ကေလးမ်ားအတြက္ H1N1 တုပ္ေကြးေရာဂါကာကြယ္ရန္ အာဟာရပိုင္းဆိုင္ရာလိုအပ္ခ်က္ႏွင့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပုံစံမ်ား

မိုးရာသီေရာက္သည္ႏွင့္ တုပ္ေကြး ေရာဂါေတြက ျဖစ္လာၾကစၿမဲပါ။ ရာသီ တုပ္ေကြးေရာဂါကေတာ့ ေပ်ာက္ကင္း တာျမန္ေပမယ့္ H1N1 ဗိုင္းရပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့တုပ္ေကြးကေတာ့ အသက္ဆုံး ပါးသည္အထိ ျပင္းထန္တတ္ၾကပါသည္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ (Immune System) နည္းပါးေနသည့္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါ ကုထုံးမ်ားကိုခံယူေနသူမ်ား၊ Organ Transplant လုပ္ထားသူမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းေရာဂါခံစားေနသူမ်ား စသည္ျဖင့္ ထိုသူမ်ားအားလုံးသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္လာေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
ပ႐ိုတင္းဟုေခၚသည့္ အသားဓာတ္ မ်ား၊ ဗီတာမင္ စီ ေပါႂကြယ္၀သည့္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဇင့္ဓာတ္မ်ားသည့္ အ စားအစာမ်ားကို ဦးစားေပး၍ စားေသာက္ ေပးမည္ဆိုလၽွင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္ တက္ၿပီး တုပ္ေကြးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ႏိုင္မည္မွာ ေသခ်ာပါသည္။

ပ႐ိုတင္းဟုေခၚသည့္ အသားဓာတ္ မ်ား ရရွိႏိုင္ရန္ ပဲဟင္းခ်ိဳ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ျခင္း၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ငါးစြပ္ ျပဳတ္၊ ပုစြန္ျပဳတ္ ေသာက္ျခင္း စသည္တို႔ သည္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ ပါသည္။
ဗီတာမင္ စီ ေပါႂကြယ္၀သည့္ အ စားအစာေတြကေတာ့ အရည္႐ႊမ္းတဲ့ အသီးေတြျဖစ္တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ မာလကာသီး၊ ဆန္းကစ္သီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။ ဗီ တာမင္ စီဟာ ေသြးျဖဴဥေတြထုတ္လုပ္ ေပးတဲ့ေနရာမွာ တိုးပြားေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္ေရာက္လာလၽွင္ တိုက္ ထုတ္ေပးရန္ ကူညီေပးပါသည္။ ေနာက္ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ င႐ုတ္သီးပြ (အနီ ) ေတြပါ။ ၎မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါတဲ့ အတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါသည္။
အျခားအစာ စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ပန္းပြင့္စိမ္း၊ ၾကက္ သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္းနဲ႔ နႏြင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာ ၊ ဒိန္ ခ်ဥ္ေသာက္တာေတြကလည္း ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစပါသည္။ အစား အစာမ်ားကို ပူပူေႏြးေႏြး ခ်က္ျပဳတ္စား ေသာက္မည္ဆိုလၽွင္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပိုမိုရရွိၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ပိုၿပီး ညီၫြတ္ ပါသည္။ Food Safety ပိုျဖစ္ပါသည္။

ထို႔အျပင္ ဇင့္ဓါတ္ေပါႂကြယ္၀သည့္ အစားအစာမ်ားကိုလည္း စားေသာက္ ေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဇင့္ဓာတ္သည္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစသည့္ အျပင္ အာဟာရဓာတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို လည္း အားေပးပါသည္။ အနီေရာင္ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အျဖဴေရာင္အသား အမ်ိဳးမ်ိဴး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ ဖ႐ုံေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့ ကဲ့သို႔ေသာ အေစ့အဆန္မ်ား၊ ၾကက္ဥ ၊ မႈိႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္ကဲ့သို႔ေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ဇင့္ဓာတ္မ်ား ေပါႂကြယ္၀သည္ ကို ေတြ႕ရပါသည္။ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ားတြင္ အထူးသျဖင့္ ပို၍ လိုအပ္ပါသည္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုရလၽွင္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားျမင့္မားေစမည့္ အစားအစာမ်ား ကို မွန္ကန္စြာ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္းေကာင္း၊ ဗီတာမင္ စီႏွင့္ ဇင့္ဓာတ္ ပါဝင္သည့္ အားျဖည့္စာမ်ား (Supplements) ႏွင့္ ျဖည့္ဆည္းျခင္း ျဖင့္လည္း ေကာင္း တုပ္ေကြးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးေပးျခင္း၊ လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ မၾကာခဏ ေဆး ေပးျခင္းတို႔ျဖင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ျခင္း ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ကေလး ငယ္မ်ားကိုလည္း လူမ်ားသည့္ေနရာမ်ား (Crowed areas ) ကို ေခၚေဆာင္သြား ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။
လူသားအားလုံး တုပ္ေကြးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး အထူးသျဖင့္ H1N1 ဗိုင္းရပ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကင္းေဝးပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးရင္း . . .

ေဒါက္တာ ေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္
အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး

Post Author: Good Health Journal