ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေလပြတာကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းမလဲ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္း လဲမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါ တယ္။ အဲဒီေျပာင္းလဲမႈေတြထဲမွာ ေလ ပြတာလည္း တစ္ခုပါဝင္ပါတယ္။ ေလပြ တာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္သလိုျဖစ္ တာ၊ တခ်ိဳ႕လည္း မအီမသာနဲ႔ ေနရထိုင္ ရခက္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဒီေဝ ဒနာေတြကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရၿပီး တခ်ိဳ႕ေတြက သိပ္မခံစားရတတ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မခံစားရ တာလဲဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေဆာင္႐ြက္တာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။

ေလပြရျခင္းအေၾကာင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ပ႐ိုဂ်က္စတုန္းေဟာ္မုန္း မ်ားလာၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းက အူလမ္း ေၾကာင္း အပါအဝင္ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလၽွာက္ႂကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ တဲ့အခါ အူလႈပ္ရွားမႈနည္းသြားလို႔ အူထဲ မွာ ေလေတြ စုမိေစပါတယ္။ အဲဒီကေန ေလပြတာျဖစ္လာပါတယ္။

သံပရာရည္ ေသာက္ပါ
ညအိပ္ခါနီးမွာ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီး မနက္ခင္းစာမွာ သံပရာရည္ ေႏြးေႏြး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ကို ရရွိေစလို႔ ဝမ္းဗိုက္ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ထားမဟုတ္ရင္ျဖစ္ေစ ေရမ်ား မ်ားေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းလုပ္ေဆာင္ မႈေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္ လီတာေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေသာက္ ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာအျပင္ အ မၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ အမၽွင္ဓာတ္က အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တာက လည္း ျပႆနာတစ္ခုပါ။

ေလပြစာေတြကို ေရွာင္ပါ
တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ေလပြေစ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္မွာ အကန္႔အသတ္နဲ႔သာ စားသင့္ပါ တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အာလူး၊ ဂ်ဳံ၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္ စတာေတြက ေလပြေစႏိုင္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး စားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

ႏို႔ေသာက္ပါ
ညဘက္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ႏြားႏို႔ ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ညဘက္ မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေကာင္းေစလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။

လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနထိုင္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့အခါ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အစာေခ် ဖ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေတြလည္း ေႏွးေကြးသြားပါ တယ္။ အဲဒီအခါ ေလေတြ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး မသက္မသာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈ ပုံမွန္ရွိသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ တတ္တဲ့ ေဝဒနာအေတာ္မ်ားမ်ားမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးဖိအားနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ကိုလည္း ပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံ မတက္သြား ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း တခ်ိဳ႕လုပ္ပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ ခန္း တခ်ိဳ႕ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ မျပဳ လုပ္ခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ေတာ့ တိုင္ပင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးတာ၊ လမ္းေလၽွာက္ တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြကို တစ္ႀကိမ္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တစ္ပတ္ ၃ရက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ ေပးမယ္ဆိုရင္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွား မႈေတြ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေလပြတာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ မိ ခင္ေလာင္းတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္လာ ေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *