ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေသာေဖ်ာ္ရည္

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ အူထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္၊ အညစ္ အေၾကးေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ျပည့္လၽွံေနတဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြလည္း သန္႔စင္သြားႏိုင္ပါတယ္။

လိုအပ္ေသာပစၥည္း

– သခြားသီး တစ္လုံးရဲ႕ တစ္ဝက္
– ပန္းသီး တစ္လုံး
– နာနတ္သီး တစ္ဝက္
– ရွားေစာင္းလက္ပပ္တစ္႐ြက္ရဲ႕ တစ္ဝက္
– ေရွာက္ခ်ိဳသီး တစ္လုံး
– ေရတစ္ဖန္ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

– သခြားသီးတစ္လုံးကို တစ္ဝက္ပိုင္းၿပီး ေရေဆးပါ။ ၿပီးရင္ အတုံးေသးေသးတုံး ပါ။ သခြားသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ေတြ ေပါႂကယ္၀စြာ ပါဝင္ၿပီး အဆီဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါ တယ္။

– ပန္းသီးတစ္လုံးကို ယူပါ။ အနီေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အစိမ္းေရာင္ပန္းသီး ႀကိဳက္ႏွစ္ သက္ရာ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို အခြံႏႊာၿပီး ေလးစိတ္စိတ္ပါ။ အထဲက အူ တိုင္ကို ဖယ္ရွားပါ။ ပန္းသီးမွာ ပက္ပ္တင္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပက္ပ္တင္ဟာ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ႏိုင္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စုပ္ယူကာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ကေန စြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ သူက အစာဆာေလာင္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္း ႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

– နာနတ္သီးကို အခြံခြာၿပီး မ်က္စိေတြကို ဖယ္ရွားပါ။ တစ္ဝက္ကို ယူၿပီး အတုံး ငယ္ေလးေတြ တုံးထားပါ။ နာနတ္သီးမွာ အမၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးသန္႔စင္ဖို႔ အလြန္သင့္ေတာ္ပါတယ္။

– ရွားေစာင္းလက္ပပ္အ႐ြက္တစ္ဝက္ကို ယူၿပီး အခြံႏႊာကာ အထဲက အႏွစ္ေတြကို ထုတ္ယူပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္က ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ ၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေစႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိကာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

– သခြားသီး၊ ပန္းသီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို ႀကိတ္စက္ထဲ ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရွာက္ခ်ိဳသီးတစ္လုံးကို အရည္ၫွစ္ထည့္ပါ။ ႐ိုး႐ိုးေရ ၂၀၀ မီလီ လီတာ (ေရတစ္ခြက္စာ)ထည့္ၿပီး အားလုံးသမေအာင္ ေမႊလိုက္ပါ။

– အားလုံးၿပီးရင္ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ကာ သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

– ဒီအူမႀကီးသန္႔စင္ရည္ကို ေသာက္သုံးေနစဥ္အတြင္း တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ ေလာက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ တစ္ပတ္အၾကာမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ ေတြ သန္႔စင္သြားတာကို အံ့ဩဖြယ္ရာေတြ႕ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal