ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုစီတိုင္း က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္မလဲ

ခႏၶာကိုယ္မွာ အစိတ္အပိုင္းတခ်ိဳ႕ က က်န္းမာၿပီး တခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေတြ က မက်န္းမာဘူးဆိုတာမ်ိဳး မရွိေစဘဲ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုစီတိုင္း က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ တိုင္းကို လိုက္နာေဆာင္႐ြက္ဖို႔ လိုပါ တယ္။

မ်က္စိအတြက္ – ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အေရာင္ စုံေအာင္စားပါ
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္၊ မုန္ညင္း၊ ကိုက္ လန္၊ အေရာင္စုံတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြျဖစ္တဲ့ ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံ သီး စတာေတြ စားေပးပါက သံဓာတ္၊ ဘီ တာကယ္႐ိုတင္း၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီ ယမ္ စတဲ့ဓာတ္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ လူတင္ဓာတ္ကိုလည္း ရရွိေစလို႔ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အျမင္ ခံလႊာက မက္ကူလာပ်က္စီးၿပီး မ်က္စိအ တြင္းတိမ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလုံးအတြက္ – ငါးစားပါ
ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါးလို အိုမီဂါ-၃ အဆီႂကြယ္၀တဲ့ ငါးေတြ စားသုံးတာက ႏွလုံးက်န္းမာေစၿပီး ေရာ ဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလၽွာ႔ခ် ေပးၿပီး ႏွလုံးရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငါးမႀကိဳက္လို႔ မစားျဖစ္ရင္ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ ကိုလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးေၾကာအတြက္ – သလဲသီး စားပါ
သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္က ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္။ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သုံးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ သက္ႀကီးအေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အတြက္ – ဘယ္ရီသီးစားပါ
သဘာ၀အတိုင္း ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ ဘယ္ရီ သီးေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္ တဲ့ ဗီတာမင္စီေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ မဝင္ေအာင္ တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ဦး ေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုလည္း တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ – အၫိုေရာင္ ေခ်ာကလက္စားပါ
အၫိုေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ကို ကိုး ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အနည္းငယ္စီ စားသုံးပါ က ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာအဆီေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေစလို႔ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈမရွိေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိတာ ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ေရာဂါေတြကေန ကင္းေဝးေစပါ တယ္။

ကိုယ္တြင္းစနစ္သန္႔စင္ဖို႔အတြက္ – ပဲအမ်ိဳး မ်ိဳး စားသုံးပါ
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အျပင္ ႏွလုံးက်န္းမာေစတဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္လို႔ ကိုယ္တြင္းစ နစ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေကာင္း မြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါ တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုကို အမ်ားအျပားရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ဖို႔အတြက္ – ခရမ္း ခ်ဥ္သီးစားပါ
ရဲရဲနီတဲ့ အနီေရာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္လို႔ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလၽွာ႔ခ်ေပးပါတယ္။ ေလ့ လာမႈေတြအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ၿပီး စားတာက အစိမ္းစားတာထက္ လိုင္ကို ပင္းဓာတ္ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။ လိုင္ကို ပင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ကို ေလၽွာ႔ခ်ေပးလို႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အူမႀကီးအတြက္ – ၾကက္သြန္ျဖဴ စားပါ
အိမ္တိုင္းမွာ ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ ျပဳတ္တဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထည့္ခ်က္ တတ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္လို႔ စား သုံးရာမွာ အနံ႔အရသာ ျပည့္စုံ႐ုံတင္မက ဘဲ အူမႀကီးမွာ အက်ိတ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို လည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၾကက္ သြန္ျဖဴကို အစိမ္းအတိုင္းစားသုံးဖို႔ ျဖစ္ ေစ၊ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ထည့္ခ်က္တာျဖစ္ေစ မသုံးစြဲခင္မွာ အခြံႏႊာ၊ ႀကိတ္ေျခၿပီး ခဏ ေလာက္ ေလသလပ္ခံပါ။ ေလထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီးမွ စားသုံးမယ္ ဆိုရင္ အာနိသင္ပိုမိုရရွိတာေၾကာင့္ပါ။

ဆီးအိတ္အတြက္ – ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားပါ
တခ်ိဳ႕ေတြက အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္း သီးဟင္း႐ြက္စားတယ္ဆိုေပမယ့္ ပန္း ေဂၚဖီစိမ္းစားသုံးဖို႔ မႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူ ေတြလည္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ ေတာ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားသုံးတာက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ကို အသုပ္သုပ္စားတာျဖစ္ေစ၊ ခ်က္ျပဳတ္ ေၾကာ္ေလွာ္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ စြတ္ျပဳတ္ထဲ ထည့္ေသာက္တာျဖစ္ေစ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ သလို ျပဳလုပ္ၿပီး စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ပန္း ေဂၚဖီစိမ္းကို မၾကာခဏ စားသုံးတာ ေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *