ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေစဖို႔

ဆယ္ေက်ာ္သက္ဆိုတဲ့အ႐ြယ္ဟာ သစ္႐ြက္လႈပ္ရင္ေတာင္ စိတ္လႈပ္ရွားတတ္ ၾကၿပီး အရာရာအေပၚ စူးစမ္းလိုတဲ့စိတ္ အျပည့္အဝရွိတဲ့အ႐ြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အားေရာ၊ လူအားေရာ တက္တက္ ႂကြႂကြရွိတဲ့အ႐ြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာမဆို လုပ္ရဲကိုင္ရဲနဲ႔ လုပ္ႏိုင္စြမ္းအျပည့္ရွိတဲ့ အ႐ြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအ႐ြယ္ကေလးေတြ အေနနဲ႔ ဘ၀မွာ မလိုလားအပ္တဲ့ စိတ္ဖိ စီးမႈေတြကင္းေဝးေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြကို သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။

(၁) ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ၿပီး အသုံးျပဳပါ
ဆိုရွယ္မီဒီယာ Apps ေတြျဖစ္တဲ့ Facebook၊ Instagram၊ Youtube စတာေတြဟာ ဒီေန႔ေခတ္ဆယ္ေက်ာ္ သက္ေတြၾကား ေရပန္းစားတဲ့ ဆိုရွယ္မီဒီ ယာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဗဟုသုတရစရာအ ေၾကာင္းအရာေတြအမ်ားႀကီးရွိသလို အ တုယူမွားဖြယ္အရာေတြလည္း အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြ အသုံးျပဳ တာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေန တယ္လို႔ သုေတသနစာေစာင္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုရွယ္ မီဒီယာေတြကို Entertainment တစ္ခု အေနနဲ႔သာ အသုံးျပဳပါ၊ ဗဟုသုတရမယ့္ စာေတြဖတ္႐ႈေလ့လာပါ၊ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ ၿပီးအသုံးျပဳပါ။ ဖုန္းေတြ၊ တက္ဘလက္ ေတြကေန ထြက္လာတဲ့ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းက ဦးေႏွာက္တြင္း မယ္လ တိုနင္ထုတ္လုပ္မႈကို ဟန္႔တားၿပီး အိပ္ မေပ်ာ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခါနီး တစ္နာရီ အလိုမွာ ဖုန္း၊ ကြန္ ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္စခရင္မ္ၾကည့္တာ ကိုေရွာင္ပါ။

(၂) ေဒါသစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါ
ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္မွာ စိတ္က ဆတ္ဆတ္ထိမခံျဖစ္တတ္ၿပီး ေဒါသကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာ မ်ားပါ တယ္။ တစ္ခုခုဆို ဝုန္းဒိုင္းက်ဲၿပီး လက္ပါ၊ ေျခပါ မေျဖရွင္းပါနဲ႔။ ေဒါသက အမွားျဖစ္ ေစဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားလို႔ပါ။ လူတိုင္းဟာ စိတ္တိုေဒါသ ထြက္စရာေတြကို အ သက္အ႐ြယ္မေ႐ြး အခ်ိန္မေ႐ြးႀကဳံေတြ႕ရ ႏိုင္ပါတယ္။ ေဒါသစိတ္က က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အဆင္မေျပတဲ့ကိစၥတစ္ခုခုႀကဳံရင္ သင္ ျဖစ္ခ်င္တာကို ေအးေအးေဆးေဆး ေဆြး ေႏြးပါ၊ သင္မလုပ္ႏိုင္တဲ့ကိစၥဆိုရင္ စိတ္ ေလၽွာ႔လိုက္ပါ။ ဒီအ႐ြယ္မွာ မိဘေတြက စိတ္ပူတတ္တာကိုလည္း နားလည္ေပးပါ။

(၃) အခ်ိန္ဆြဲတဲ့အက်င့္ကိုျပင္ပါ
မနက္ျဖန္လုပ္စရာရွိတာကို ဒီေန႔ လုပ္ပါ၊ ဒီေန႔လုပ္စရာရွိတာကို အခုခ်က္ ခ်င္းလုပ္ပါ။ အခ်ိန္ဆြဲတဲ့အက်င့္က ဘ၀ တစ္ေလၽွာက္လုံး စြဲသြားတတ္တာမို႔ ဒီအ က်င့္ရွိမွန္းသိတာနဲ႔ ေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳး စားသင့္ပါတယ္။ ဘ၀မွာေအာင္ျမင္တဲ့ သူတိုင္းဟာ အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိရွိ အသုံး ခ်ၾကၿပီး အၿမဲတမ္း ေလ့လာသင္ယူေန ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အနားနီးမွ ထလုပ္ မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးရတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားရ တာေတြျဖစ္ေစၿပီး ၿပီးစလြယ္ လုပ္လိုက္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္ ေသသပ္ စြာလုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ရွိတုန္း လုံ႔လစိုက္ပါ၊ မိုး႐ြာတုန္း ေရခံပါ။ ကိုယ့္ ဘက္က အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္သာ ျပင္ဆင္ထားပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံ ၾကည္မႈရွိပါ။

(၄) အခ်ိန္ျပည့္ စိတ္ပူတတ္တဲ့အက်င့္ကို ေလၽွာ႔ပါ
ဘာလုပ္လုပ္ စိတ္ပူပန္ႀကီးစြာနဲ႔ လုပ္တဲ့အက်င့္ကိုလည္း ေလၽွာ႔ေပးပါ။ ဒီ အက်င့္ဟာ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းသလို ႏွလုံးနဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးထားၿပီး ရယ္ေမာ ပါ။ ရယ္ေမာတာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္၊ ေသြးဖိအားကို က်ေစၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ရင္ဆိုင္ရမယ့္ အခက္အခဲတစ္ခုႀကဳံလာ တိုင္း သင္ဘယ္လို ေျဖရွင္းႏိုင္မလဲ၊ အ ေကာင္းဆုံးဘယ္လို ျပင္ဆင္ႏိုင္မလဲဆို တာကို ေခါင္းေအးေအးထားၿပီး စဥ္းစား ေျဖရွင္းပါ။

(၅) အဆိုးဆုံးကို ႀကိဳေတြးပါ
ဆို႐ိုး တစ္ခုရွိပါတယ္။ “Prepare for the worst, but hope for the best” အဆိုးဆုံးကို ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္း ထားၿပီး အေကာင္းဆုံးကို ေမၽွာ္လင့္ထား ဖို႔ပါ။ ဘာေၾကာင့္ အဆိုးဆုံးကို ႀကိဳေတြး ခိုင္းတာလဲဆိုရင္ အဆိုးဆုံးအေျခအေန ေတြႀကဳံတဲ့အခါ ငါခန္႔မွန္းထားၿပီးသားပါ ဆိုၿပီး ခံႏိုင္ရည္ရွိသြားေစလို႔ပါ။ လူငယ္ ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ အၿမဲတမ္း ျပင္ဆင္ထားတဲ့အခါ ဘယ္လို ေလာကဓံ၊ အခက္အခဲမ်ိဳးနဲ႔ပဲႀကဳံႀကဳံ ရင္ဆိုင္ရဲ သြားပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကိုေတာ့ လူတိုင္းေမၽွာ္လင့္တတ္ၾကေပမယ့္ အဆိုး ဆုံးအတြက္ကိုလည္း ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ ထားဖို႔လိုပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို

Post Author: Good Health Journal