ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ေခတ္ကို အေၾကာင္းျပဳၿပီးေတာ့ပဲ ဆိုရရင္ အခုေနာက္ပိုင္း ကၽြန္မတို႔ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြက အေတာ္ကို မ်ားလာပါ တယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္၊ အလုပ္အကိုင္ေတြကအစ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအသိ၊ က်န္းမာေရး သတိ ေတြကို အခ်က္ေပးေခါင္းေလာင္းေတြ ျမည္ေနၾကတယ္။ ႏိုင္ငံတကာကေန ၀င္လာတဲ့ စား၀တ္ေနေရး အေလ့အထ ေတြ၊ စားေသာက္တဲ့ပံုစံ၊ လုပ္ငန္းခြင္ လုိအပ္မႈေတြဟာ က်န္းမာေရးကို အနည္း နဲ႔ အမ်ားဆိုသလို စိန္ေခၚေနၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳး အငိုက္ဖမ္းၿပီး ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာသံုးစြဲမႈက ထိပ္ဆံုးကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။
စာဖတ္ဖို႔အတြက္ စာေရးဖို႔အတြက္၊ ႐ံုးအလုပ္ကိစၥေတြအတြက္ ကၽြန္မတို႔ ကြန္ပ်ဴတာကို သံုးစြဲမိတယ္။ စာစီစာ႐ိုက္ တာကေနစၿပီး အစည္းအေ၀းပြဲတစ္ခု အတြက္ ျပင္ဆင္စရာေတြ ျပင္ဆင္တာ၊ ဒီဇိုင္းဆြဲတာ၊ သတင္းအခ်က္အလက္စု ေဆာင္းတာ၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြမွာ ကြန္ပ်ဴတာဟာ အေရးပါလာတယ္။ စိတ္လက္အပန္းေျဖ ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းနားေထာင္တာ၊ ႐ုပ္ ရွင္ၾကည့္တာ၊ လူမႈကြန္ရက္ေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ ဆက္တာေတြမွာ ကြန္ပ်ဴတာဟာ ၾကားခံ ေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ ႐ုံး၊ ေက်ာင္း၊ အိမ္၊ ေဆး႐ံု၊ တကၠသိုလ္ေတြ မွာ အထိ ကြန္ပ်ဴတာဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္လာၿပီ။
ႏိုင္ငံတကာရဲ႔ သတင္းေတြကို ကၽြန္မတို႔ အလြယ္တကူ ခ်ိတ္ဆက္ႏိုင္ၿပီ။ ဒီအတြက္ ကၽြန္မတို႔ အားလံုးရဲ႕ အသံုး အေဆာင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာဆိုတာ ပိုထင္ ရွားလာပါတယ္။ ကမၻာရြာႀကီးထဲမွာ ေနထိုင္တဲ့အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာဟာ ကၽြန္မတို႔လိုခ်င္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ရႏိုင္ေအာင္ အဆင္ေျပဆံုး ကူညီေပးႏိုင္ တဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို ရင္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကေန အခ်ိန္အၾကာ ႀကီး မလႈပ္ရွားဘဲနဲ႔ ေနမိတတ္ၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးဖို႔၊ အစားအေသာက္စားဖို႔ ေမ့တဲ့ အထိ မလႈပ္ရွားဘဲ ကြန္ပ်ဴတာကို သံုးစြဲ ေနမိတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ထိုင္ေနေပမယ့္ ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ ေၾကာင့္ ဘာေတြ ေျပာင္းလဲသြားတယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သတိထားမိတဲ့သူ နည္း ပါတယ္။

၁။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ မ်က္လံုး
ကြန္ပ်ဴတာလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ ေရာဂါအေျခအေနသံုးမ်ိဳးစုေနတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ မ်က္လံုး၊ လက္အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားလို႔ အလြယ္တကူ ေျပာလို႔ လည္း ရပါတယ္။ ပထမဆံုးနဲ႔ ထိခိုက္မႈ အရွိဆံုးက မ်က္လံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန ရာမွာ အေမရိကန္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စမ္း သပ္မႈတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ““ကြန္ပ်ဴ တာဆိုတာ မ်က္လံုးအတြက္ အႀကီး မားဆံုး ၿခိမ္းေျခာက္မႈ”” ဆိုတဲ့ စကားကို ျပန္ကိုးကားရပါလိမ့္မယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ကေန ထြက္လာတဲ့ စူးရွတဲ့အလင္း၊ အျမင္အာ႐ံုမွာ တသားတည္း ျဖစ္မသြား ႏိုင္တဲ့ စာေၾကာင္းေတြ၊ ပံုရိပ္ေတြဟာ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။
စာရြက္ေတြ စာအုပ္ေတြေပၚမွာရွိတဲ့ ပံုရိပ္ ေတြထက္ ကြန္ပ်ဴတာက ပံုရိပ္ေတြက ေ၀၀ါးပါတယ္။ သူတို႔ဟာ မ်က္လံုးကို ဖိအားေတြ မ်ားစြာျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါကို Computer Vision Syndrome (CVS) လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ CVS  ရဲ႕ လကၡဏာေတြထဲမွာ မ်က္လံုးေညာင္း ျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ မ်က္လံုးေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြဟာ ခဏတျဖဳတ္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာကို ရပ္တန္႔လိုက္ရင္ေတာ့ ျပန္ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ မ်က္မွန္တပ္တဲ့သူ ေတြဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးပါတယ္။ အေ၀း ၾကည့္မ်က္မွန္တပ္တဲ့သူ၊ အနီးၾကည့္ မ်က္မွန္တပ္ထားတဲ့သူ ဘယ္သူမဆို ဒီျပႆနာေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ ႀကံဳေတြ႕ရ ပါတယ္။ မ်က္မွန္ဟာ သူတို႔ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးမယ့္အခ်ိန္အတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီးေတာ့ တပ္ထားတာ မဟုတ္ပါပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းျမင္ရဖို႔ ေရွ႕ကိုကိုင္းၿပီး ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ နားကို ကပ္ၾကည့္ရပါတယ္။ မ်က္လံုးပူ ျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ မ်က္ရည္က်ျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးျခင္း၊ အေရာင္မသဲ ကြဲျခင္း တို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

၂။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ လက္ေကာက္၀တ္အဆစ္
ေနာက္ထပ္ ျပႆနာကေတာ့ လက္ ေကာက္၀တ္က အဆစ္ေတြ နာက်င္ျခင္း ပါ။ ဒါကိုေတာ့ CARPAL TUNNEL SYNDROME –CTS လို႔ ေခၚၾကပါ တယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခ်ိန္မွာ ကလစ္ႏွိပ္ရတာ၊ ေမာက္္စ္ကိုေရြ႕လ်ားရ တာေတြကို အထပ္ထပ္အခါခါ ျပဳလုပ္ရ တာ၊ စာ႐ိုက္တဲ့ေနရာမွာလည္း လက္ ေခ်ာင္းေလးေတြကိုပဲ အားျပဳသံုးေနရ တာေတြဟာ လက္ေကာက္၀တ္မွာရွိတဲ့ carpal tunnel မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္လာၿပီး နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါ တယ္။ ျဖစ္တဲ့လက္ရဲ႔ လက္ဖ်ံတစ္ ေလွ်ာက္မွာ နာက်င္ေနၿပီး ထံုက်င္တာ ေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဆစ္ကေလး ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြ အထိပါ နာက်င္မႈေတြ ဆက္ျဖစ္လာ တယ္။
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္ေပးၿပီး အလုပ္ လုပ္ရတဲ့သူေတြမွာ ဒီျပႆနာဟာ အျဖစ္ မ်ားၿပီး ေလ့လာမႈေတြ အရေတာ့ ကြန္ပ်ဴ တာသံုးစဲြသူ ၈ ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ ကေတာ့ CTS အေျခအေနေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တယ္လို႔ အတည္ျပဳ ထားၾကပါတယ္။ အထိုင္ကြန္ပ်ဴတာေတြ ကို သံုးရတာမ်ားလာၿပီး ကီးဘုတ္ကို မ်ားမ်ား သံုးရတာနဲ႔အမွ် လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ ပင္း၊ ေနာက္ေက်ာေတြမွာ အားနည္းလာ ၿပီး နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္လာကာ အလုပ္ ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ စာရိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ေကာက္၀တ္မွာ လႈပ္ရွားမႈေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္ CTS ကိုခံစားရသလို ကြန္ပ်ဴတာနားကို ကိုင္း ၿပီးေတာ့ သံုးရတယ္ဆိုရင္ ပိုဆိုးတတ္ပါ တယ္။
CTS ဟာ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ တခ်ဳိ႕မွာေတာ့ ႐ုတ္တရက္ႀကီး နာက်င္မႈေတြ ျပင္းထန္ လာတဲ့အထိ ဆိုးရြားတတ္ပါတယ္။ လူ ေတြဟာ ကြန္ပ်ဴတာကိုဖြင့္ လက္ကို အခ်ိန္ျပည့္လႈပ္ရွားၿပီးေတာ့ အလုပ္လုပ္ ေနရေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ ျပႆနာဟာ CTS လို႔ မထင္ၾကေသးပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာဖြင့္ ထားၿပီးခ်ိန္မွာ အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး လုပ္ဖို႔ စာမ်က္ႏွာေတြ အမ်ားႀကီးေခၚထား ကာ လုပ္လက္စေနရာတစ္ခုကေန ေနာက္ တစ္ခုဘက္ကို ကလစ္ေတြႏွိပ္ရင္း ကူး ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကၽြန္မတို႔ကိုယ္တိုင္ သတိမထားလိုက္ မိဘဲ Right Click ေတြကို အခါခါ ခ်မိေနတတ္တာကို သတိထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၃။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား
ေနာက္ထပ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္ သက္ေနတာကေတာ့ ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ရတာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ ကိုယ္ေန ဟန္ထား မမွန္တာပါပဲ။ ဒီျပႆနာဟာ ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးျငမ္းေတြ ဆက္စပ္ေန တဲ့ ျပႆနာတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသံုး ျပဳတဲ့သူေတြဟာ အဆစ္ေတြသာမက လက္ေကာက္၀တ္ေတြ၊ လက္ေမာင္းေတြ နဲ႔ လည္ပင္းေတြပါ နာလာတာကို ႀကံဳ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ ကီးဘုတ္ေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိေတြ႔ၿပီး ဆက္တိုက္အလုပ္လုပ္ရတာ ေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြပါ နာက်င္မႈေတြ ဆက္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို သတိ ေပးေနတာပါ။
လက္ေတာ့ မဟုတ္ဘဲ အထိုင္ကြန္ ပ်ဴတာေတြကို သံုးစြဲသူေတြမွာေတာ့ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးမွာပါ ျပႆနာေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕ မွာ ခါးကိုကုန္းၿပီး ေရွ႕ကိုေကြးၾကည့္ရ၊ ကြန္ပ်ဴတာနားေရာက္ေအာင္ ကိုယ္ကို ကိုင္းၾကည့္ရျခင္းဟာ ခါးနာတာေတြ အျပင္ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြမွာပါ ဒဏ္ ရာေတြရေစပါတယ္။ ေမာက္စ္နဲ႔ ကီး ဘုတ္ကို ဆက္တိုက္ အလုပ္လုပ္ခိုင္းတာ ကလည္း ဒီလိုမ်ိဳးနာက်င္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့ အမ်ိဳး သမီးေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ခံစားရၿပီး လည္ ပင္းနဲ႔ ေျခလက္ေတြမွာျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈ လက္ၡဏာေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ႀကံဳေတြ႔ရတာထက္ ပိုျပင္းထန္တတ္ တယ္လို႔လည္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

၄။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က် ျခင္း
ဘယ္လို အသင္းအဖြဲ႕၊ ကုမၸဏီမ်ိဳး မွာမဆို လုပ္ငန္းခြင္ရဲ႕ လိုအပ္မႈကို လိုက္ ၿပီးေတာ့ ဖိအားအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အလုပ္လုပ္ ေနရပါတယ္။ အလုပ္ရွင္၊ ၀န္ထမ္းအကုန္ လံုးဟာ လုပ္ငန္းခြင္ အက်ိဳးအျမတ္ရွိရွိနဲ႔ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ရပ္တည္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အားစိုက္ထုတ္ေနရတယ္။ စီမံ ခန္႔ခြဲမႈေတြကို အခ်ိန္နည္းနည္း၊ လူအင္ အား နည္းနည္းနဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကြန္ပ်ဴတာ နည္းပညာေတြကို လူ႔အရင္းအျမစ္ေတြနဲ႔ ပူးေပါင္း လုပ္ ေဆာင္ၾကပါတယ္။ ဒီအတြက္ပဲ လူေတြ ဟာ သက္မဲ့ျဖစ္တဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြနဲ႔ အၿပိဳင္လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ရပါေတာ့ တယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ စိတ္ခံ စားမႈသက္သက္အေနနဲ႔ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္မွာပါ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲ မႈေတြ ဆက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထြက္ေပၚမႈေတြေျပာင္းလာၿပီး အသက္႐ွဴ ျမန္တာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ အစာအိမ္ကေန အက္စစ္အထြက္မ်ားတာေတြပါ ျဖစ္ လာတတ္တယ္။ ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္ တစ္ခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေနရတဲ့သူ အဖို႔ဟာ မၾကာခဏေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိ ျခင္း၊ အစာအလြန္အမင္းစားျခင္း၊ စိတ္ ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္တိုျခင္း၊ အစာအိမ္ အနာျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ အထိပါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕တေလ မွာေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာဟာ မိမိရဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္၊ မိသားစုမိတ္ေဆြ အေပါင္း အသင္းေတြၾကားထဲကေန ဆြဲထုတ္သြား တတ္ၿပီးေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့အထိ ဆြဲေခၚသြား တတ္ပါတယ္။

၅။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ လာတဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကို Tension headaches အမ်ိဳးအစားထဲက တစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။ Tension headaches ဆိုတာက ေခါင္းကိုက္တာ႐ိုး႐ိုးမဟုတ္ပါဘူး။ ဦးေခါင္း၊ ဦးေရျပား၊ လည္ ပင္းအပါအ၀င္ အဲ့ဒီတစ္၀ိုက္က ႂကြက္ သားေတြဟာ နာက်င္ေတာင့္တင္းေန တတ္တာမ်ိဳးပါ။ ႂကြက္သားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ဦးေခါင္း ထိခိုက္မိျခင္းတို႔ကို တံု႔ျပန္ေပးဖို႔အတြက္ ေတာင့္တင္း လာတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴ တာကို တစ္စိုက္မတ္မတ္သံုးေနၿပီး ဦး ေခါင္းကို ေရြ႕လ်ားမႈ မရွိေစေတာ့တဲ့ အခါမွာ ေခါင္းေတြဟာ အံုခဲကာ ကိုက္လာ တတ္ပါတယ္။ စာ႐ိုက္တာ၊ စာရင္းဇယား လုပ္တာ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြေပၚမွာပဲ အာ႐ံုကို တင္ထားတာေတြဟာ Tension headaches အေျခအေနေတြေရာက္ ေအာင္ တြန္းပို႔ေပးေနပါတယ္။

၆။ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ့ ထိေတြ႔ မႈရွိျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာတိုင္းကေန ထြက္လာ တဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ ေနတဲ့ အရာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ မ်ားလာတာဟာ ကင္ဆာ၊ အက်ိတ္၊ လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဂၤါခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ ကေလးမ်ား ေမြးဖြား ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း တို႔ကို ခံစားရေစတတ္ပါတယ္။ အခုေနာက္ ပိုင္း ကြန္ပ်ဴတာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရာင္ ျခည္ေတြရဲ႕ ပမာဏကို ကန္႔သတ္ထားၾက ေပမယ့္လည္း လံုးလံုးမထြက္ေအာင္ ေတာ့ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒီေတာ့ ကၽြန္မ တုိ႔ကပဲ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ ၿပီးေတာ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေအာင္လုပ္ေပးရပါလိမ့္မယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္ သမွ် မိမိနဲ႔ခပ္ခြာခြာကေနပဲသံုးရပါေတာ့ မယ္။

၇။ ကြန္ပ်ဴတာစြဲျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာဟာ ကၽြန္မတို႔ကိုသတင္း အခ်က္အလက္မ်ိဳးစံုကိုေပးၿပီးေတာ့ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ရေအာင္ ေဖ်ာ္ေျဖမႈေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ လူေတြဟာ ကြန္ပ်ဴတာကို ေဆးစြဲသလိုမ်ိဳး စြဲလာ တတ္ၾကပါတယ္။
ကၽြန္မတို႔ လိုခ်င္တဲ့ အေၾကာင္း အရာတစ္ခုခုအတြက္ ရွာေဖြလို႔ရတဲ့ ေန ရာေတြကို ေရာက္ေအာင္ပို႔ေပးႏိုင္သလို အြန္လိုင္း စာမ်က္ႏွာမွာ တင္ထားတဲ့ စာေတြ၊ သတင္းေတြကို ဖတ္တာ၊ ဂိမ္းကစားတာ၊ လူမႈကြက္ရက္ေတြေပၚ မွာ စုဆံုတာ၊ အေတြ႕အႀကံဳေတြ ေ၀မွ်တာ လိုမ်ိဳး ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြအျပင္ လူမႈပတ္၀န္းက်င္မွာ လက္ခံခက္ခဲတဲ့ ေလာင္းကစား၊ လိင္မႈကိစၥေတြကိုပါ ခ်ိတ္ ဆက္ ေပးထားပါတယ္။ ဒီအရာေတြ အေပၚမွာ အာ႐ံုေမ်ာပါသြားၿပီးတဲ့ေနာက္ မွာေတာ့ အလုပ္အကိုင္ပ်က္၊ ေက်ာင္း ပ်က္တာေတြ၊ မိသားစုနဲ႔ ေႏြးေႏြးေထြး ေထြး မေနႏိုင္ေတာ့တာ၊ ျပင္ပလႈပ္ရွား မႈေတြ နည္းပါးသြားတာေတြပါ ဆက္ျဖစ္ လာပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြထက္ပိုၿပီးေတာ့ စြဲလမ္းမႈ လြန္ကဲလာရင္ေတာ့ စနစ္တက် ကုသမႈ ခံယူရပါလိမ့္မယ္။
ဒီေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာမ်ားရင္ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြ ရွိတာကိုသိလာၿပီ။ ဒါဆို ဘယ္လိုလုပ္ ၾကမလဲ။ ကၽြန္မတို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေလွ်ာ့ ခ်ရမယ္။ ဒါက ပထမဦးဆံုး လုပ္သင့္တာ ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကေန အလင္းအေမွာင္ကို ျပန္ခ်ိန္ညႇိထားရမယ္။ သိပ္ၿပီးေတာ့ စူး လြန္းလင္းလြန္းတာမ်ိဳးကို ခ်ိန္ထားရင္ ကၽြန္မတို႔ကို ထိခိုက္မႈ ပိုရွိလာႏိုင္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကာဗာေတြကို တပ္ထား မယ္။ ဒါဟာ စူးရွတဲ့အလင္းေတြေၾကာင့္ မ်က္လံုးမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်တာပါ။
ေနာက္တစ္ခုလုပ္ဖို႔က မ်က္ေတာင္ ခတ္ဖို႔ပါ။ ဘယ္သူမဆိုကြန္ပ်ဴတာကို စိတ္ပါ၀င္စားစြာနဲ႔ သံုးစြဲေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စကရင္ကိုသာစိုက္ႀကီးေနမိၿပီး မ်က္ ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး မ်က္ေတာင္ခတ္တဲ့ အႀကိမ္ေရ နည္းသြားရင္ေတာ့ မ်က္လံုးေတြဟာ ေျခာက္သြားၿပီး ယားယံလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနရင္းနဲ႔ မ်က္ ေတာင္ ခတ္ေပးရပါလိမ့္မယ္။ ကြန္ပ်ဴ တာကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္သံုးၿပီးရင္ ေပ ၂၀ ေလာက္အကြာကို စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ အာ႐ံုလႊဲၿပီးေတာ့လည္း ၾကည့္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက တစ္ေန ရာတည္းကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ေနမိတတ္တဲ့ ျပႆနာကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစၿပီး မ်က္ လံုးယားတဲ့ျပႆနာကိုပါ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္အေျခအေန၊ ကြန္ပ်ဴ တာထားတဲ့ အေနအထားေတြကိုလည္း လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားလို႔မရပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မွာပဲ ကြန္ပ်ဴတာကို ထားရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္ေစာင္းၿပီးေတာ့ သံုးစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ဟာ ကၽြန္မတို႔ မ်က္လံုးနဲ႔ တတန္းတည္းျဖစ္ေနရင္ ပိုၿပီးေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ စူးရွလြန္းတဲ့ မီးေရာင္ေတြရွိ ေနရင္လည္း မ်က္လံုးက ပိုၿပီးေတာ့ ပ်က္တတ္တာေၾကာင့္ အခန္းတြင္း မီး အလင္းအေမွာင္ကိုပါ သတိထားရပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာဟာ အလုပ္အတြက္ အေထာက္အကူ အမ်ားဆံုးျပဳေပးတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အိပ္ရာ ေပၚကိုေတာ့ မယူလာသင့္ဘူး။ ကြန္ပ်ဴ တာသံုးေနရင္းနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ဟာ ပံုမွန္ အတိုင္း အသက္႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္လုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို သဘာ၀ အတိုင္း လည္ပတ္ခြင့္ေပးထားရပါလိမ့္ မယ္။ နားသင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ နားၿပီးေတာ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ပံုမွန္စား ေပးရပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ ကြန္ပ်ဴတာ အားကိုးနဲ႔ ကမၻာႀကီးရဲ႕ အေၾကာင္းေတြကို ေဘးကင္းရန္ကင္း ေလ့လာလို႔ ရသြား ပါၿပီ။

◘ ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆး၀ါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *