ကေလးငယ္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ျမင့္မားေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြကိုလုပ္ေဆာင္ပါ

(၁) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားျပဳလုပ္တာက ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးယိုယြင္းေစမႈကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ႂကြက္သားေတြလႈပ္ရွားရတဲ့ အားကစားျပဳလုပ္ တာက ကေလးငယ္ရဲ႕ စာဖတ္စြမ္းရည္နဲ႔ အတြက္ အခ်က္သခ်ၤာပိုင္းမွာ ပိုၿပီးစြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္ေစတာ ကို သုေတသီေတြ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၂) Arts & Craft အတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ
အႏုပညာနဲ႔ လက္မႈပညာက ကေလးေတြရဲ႕ တီထြင္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ကို တိုးေစပါတယ္။ သုေတ သီေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ငယ္စဥ္ကarts နဲ႔ Craft မွာ ပိုၿပီးေတာ့ အထိအေတြ႕ ရခဲ့တဲ့ကေလး ေတြဟာ သာမန္ထက္ပိုၿပီး လုပ္ငန္းရွင္ေသာ္လည္း ေကာင္း စီးပြားေရးလုပ္ငန္းတစ္ခုခုကိုပိုျမန္ျမန္ စတင္ႏိုင္ေလ့ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃) တရားထိုင္တတ္ေအာင္သင္ေပးပါ
တရားထိုင္တာက အတိတ္ေမ့ေရာဂါနဲ႔ မွတ္ ဉာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆုံး႐ႈံးမႈေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ Cognitive Function ေကာင္း မြန္ေစတာကို သုေတသနအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဖာ္ျပ ထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးအသက္ ငါးႏွစ္ျပည့္ၿပီ ဆိုရင္ တရားထိုင္တာကို သင္ေပးႏိုင္ပါၿပီ။

(၄) ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ေသာ ကစားနည္းမ်ား ကစားပါ
ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ကစားနည္းေတြ ဥပမာ – စကားလုံးဆက္တာ၊ စစ္တုရင္ကစားတာေတြ ကလည္း ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြ ေဆာ့တာ ကိုေတာ့ မလုပ္ေစပါနဲ႔။

(၅) သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြထားရွိပါ
ေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနေတြအရ တစ္ ေယာက္တည္းေနတာ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမရွိ တာက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို က်ေစ ပါတယ္။ ကေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပါင္း သင္းဆက္ဆံတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

(၆) အိပ္ခ်ိန္အျပည့္အဝအိပ္စက္ခိုင္းပါ
ဦးေႏွာက္က သင္ယူမႈနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ပိုင္းမွာ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္အျပည့္ လိုအပ္ပါတယ္။ High sleep quality ရဖို႔ စိတ္ေရာလူပါ အနားရ ေအာင္ အိပ္စက္ပါ။ ငယ္စဥ္ကတည္းက အိပ္ခ်ိန္မွန္ ေအာင္၊ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္တဲ့အက်င့္ကို ေလ့က်င့္ ေပးပါ။
ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal