က်န္းမာေရးအားနည္းသူတို႔တြင္ရွိတတ္ေသာ အမူအက်င့္ဆိုးမ်ား

ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ အျပဳအမူေတြ က က်န္းမာေရးအတြက္ အနည္းနဲ႔အမ်ား ဆိုသလို သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ငယ္ ႐ြယ္စဥ္ကတည္းက က်န္းမာေရးကို အေလးမထားဘဲစိတ္အလိုလိုက္ၿပီး လုပ္ ခ်င္တာလုပ္၊ ေနခ်င္သလို ေနမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကို သူမ်ား ေတြထက္ အခ်ိန္ပိုေစာၿပီး ရင္ဆိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက အသက္ႀကီး လာေပမယ့္ က်န္းမာေရးက ေဒါင္ေဒါင္ ျမည္ေကာင္းေနတတ္ၾကလို႔ အားက်ေနမိ ပါသလား။ တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့လည္း အ သက္ေတာင္ မႀကီးေသးဘူး ေရာဂါဘယ ေတြနဲ႔ ဖိစီးႏွိပ္စက္မႈဒဏ္ေတြကို အ႐ြယ္ နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ခံစားေနရသူေတြကို သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျမင္ေနရလို႔ စိတ္ ပ်က္အားငယ္ေနမိၿပီလား။ ဒါေတြဟာ သင္ ေန႔စဥ္ျပဳမူေနတဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ မ်ားစြာ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ သူမ်ားေတြထက္ ပိုက်န္းမာ ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူမ်ားထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဂ႐ုစိုက္ သင့္ၿပီး အက်င့္ဆိုးေတြကိုေတာ့ ဒီေန႔က စလို႔ စြန္႔ပစ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အစာ အလြန္အကၽြံစားျခင္း
အစာကို ဝမ္းဗိုက္ျပည့္တင္းတဲ့အထိ စားတာဟာ သင္ရဲ႕ ခါးအ႐ြယ္အစားကို တိုးလာေစပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလုံး ေရာဂါနဲ႔ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ေတြရဲ႕ အေစာဆုံးျပတဲ့ လကၡဏာတစ္ခု ပါ။ ဒါထက္ ပိုဆိုးတာကေတာ့ အစာ အလြန္စားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံခ်ဲ႕ ကားေစၿပီးအနာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္အစာစားတဲ့ အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝါးစားပါ။ ဒီလိုစားတာဟာ ခႏၶာကိုယ္က ဗိုက္ျပည့္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ အစာအလြန္အကၽြံစားမိတာကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါတယ္။

တီဗီေရွ႕မွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း
တီဗီၾကည့္တာ၊ဂိမ္းကစားတာ၊ အင္ တာနက္အသုံးျပဳတာ စတာေတြကို သင့္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးၿပီး လုပ္ ေဆာင္ေနတာေၾကာင့္သင့္မ်က္လုံး၊ ခါးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေတြကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေတြ စူးစိုက္ၾကည့္တာေၾကာင့္ မ်က္လုံးေညာင္း ေစၿပီး အျမင္အာ႐ုံကိုပါ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ ထိုင္ေနတာ ေၾကာင့္ နဂိုထက္ သင့္ခါးအ႐ြယ္အစား တိုးလာေစပါတယ္။ တီဗီၾကည့္တာ၊ ကြန္ ပ်ဴတာ အသုံးျပဳတာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈမရွိဘဲ လူကိုေလးလံ ထိုင္းမႈိင္း ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေတြဟာ အ႐ြယ္ မတိုင္မီ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးႏိုင္ တဲ့ အရာေတြပါ။

ေဒါသထြက္ျခင္း
ဖိစီးမႈတစ္ခုလို႔ ဆိုႏိုင္တဲ့ ေဒါသက သင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အ ေၾကာင္း တစ္ခ်က္ပါ။ ေဒါသျဖစ္တဲ့အခါ သင္ရဲ႕ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကလည္း လႈံ႔ေဆာ္မႈတခ်ိဳ႕ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သင့္အလုပ္မွာ၊ မိသားစုတြင္းမွာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ စတဲ့ တစ္ေနရာရာမွာ အဆင္မေျပမႈေတြက ေန ေဒါသက အစပ်ိဳးျဖစ္ေပၚလာပါ တယ္။ သင့္ေဒါသကို ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္တာဟာ သင့္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာကေန ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

လိင္စိတ္ဆႏၵ အားနည္းျခင္း
ႏိုးၾကားတက္ႂကြတဲ့ လိင္စိတ္ဆႏၵရွိ တာက သင့္ကို ႏုပ်ိဳေနေသးေၾကာင္း သက္ေသ ျပေနပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ၿပီးေျမာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေက်နပ္ မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ထြက္ ရွိၿပီး သင္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကိုပါ ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလုံးရဲ႕စြမ္း ေဆာင္ရည္ကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။

သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း
နည္းပညာေတြဘက္စုံက တိုးတက္ ေနတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူႀကီး၊ လူငယ္ေတြ ဟာ တိုးတက္မႈရဲ႕ အသီးအပြင့္ေတြကို ခံစားသုံးစြဲေနၾကပါတယ္။ အိုင္ေပါ့ထဲမွာ သီခ်င္း အေတာ္မ်ားမ်ား ထည့္သြင္းႏိုင္ၿပီး သြားေလရာ ေနရာတိုင္းကို အလြယ္တကူ သယ္သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ လူႀကိဳက္မ်ားပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ အသံကို ၾကားႏိုင္႐ုံအသံ ထက္ က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ ဖြင့္ၿပီး နားေထာင္တာေၾကာင့္ အသက္မႀကီးခင္ မွာပင္ ဇရာအၾကား အာ႐ုံထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *