စိတ္ခံစားခ်က္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္သက္ဆိုင္ေနသည့္ နာက်င္မႈမ်ား

ပုံမွန္အားျဖင့္ နာက်င္မႈေတြက ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ၊ ေရာဂါရွိတာ၊ အသုံးျပဳဖန္ မ်ားတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ခံစားရတယ္ဆိုတာကို သိပါရဲ႕လား။ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔စိတ္ဟာ သင္ထင္ထားတာထက္ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ပိုၿပီးဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အေၾကာင္းတစ္စုံ တစ္ရာမရွိဘဲ နာက်င္မႈေဝဒနာခံစားေနရရင္ သင္ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ မို႔ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္သက္ဆိုင္ေနတဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္းေခါင္းကိုက္ေနတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး မၾကာခဏလည္း ျပန္လည္ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့အေျခအေနမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္လို႔ လည္း မသက္သာႏိုင္ပါဘူး။ စာဖတ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ လမ္းေလၽွာက္တာလိုမ်ိဳး သင္ ဝါသနာပါရာလႈပ္ရွားမႈတစ္ခုကို ျပဳလုပ္လိုက္မွသာ စိတ္ေျပေလ်ာ့သြားၿပီး ေခါင္း ကိုက္တာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း
တစ္ေယာက္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ အေျခအေနတစ္ခုခုကို ေမ့ပစ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အခါမွာ ဇက္ေၾကာတက္တဲ့ေဝဒနာခံစားရပါတယ္။ သင့္ကိုယ္သင္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ ေယာက္ေယာက္ကို ခြင့္လႊတ္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေမ့ေပ်ာက္ဖို႔ မျပဳလုပ္ခ်င္တဲ့အခါမွာ ဇက္ ေၾကာတက္လာပါတယ္။ သင္ သိထားဖို႔က ဘယ္သူမွ ၿပီးျပည့္စုံတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြကို စိတ္ထဲမွာ မထားဘဲ ေမ့ပစ္ဖို႔၊ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ဖို႔သာ ႀကိဳးစားလိုက္ပါ။

ပခုံးနာက်င္ျခင္း
သင့္အတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေတြ အလြန္အကၽြံႀကဳံေတြ႕ေနရၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ပခုံးေနရာမွာ နာက်င္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ႀကီးကို လ်စ္လ်ဴ ႐ႈႏိုင္မွသာ နာက်င္မႈေဝဒနာသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ျပႆနာရဲ႕ အရင္းခံကို ေသခ်ာရွာ ၿပီး ေျဖရွင္းေပးလိုက္ပါ။

ခါးေနာက္ေက်ာအေပၚပိုင္းနာက်င္ျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ သင္အရင္းႏွီးဆုံးသူေတြဆီက စိတ္သက္သာရာသက္သာေၾကာင္း အေထာက္အကူမရတဲ့အခါမွာ ခါးေနာက္ေက်ာအေပၚပိုင္းနာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဒီ နာက်င္မႈဟာ အထီးက်န္တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ တျခားသူေတြရဲ႕ ခ်ီးက်ဴး မႈကို မခံရတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခါမွာ သင့္အေနနဲ႔ သင္နဲ႔ဝါသ နာတူရာမိတ္ေဆြသစ္ေတြကို ရွာေဖြၿပီး ေပါင္းသင္းလိုက္ပါ။

ါးေနာက္ေက်ာေအာက္ပိုင္းနာက်င္ျခင္း
ဒီလိုနာက်င္တာက ေငြေရးေၾကးေရးဆိုင္ရာ ေၾကာင့္ၾကမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာတာပါ။ စိတ္က်ေဝဒနာလည္း ျဖစ္ေပၚလာၿပီး ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းမသိေတာ့ ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ ရရွိတဲ့ဝင္ေငြေပၚမွာ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး သုံးစြဲပါ။

တံေတာင္ဆစ္နာက်င္ျခင္း
ဘ၀ပုံစံတစ္ခုတည္းမွာ တစ္သမတ္တည္း တည္ရွိေနတာက တံေတာင္ဆစ္ေန ရာမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အသစ္အဆန္းေတြကို ရွာေဖြၿပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲေတြျပဳလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ အေတြ႕အ ႀကဳံသစ္ေတြလည္း ရရွိႏိုင္သလို တံေတာင္ဆစ္နာက်င္တဲ့ေဝဒနာလည္း သက္သာ သြားႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း
သင္ရဲ႕ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြက သင္လိုခ်င္တဲ့ပုံစံအတိုင္း ျဖစ္မလာခဲ့ရင္ သင့္ လက္မွာ နာက်င္ၿပီး ကိုက္ခဲလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ သင္နဲ႔ ဝါသနာတူ ရာ မိတ္ေဆြသစ္ေတြကို ရွာေဖြလိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း သင့္အေပၚ ေကာင္းေနတဲ့ မိတ္ေဆြေဟာင္းေတြကိုေတာ့ မစြန္႔လႊတ္လိုက္ပါနဲ႔။

တင္ပဆုံကိုက္ခဲျခင္း
တင္ပဆုံနဲ႔ ေျခေထာက္က တစ္ဆက္တည္း ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ တင္ပဆုံမွာ နာက်င္တာက ဘ၀တစ္ခုတည္းကို ေျခလွမ္းသစ္ေတြ ထပ္မသြားခ်င္ေတာ့တဲ့အေျခ အေနပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ေျခလွမ္းသစ္ေတြေၾကာင့္ နဂိုအေျခအေနထက္ ပိုဆိုး႐ြားမွာ စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေၾကာက္႐ြံ႕တာေတြ ေဘးဖယ္ၿပီး ေျခလွမ္းသစ္ကို စတင္လိုက္တာက သင့္အေနနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေနသားက်သြားႏိုင္ၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္ တဲ့အေျခအေနျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal