေစေသာ ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးကို ကာကြယ္တားဆီး ႏိုင္ရန္
သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္ က ႏွာရည္ယို၊ ႏွာပိတ္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိဖ်ား နာျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက ႏွာေခါင္းထဲ ဝင္ေရာက္ၿပီး ေမာ္လီက်ဴးနဲ႔ ေပါင္းေန တတ္ပါတယ္။ ဇင့္က ဗိုင္းရပ္စ္ေပါင္းမယ့္ ေမာ္လီက်ဴးနဲ႔ေပါင္းလိုက္ၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး တြယ္ကပ္တာကို တားဆီးေပးပါတယ္လို႔ ေလာ့စ္အိန္ဂ်လိမွ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ ေခ်ာင္းေရာဂါအထူးကု Murray Gro­ssan က ရွင္းျပပါတယ္။

ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
ဇင့္ဓာတ္မ်ားမ်ားရႏိုင္ေအာင္ အ စားအစာေတြစားပါ။ ဇင့္ဓာတ္ပါတဲ့ ႏွာ ေခါင္းတြင္း႐ႉေဆးက ထိေရာက္မႈရွိ ေသာ္လည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိ ေနပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ၫႊန္ ၾကားခ်က္ရယူပါ။

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ဘာအတြက္လဲ – ဖ်ားနာျခင္းကင္းေဝး ေစရန္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါရဲ႕ ဆက္စပ္မႈကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ၾကည့္တဲ့အခါ ၾကက္သားကို ခ်က္ျပဳတ္ ေနခ်ိန္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ စစၥတင္းထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီစစၥတင္း က ေလႁပြန္ေလးေတြ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစ တဲ့ေဆး အစီတိုင္းစစၥတင္းနဲ႔ အာနိသင္တူ တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အသက္႐ႉလမ္း ေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ ပိုး မႊားေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ စြပ္ျပဳတ္ထဲထည့္တဲ့ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္ သြန္နီေတြက သင့္ကို ခုခံအားျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ သင္ဟာ တုပ္ေကြးအေအးမိ ျဖစ္ေတာ့မယ့္ လကၡဏာေတြ ခံစားရပါက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တစ္ပန္းကန္ေသာက္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *