စိုးစိုးစစ္စစ္ယားယံေနတဲ့ မိတ္ဖုေတြေၾကာင့္ အခက္ႀကဳံေနလား

ဒီႏွစ္ေႏြရာသီက အရင္ႏွစ္ေတြ ထက္ပိုပူေနသလားလို႔ေတာင္ ထင္မိ ပါတယ္။ ရာသီဥတုပူျပင္းတဲ့အျပင္ ေႏြေရာက္တိုင္း ႀကဳံေနရတဲ့ မီးပ်က္တဲ့ ျပႆနာကလည္း ပိုလို႔ကူ ဆိုသလိုပါ ပဲ။ ရာသီဥတုကပူပူ၊ မီးပ်က္ေတာ့ ပန္ ကာ၊ အဲယားကြန္းေတြသုံးလို႔က မရ၊ ေလကမတိုက္နဲ႔မို႔ ေခၽြးတလုံးလုံး ရာ သီဥတုဒဏ္ကို အေတာ္ခံစားရပါ တယ္။ ဒီၾကားထဲ ခႏၶာကိုယ္မွာေပါက္ ေနတဲ့ မိတ္ေတြက ဟိုနားက စိုးစိုးစစ္ စစ္၊ ဒီနားက စိုးစိုးစစ္စစ္နဲ႔ ခံရခက္ ေလာက္ေအာင္ပါပဲ။
မိတ္ေတြ သက္သာဖို႔အတြက္ အလြယ္နည္းလမ္းေလးေတြကို မၽွေဝ လိုက္ရပါတယ္။

ေရခဲ
မိတ္ေတြ ေပ်ာက္ဖို႔ အျမန္ဆုံးနဲ႔ အ ရွင္းဆုံးနည္းလမ္းက ေရခဲတုံးေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအးသြားလို႔ မိတ္ေပါက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံ တာနဲ႔ နီရဲတာေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ
အုတ္ဂ်ဳံအစား မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးကန္ထဲကို မုန္႔ဖုန္ေဆာ္ဒါမႈန္႔ တစ္ခြက္စာ ထည့္ပါ။ အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ဝင္ေစဖို႔ ခ်ိဳးမယ့္ေရ ထဲကို အမႈန္႔အတိုင္း မထည့္ဘဲ ေရေအး နဲ႔ အရင္ေဖ်ာ္ၿပီးမွ ထည့္ပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ။ ေအးျမၿပီး မိတ္ေတြ သက္ သာေစပါတယ္။

အုတ္ဂ်ဳံ
ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲကို အုတ္ဂ်ဳံ တစ္ခြက္ စာ ထည့္ပါ။ ၿပီးေနာက္ အဲဒီေရထဲကို တစ္ကိုယ္လုံးဝင္စိမ္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေအာင္ ေနပါ။ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပး လို႔ ေအးျမေစတဲ့အျပင္ အနီစက္ေတြျဖစ္ ၿပီး ယားယံေနတဲ့ မိတ္ေတြလည္း ေလ်ာ့ ပါးသြားေစပါတယ္။

ေျပာင္းဖူးမႈန္႔
ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔လိုပဲ ေျပာင္းဖူး မႈန္႔က မိတ္ေတြေၾကာင့္ ယားယံေနတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမႈန္႔ကို ေရ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရ ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ၿပီးေနာက္ မိတ္ဖုေတြ ေပၚ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္
အသုံးဝင္ၿပီး အက်ိဳးမ်ားတာေၾကာင့္ ၿခံထဲမွာ မရွိမျဖစ္ စိုက္ပ်ိဳးထားသင့္တဲ့ အပင္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ဓားနဲ႔ခြဲ ၿပီး အတြင္းသားဂ်ယ္လီကို ယူကာ မိတ္ဖု ေတြေပၚ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္အ နည္းငယ္ထားၿပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။

ေညာင္ေခါက္
ေညာင္ပင္ကေန အေခါက္ခြာၿပီး အမႈန္႔ျပဳလုပ္ကာ မိတ္ဖုေတြေပၚကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ေတြေၾကာင့္ ယားယံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

စႏၵကူးမႈန္႔
စႏၵကူးမႈန္႔ကို ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရႏိုင္ပါတယ္။ စႏၵကူးမႈန္႔ကို နံနံ ေစ့အမႈန္႔နဲ႔ဆတူေရာၿပီး ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ ရည္နဲ႔ ေရာကာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ယားယံေနတဲ့ မိတ္ဖုေတြ ေပၚလိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္သြားပါက ေရ နဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။

တမာေစ့ဆီ
တမာေစ့ဆီမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးသတ္အာနိသင္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ မိတ္ဖုေတြေပၚ လိမ္းေပးပါက ယားယံ တာကို သက္သာေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *