ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စားကိုစားသင့္ေသာ စူပါအစားအစာမ်ား

မႀကိဳက္လုိ႔ မစားတာ၊ ေကာင္းက်ဳိး ေတြ မသိလို႔ မစားတာ ဆုိတဲ့ဆင္ေျခေတြ နဲ႔ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာေတြ စားဖုိ႔ ေရွာင္လႊဲမေနပါနဲ႔ေတာ့။

ဆာဒင္းငါး
ဆာဒင္းငါးမွာ အိုမီဂါ-၃ အဆီ၊ ပ႐ို တင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ လုိ႔ ေန႔လယ္စာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ညစာမွာ ထည့္စားေပးပါ။

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ဗီတာမင္ D, A, B12 နဲ႔ ဗီတာမင္ B အုပ္စုေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းကိုလည္း မ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C
ဗီတာမင္ C မွာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး အေရျပားပ်က္စီးမႈမွ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ခုခံ စြမ္းအားကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကေန အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ို တင္းေတြ မ်ားစြာရရွိေစၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

သကာရည္
သၾကားခ်က္ရာမွာ ေဘးထြက္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္၊ သံ ဓာတ္၊ မဂ္ၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္ ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ သကာရည္က ဆံသားနဲ႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိလို႔ ဗုိင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုး ေတြကို ေသေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွာ ေခါင္း၊ ေလႁပြန္နဲ႔ အဆုတ္ထဲက ခၽြဲေတြ ကို ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။

ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိၿပီး လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အဆုတ္ထဲကို ပိုးမႊားေတြ ၀င္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။ ပ်ားရည္ကို အပူေပးၿပီး သံပရာ ရည္အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေသာက္ေပး ပါ။

စိမ္းျပာေရညိႇ
စိမ္းျပာေရညိႇက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ မ်ားစြာေပးႏုိင္လို႔ စူပါ အစားအစာလုိ႔ေတာင္ တင္စားေခၚေ၀ၚ ႏုိင္ပါတယ္။ ဇီဇမ္သင္၊ ဘီတာကယ္႐ို တင္းနဲ႔ ခ႐ိုမီယမ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

ခ်င္း(ဂ်င္း)
ခ်င္း(ဂ်င္း)က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ဳိ႕အန္တာ၊ ခရီးသြားရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ဳိ႕အန္တာေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း ေစလို႔ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တာကို လည္း သက္သာေစပါတယ္။

◘ နန္းသီရိ (ေဆး၀ါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *