ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဘာေတြျဖည့္စြက္ေပးဖို႔လိုလဲ

ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ ျပည့္စုံလုံေလာက္ေအာင္ မရရွိႏိုင္တဲ့အခါ ျပင္ပကေန ျဖည့္စြက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အရာေတြကို ျဖည့္စြက္ေပးဖို႔လိုေနၿပီလဲ . . .

ဆီလီနီယမ္
ခႏၶာကိုယ္က ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ကို အနည္းငယ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဆီလီနီယမ္ ကို အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ေပါင္ မုန္႔ေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဆီလီနီ ယမ္တစ္ေန႔ကို ၂၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္မွီဝဲပါ က အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ သုေတသနတခ်ိဳ႕မွာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Tip
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ တယ္ဆိုတာ သုေတသနေတြအရ အတိ အက်မသိႏိုင္ေသးေပမယ့္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ တဲ့ ဆီလီနီယမ္ပမာဏကို ျပည့္၀ေအာင္ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ပိုတက္စီယမ္
ပိုတက္စီယမ္က ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးခုန္မမွန္တာနဲ႔ ေသြးတြင္း ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ားတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာ သီး၊ ဆီးသီးေျခာက္၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ႏို႔ေတြ ကေန ပိုတက္စီယမ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Tip
ပိုတက္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ေသာက္ သုံးဖို႔ဆိုတာကေတာ့ ဆရာဝန္ရဲ႕ၫႊန္ၾကား ခ်က္မရွိဘဲ ေသာက္သုံးဖို႔မသင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ေတြမ်ားပါက အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C
အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြ၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း စတာေတြကေန ဗီတာမင္C ကို ရရွိႏိုင္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္ ဃ စားသုံးပါက အေအး မိႏွာေစးျဖစ္တာေတြကေန ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ ဗီတာမင္စီက အေအးမိႏွာ ေစးေဝဒနာ ေတြ ျဖစ္ပြားတဲ့ရက္ တိုေစတယ္လို႔ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

Tip
ဗီတာမင္ C ကို သက္တမ္း တစ္ေလၽွာက္လုံးမွာ ေန႔စဥ္လုံေလာက္စြာ စားသုံးဖို႔လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္သူ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ ေတာင္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို တစ္ဆင့္ခံ႐ႉ ႐ႈိက္ရတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဃ ကို ေသာက္သုံးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D
ဗီတာမင္ D က အ႐ိုးေတြကို သန္ မာေစတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူမႈကိုကူညီ ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို ေနေရာင္ ျခည္ကေနရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက လူႀကီးေတြမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါနဲ႔ ကေလးေတြမွာ အ႐ိုး ေပ်ာ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာမႈေတြမွာ ဗီ တာမင္ D က အမ်ိဳးအစား ၁ နဲ႔ ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာ ဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Tip
မနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုကိုခံယူ ၿပီး ဗီတာမင္ D ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဗီ တာမင္ D ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြကေနလည္း ရရွိႏိုင္ပါ တယ္။ သင္က ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ မႈမရွိတာ၊ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ အ႐ြယ္ေတြ နဲ႔ အသားအေရာင္ရင့္သူေတြ အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္ေဆးကိုေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E  
ဗီတာမင္ E က အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္ျဖစ္ၿပီး ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ E က အ သားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ အ ေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚမႈမွလည္း ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။

Tip
ဗီတာမင္ E ကို ျဖည့္စြက္မ ေသာက္သုံးခ်င္ပါက အစားအစာေတြ ကေန ရရွိေအာင္ စားသုံးပါ။ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲ၊ ၾကက္ဥ၊ ဗီတာမင္ န ျဖည့္စြက္ ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ E ေပါမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီအစား အစာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္လိုက္ တဲ့အခါ ဗီတာမင္ အီးရရွိမႈ ပမာဏေလ်ာ့ နည္းသြားတတ္တာကိုေတာ့ သတိျပဳဖို႔ လိုပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္စစ္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ေဖာလစ္ အက္စစ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေမြးလာတဲ့ကေလး မွာ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကို ျဖစ္ ေစပါတယ္။ေဖာလစ္အက္စစ္ျဖည့္စြက္ ထားတဲ့ ေကြကာ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္း သီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခ်ဥ္အရ သာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြ ကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Tip
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္ ေကၽြး ခ်ိန္ေတြမွာ ေဖာလိတ္အက္စစ္ကို ပိုမိုလိုအပ္ပါတယ္။

သံဓာတ္
သံဓာတ္ကို အသည္းစတဲ့ ကလီစာ၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့အသား၊ အေစ့အဆန္၊ ပင္လယ္စာ စတာေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါ တယ္။ သံဓာတ္က ေသြးနီဥ ျဖစ္ေပၚမႈအ တြက္လိုအပ္ၿပီး သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအား နည္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

Tip

ေသြးအားနည္းေနတဲ့ အေန အထားမွာေတာ့ ျဖည့္စြက္ ေသာက္သုံးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သံဓာတ္က ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ ကေန ေသြးမဆုံးခင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal