ခါးတစ္ဝိုက္က အဆီေတြ ဘာေၾကာင့္ခ်လို႔ မရတာလဲ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခါးေတြ တုတ္ လာတဲ့ကိစၥဟာ အျပင္ပန္းျမင္သာ႐ုံ လွပ မႈထက္ ပိုၿပီးေလးနက္တဲ့ အဓိပၸာယ္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီေတြ တစ္ ထပ္ၿပီး တစ္ထပ္ရွိေနတာဟာ အတြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အဆီေတြ မ်ားျပားလာတာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ သလို ႏွလုံးေရာဂါ၊ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ၊ အင္ဆူလင္နဲ႔ မတိုးတဲ့ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါအပါအဝင္ တခ်ိဳ႕ကင္ဆာေရာဂါ ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိေနၿပီး ဒီေရာဂါ ေတြက မဖိတ္ေခၚဘဲနဲ႔လည္း သူ႕အလိုလို ေရာက္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေတြလည္း ျပဳလုပ္ေနသလို အစားအ ေသာက္ကိုလည္း ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ေပ မယ့္ ဝမ္းဗိုက္ထဲက အဆီေတြက်မသြား ဘူး၊ ေလ်ာ့မသြားဆိုရင္ေတာ့ တျခားျဖစ္ ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အခ်က္ေတြကို ထည့္သြင္း စဥ္းစားရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြ ကို သိရွိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

(က) အသက္အ႐ြယ္
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေတြ တိုးလာတာ၊ ေလ်ာ့လာ တာမ်ိဳးေတြဟာ အမ်ားစုမွာ ႀကဳံေတြ႕ရစ ၿမဲပါပဲ။ အသက္ႀကီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳး သားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ေႏွးေကြးက်ဆင္းလာသ လို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေကာင္းေကာင္းလည္ပတ္ဖို႔အတြက္ အ သုံးျပဳရတဲ့ ကယ္လိုရီလိုအပ္မႈကလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မီးယပ္ေသြးဆုံးၿပီး ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပႆနာကို ႀကဳံေတြ႕ရတာ မ်ားပါတယ္။ မီးယပ္ေသြး ဆုံးၿပီးခါစမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အသိသာဆုံးေနရာဟာ ဝမ္း ဗိုက္ပါပဲ။ မီးယပ္ေသြးဆုံးၿပီးခ်ိန္မွာ အီစ ထ႐ိုဂ်င္ (Estrogen) ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ပ႐ို ဂ်က္စတုန္း (Progesterone) ေဟာ္မုန္း ေတြ ထြက္တာဟာ နည္းသြားၿပီး ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္တက္လာေစကာ ခါးေတြ တုတ္ ၿပီး ၀တက္လာေစပါတယ္။

(ခ) မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့ က်င့္ခန္း
ေန႔တိုင္းလိုလို လမ္းေလၽွာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ အေမာခံႏိုင္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္တာေတြဟာ ခါးက အဆီေတြ ကို က်သြားေစဖို႔ မကူညီႏိုင္ပါဘူး။ လူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို က်သြားေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္ ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳး ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို လုပ္တာက ေတာ့ အဆီေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ ျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစပါတယ္။ ႂကြက္သား ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးျဖစ္ေပၚလာတာဟာ အဆီေတြ ထက္စာရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာပိုလၽွံေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုေလာင္ကၽြမ္းသြားေစ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ လက္ေမာင္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မွာရွိတဲ့အဆီေတြ ကို ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစေပမယ့္ ခါးတစ္ ဝိုက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကိုေတာ့ သက္ ေရာက္မႈမရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ ေယာက္ဟာ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြ က် သြားဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး ေလ့ က်င့္ခန္းကို တတ္ကၽြမ္းသူနဲ႔ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီးမွသာ စတင္လုပ္ေဆာင္သင့္ ပါတယ္။

(ဂ) ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားေသာ အ စားအေသာက္မ်ား
လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာစိုးလို႔ဆိုၿပီး ေပါင္မုန္႔အနည္း ငယ္၊ ထမင္းအနည္းငယ္ကိုသာ စားေန တဲ့သူျဖစ္ေနေပမယ့္ သူရဲ႕ဝမ္းဗိုက္မွာ ေတာ့ အဆီေတြက ေလ်ာ့မသြားဘဲ စုေန တတ္ပါေသးတယ္။ ျဖဴေဖြးေအာင္ အ ဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ဂ်ဳံကို အသုံးျပဳ ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔အျဖဴ၊ ခရက္ကာေတြ၊ အာလူးေၾကာ္ေတြနဲ႔ ဆြတ္ဆြတ္ျဖဴတဲ့ သၾကားေတြ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ ေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ လူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစု ေနတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အ ဆိုပါ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာ မ်ားေလေလ ဗိုက္ေတြ ပိုၿပီးေတာ့ ပူလာ ေလေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀အတိုင္း ရတဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြကိုလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စားသုံး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာင္ ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အရာေတြ ရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ လာစုတာ မျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးႏိုင္ ပါတယ္။

(ဃ) အဆီစားသုံးမႈမ်ားျခင္း
လူေတြ စားသုံးလိုက္တဲ့ အစားအ စာေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့အဆီေတြနဲ႔ ပတ္ သက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တုံ႔ျပန္မႈဟာ တစ္ ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီၾကပါဘူး။ အသားေတြ၊ ႏို႔ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ျပည့္၀ဆီ ေတြဟာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီ ေတြ တက္လာေစတတ္ပါတယ္။ သံလြင္ ဆီ၊ ေထာပတ္သီးတို႔မွာ ပါတတ္တဲ့ Monounsaturated မျပည့္၀ဆီေတြ။ သစ္ၾကားသီး၊ ေနၾကာေစ့၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး ေတြပါတတ္တဲ့ Polyunsaturated အဆီေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစ တတ္တာေၾကာင့္ သူတို႔ကို အသင့္အတင့္ စားေပးတာဟာ က်န္းမာေရးကို အ ေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ခါးက အဆီ ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကူညီ ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုအဆီမ်ိဳး ကိုမဆို အမ်ားႀကီးစားတာဟာ လူတစ္ ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကယ္လိုရီ ေတြကိုတက္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ကာ ဗိုက္ေခါက္ေတြ ထြက္ၿမဲ ထြက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္မက်တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဘယ္လိုအဆီမ်ိဳးကို စားျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတာကို ျပန္သုံးသပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(င) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဗိုက္ေခါက္အဆီ ေတြ မက်ေအာင္ ဟန္႔တားထားတဲ့အရာ ေတြထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာလည္း ပါ ဝင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးထားၿပီး လုပ္ရ ေတာ့မယ့္အလုပ္ေတြ သိပ္ကိုမ်ားျပား ေနတာ၊ ပိုက္ဆံသြင္းရမယ့္ ေဘလ္ေတြ ထပ္ေနၿပီး လက္ထဲမွာ ေငြေၾကးက မ ျပည့္စုံေသးတာ၊ သားသမီးကိစၥအဝ၀ အတြက္ မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ မျဖစ္ မေန လုပ္ေပးရမယ့္အလုပ္ေတြ မ်ားေန တာေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ဆီကို မသိ မသာေရာက္ေနတဲ့၊ ေန႔စဥ္ႀကဳံေတြ႕ေန ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြဟာ သတ္လတ္ပိုင္းအ႐ြယ္ လူ တစ္ေယာက္ကိုေတာင္မွ ဝိတ္မက်ေအာင္ ဟန္႔တားထားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ထြက္လာ တဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြဟာ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲကေန အဆီေတြထြက္လာေစၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုေန ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတဲ့သူေတြဟာတျခားသူေတြထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ဗိုက္ေခါက္ထူေနတတ္ပါတယ္။

(စ) အိပ္ခ်ိန္မ၀ျခင္း
လူတစ္ေယာက္ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္ ရတာဟာ သူရဲ႕မ်က္ႏွာကို ေခ်ာင္ေကာင္း ေခ်ာင္လာေစေပမယ့္ ဗိုက္ေခါက္ကို ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ ထူလာေစတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီေလာက္ေတာင္ အိပ္ခ်ိန္မရတဲ့သူ ေတြဟာ ပုံမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ရသူေတြထက္ စာရင္ ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီေတြမ်ားေနတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ေရး ၀၀ မအိပ္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပို၀ ေနတတ္ၿပီး သူတို႔ရဲ႕ဗိုက္မွာရွိတဲ့အဆီ ေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ပိုၿပီးေတာ့ ေလၽွာ႔ခ်ရတာ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပုံမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ ၇ -၈ နာရီရေအာင္ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ခါနီးမွာလည္း စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြလုပ္ သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္းစတာေတြရဲ႕ စခရင္မ္ ေတြကိုေရွာင္ပါ၊ အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ ခြက္ေသာက္ပါ။

(ဆ) အလုပ္ကို စိတ္ဝင္စားမႈ နည္း ျခင္း
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ျပဳလုပ္တဲ့ စစ္တမ္း ေကာက္မႈေတြအရေတာ့ အလုပ္ထဲမွာ မေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့သူအမ်ားစုဟာ တျခားသူ ေတြထက္ ဗိုက္ပိုပူေနတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပါဝင္ စားမႈ မရွိေတာ့တဲ့အခ်ိန္၊ အာ႐ုံမစူးစိုက္ ခ်င္တဲ့အခ်ိန္၊ ေလးလံေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ အသီးအႏွံေတြထက္ ခ်ိဳတဲ့၊ အီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနၿပီး ခဏခဏစား မိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ လူတစ္ ေယာက္ရဲ႕ဝမ္းဗိုက္ကို အဆီေတြ လာစု ေနတတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ ေနၿပီး ႐ုံးထိုင္ဝန္ထမ္းအမ်ားစုမွာ ေတြ႕ရ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဝင္စားတဲ့ ဝါသနာပါရာ အလုပ္ကို လုပ္ပါ၊ အဆင္မ သင့္လို႔ မလုပ္ႏိုင္ေသးခင္မွာ ကိုယ္လုပ္ ေနတဲ့ လက္ရွိအလုပ္ကို စိတ္ႏွစ္ၿပီးလုပ္ ပါ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ပါ။ ေန ေပ်ာ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္ ဘာသာ ဖန္တီးယူပါ။ ဒါမွသာ လုပ္ငန္း ခြင္မွာ ေနေပ်ာ္တဲ့အျပင္ ခါးကအဆီေတြ ထပ္မတိုးေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္လို႔ က်န္း မာလွပသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစမွာ မလြဲပါဘူး။

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *