မနက္စာကုိ ရွင္ဘုရင္လုိ စားၿပီး ညစာကုိ သူဖုန္းစားလုိစားဆုိတဲ့ အသိပညာဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သူေတြအၾကား သိရွိမႈမ်ားေနတဲ့စကားပါ။ ၀ိတ္ခ်သူေတြအတြက္ မနက္စာနဲ႔ ညစာကုိ အတုိင္းအတာနဲ႔စားဖုိ႔ အေရးႀကီးသလုိ ေန႔လယ္စာဟာလည္း အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ေန႔လယ္စာ စားသံုးတဲ့အခါမွာ
ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
————————
အဆာလြန္တဲ့အထိ မေစာင့္ပါနဲ႔
ေန႔လယ္စားသံုးတဲ့အခါမွာ လူအမ်ားျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမွားတစ္ခုက အလြန္ဆာမွသာ ထမင္းစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ေန႔လယ္စာအတြက္ အခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
————————
အိမ္ခ်က္ထမင္းဟင္းသာ စားပါ
လူအမ်ားစုက ေန႔လယ္စာကုိအျပင္ ဆုိင္က ထမင္းဟင္းကုိ ၀ယ္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ထမင္းဆုိင္က အစားအစာေတြမွာ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြ အသံုးျပဳမႈမ်ားၿပီး ဆီမ်ားမ်ား အသံုးျပဳထားတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား မိမိအိမ္က ထမင္းဘူးယူေဆာင္လာၿပီး စားပါ။
————————
ထမင္းစားျမန္လြန္းျခင္း
အဆာလြန္မွ ထမင္းစားတတ္သူ ေတြဟာ ထမင္းစားတာလည္း ျမန္တတ္ပါတယ္။ ထမင္းစားတာ ျမန္လြန္းတာေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္ျပည့္တင္းေၾကာင္း ဦးေႏွာက္ကုိ အခ်က္ျပမႈ ေႏွာင့္ေႏွးသြားကာ အစာ ပုိမုိစားမိတတ္ပါတယ္။
————————
ေန႔လယ္စာကုိ ထမင္းပါ၀င္ေအာင္ စားပါ
ဦးေႏွာက္တက္ႂကြမႈရွိဖုိ႔နဲ႔ စြမ္းအင္ ျမင့္မားစြာ ရရွိေစဖုိ႔ ေန႔လယ္စာကုိ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးရပါမယ္။
————————
ပ႐ုိတင္းပါ၀င္ေအာင္လည္း စားပါ
ေန႔လယ္စာကုိ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္ေအာင္ စားပါမွ ၀မ္းဗုိက္ျပည့္တင္းမႈရႏုိင္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့ အစာစားသံုးရင္ ခဏခဏဗုိက္ဆာၿပီး အခ်ဳိစာေတြကုိ သေရစာအျဖစ္ စားသံုးမိတတ္ပါတယ္။
————————
အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ေအာင္ စားပါ
သင္စားတဲ့ ေန႔လယ္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္ရွစ္ဂရမ္ေလာက္ အနည္းဆံုးပါ၀င္ ရပါမယ္။
————————
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီလည္းပါ၀င္ပါေစ
ထမင္းဘူးထည့္ဖုိ႔ ဟင္းခ်က္ရာမွာ ေျမပဲဆီစစ္စစ္ကုိ အသံုးျပဳပါ။ စားအုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကုိ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Good Health Journal 638
