ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေအာင္ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္ေသာေနရာမ်ား

အဝလြန္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြအျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာ ဂါေတြ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း အလြန္မ်ားတဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြဟာ ဝိတ္ေလၽွာ႔ဖို႔ နည္းလမ္းမ်ိဳးစုံ အသုံးျပဳ ေနၾကပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြထဲက ႏွိပ္နယ္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကိုလည္း ေရွး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသုံးျပဳ ေနၾကၿပီး သူ႕ေၾကာင့္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ျမန္ ဆန္လာကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ ေဖာ္ျပပါ ေနရာေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ စြမ္းအင္ရရွိႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြရဲ႕ လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ေတြပါ ေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့အ တြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းသြားပါ လိမ့္မယ္။
à မႏွိပ္နယ္ခင္မွာ အသက္႐ႉေလ့ က်င့္ခန္း အရင္လုပ္ပါ။ အသက္႐ႉသြင္း ခ်ိန္ကို စိတ္ထဲမွာ တစ္ကေန ရွစ္အထိ ေရတြက္ပါ။ အသက္႐ႉထုတ္ခ်ိန္က တစ္ ကေန ၁၆ အထိ ေရတြက္ခ်ိန္ရွိရပါမယ္။ ဒီနည္းလမ္းအတိုင္း ၁၀ ႀကိမ္ ႐ႉသြင္း႐ႉ ထုတ္ျပဳလုပ္ရပါမယ္။


၁။ လက္ျပင္ေၾကာေနရာ
ဒီေနရာက လည္ပင္းနဲ႔ပခုံးဆုံမွတ္ ေနရာပါ။ တစ္မိနစ္ခန္႔ အေပၚကေန ေအာက္ကို အသာအယာ ဆြဲခ်ၿပီး ႏွိပ္ သြားေပးပါ။ ေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းလုပ္ ပါ။ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ပါ။


၂။ ႏွာေခါင္း႐ိုးႏွင့္ မ်က္လုံးၾကားေနရာ

ဒီေနရာကေန ႏွာ႐ိုးထိပ္ကို ေရာက္ ေအာက္ လက္နဲ႔ အေပၚဘက္သို႔ ပင့္ၿပီး ဆြဲတင္ရပါမယ္။ တစ္မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းလုပ္ပါ။


၃။ မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကားေနရာ

သင့္လက္ၫႈိးကို မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကား မွာ ထားကာ အဲဒီေနရာကို အခ်ိန္ရရင္ ရသလို အသာအယာ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ အတင္းမဖိႏွိပ္ရပါဘူး။ သိပ္ပင္ပန္းလြန္း တဲ့အခါမွာ အဲဒီေနရာကို ႏွိပ္ေပးရင္ မႏူေထ ရရွိသြားႏိုင္ပါတယ္။


၄။ ရင္ၫြန္႔႐ိုးေနရာ

ရင္ၫြန္႔႐ိုးအလယ္တည့္တည့္က ေနရာျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ တစ္မိနစ္ခန္႔ အေပၚ ဘက္ကို ဆြဲႏွိပ္ေပးရပါမယ္။ စြမ္းအင္ ေတြရရွိႏိုင္တဲ့ေနရာျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။


၅။ နား႐ြက္ႏွင့္ နားထင္ၾကားေနရာ

နား႐ြက္နဲ႔နားထင္ ထိစပ္ေနတဲ့ေန ရာျဖစ္ၿပီး ႂကြက္သားရဲ႕ အေနာက္ဘက္ ေနရာမွာ ရွိပါတယ္။ သင့္လက္ၫႈိးနဲ႔ အသာအယာႏွိပ္ေပးပါ။


၆။ ဝမ္းဗိုက္

ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းမြန္လာတဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ေအာက္ တစ္လက္မအကြာေနရာမွာပါ။

၇။ ရင္ၫြန္႔ေအာက္ေနရာ

ရင္ၫြန္႔ေအာက္က ဝမ္းဗိုက္ေပၚက ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ေနရာႏွစ္ခုပါ။ ဖိအားအနည္း ငယ္ေပးၿပီး အေပၚဘက္သို႔ ပင့္တင္ ႏွိပ္ ေပးရပါမယ္။


၈။ တံေတာင္ဆစ္

တံေတာင္ဆစ္ရဲ႕ အတြင္းဘက္ေန ရာျဖစ္ၿပီး သင့္လက္မကို အသုံးျပဳကာ ေန႔စဥ္ တစ္မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေနာက္ တစ္ဖက္ ေျပာင္းလုပ္ပါ။


၉။ ဒူးေခါင္းေအာက္ေနရာ

ဒီေနရာကို ေန႔စဥ္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စြမ္းအင္စီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းႏွစ္ဖက္စလုံးကို ေန႔စဥ္ ႏွိပ္ေပး ပါ။


၁၀။ ေျခခ်င္းဝတ္

ေျခခ်င္းဝတ္အတြင္းဘက္ျခမ္း ေနရာနဲ႔ အျပင္ဘက္ျခမ္းေနရာဆိုၿပီး ႏွစ္ ေနရာရွိပါတယ္။ ဒီေနရာကို ႏွိပ္ေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း႐ုံသာမက က်န္း မာေရးေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့အက်ိဳး ေက်း ဇူးပါ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ တစ္မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္ေပးပါ။


၁၁။ အေပၚႏႈတ္ခမ္းအေပၚေနရာ

ႏွာေခါင္းေအာက္ဘက္ အေပၚႏႈတ္ ခမ္းရဲ႕ အေပၚဘက္က အနည္းငယ္ခ်ိဳင့္ ဝင္ေနတဲ့ေနရာပါ။ တစ္မိနစ္ခန္႔ ေအာက္ ဘက္သို႔ဆြဲခ်ၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။


၁၂။ လက္

လက္ရဲ႕အျပင္ဘက္မွာ တည္ရွိပါ တယ္။ လက္ၫႈိးနဲ႔လက္မဆုံတဲ့ေနရာကို သင္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။


၁၃။ ေျခေထာက္

ေျခဖဝါးမွာေတာ့ ဖိႏွိပ္ႏိုင္တဲ့ေနရာ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ဒီေနရာေတြကို ႏွိပ္ နယ္ေပးတာက အစာေျခစနစ္ကို သန္မာ ေစၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စြမ္းအင္စီး ဆင္းမႈနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ႏိုင္ ပါတယ္။
အထက္ပါႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနရာ ၁၃ ခုကို ႏွိပ္ေပးတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာ စားသုံးတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးတာလိုမ်ိဳး ဘ၀ေနထိုင္မႈပုံစံ ေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မ်ားမၾကာခင္ကာလအတြင္းမွာ သင္လို ခ်င္တဲ့အေနအထားကို ေရာက္ရွိသြားမွာ မလြဲပါဘူး။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *