ဆီးခ်ိဳရွိသူတို႔ အေရျပားျပႆနာေတြ မျဖစ္ပြားရေအာင္

အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူ ေတြရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံက အေရျပားျပႆနာ ေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ၾကပါတယ္။ ျပႆနာ အမ်ားစုကို ေန႔စဥ္ အေရျပားထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းပါ
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားေနတာ က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ကြဲအက္ တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္ ဖို႔ တံခါးဖြင့္ေပးေနသလိုပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ လည္း ခႏၶာကိုယ္က တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အလြန္ပဲ ခက္ခဲပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိပါက ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းတာ၊ အ ေရျပားဆရာဝန္နဲ႔ ျပသစစ္ေဆးတာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးပါ
ပုံမွန္အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးပါက အ ေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခ ေထာက္၊ လက္ေမာင္း၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ဝမ္းဗိုက္ေနရာေတြက ေျခာက္ေသြ႕တတ္ တာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးတာကို မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆီး ခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြအတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္ထားတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေ႐ြးဝယ္ၿပီး လိမ္းမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး သင့္ ေတာ္ပါတယ္။

ေရပူပူခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳေသြး ခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြ မခ်ိဳးသင့္ပါ။ အပူခ်ိန္ ျမင့္မားတဲ့ေရဆိုရင္ပိုလို႔ေတာင္ မခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ ေရစိမ္ခ်ိဳးတတ္သူတစ္ ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း ၁၀-၁၅ မိနစ္ထက္ ပိုၿပီး စိမ္မခ်ိဳးသင့္ပါ။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္ေန သူေတြမွာ အပူေလာင္တာျဖစ္ႏိုင္ေျခပို မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရမခ်ိဳးခင္ေရေႏြး ဖြင့္ခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာစြာ စမ္းသပ္ၿပီး အေနေတာ္အေနအထားမွာ ထားၿပီးမွ သာ ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။

အေရျပားကို သန္႔စင္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ ေအာင္ထားပါ
အေရျပားစိုစြတ္ၿပီး အလင္းေရာင္ နည္းႏိုင္တဲ့ ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိဳင္းၾကား၊ ရင္သား ေအာက္ဘက္၊ ေပါင္ၿခံ၊ ေျခ ေခ်ာင္းၾကား စတဲ့ ေနရာေတြက မႈိပိုးေတြ တြယ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရ ခ်ိဳးတဲ့အခါ အဲဒီေနရာေတြကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ တဘက္နဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕ေအာင္ ေရသုတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ရာသီဥတု အပူ၊ အေအးကို ဂ႐ုျပဳပါ
ေအးတဲ့ရာသီဥတုမွာ ေလေအးေတြ တိုက္ခတ္တာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ အ လြယ္တကူေျခာက္ေသြ႕လြယ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ ဆိုးေပးတာက ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕မႈမွ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပူအိုက္တဲ့ ရာသီ ဆိုရင္လည္း ေနေလာင္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ ေအာင္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဖိနပ္မပါဘဲ ေနပူထဲလမ္း ေလၽွာက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေျခေထာက္ကို ေန႔စဥ္ စစ္ေဆးပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြဟာ အာ႐ုံ ေၾကာေတြ ဖ်က္ဆီးခံရတာေၾကာင့္ ေျခ၊ လက္ေတြမွာ ထုံတာ၊ က်ဥ္တာေတြ ခံစား ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိ၊ သိမႈ အား နည္းၿပီး ေျခလက္ေတြမွာထိလြယ္၊ ရွ လြယ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒဏ္ရာ အနာတရ ေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္း မႈကလည္း အားနည္းေနတာေၾကာင့္ ထိ ခိုက္မိတဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုးဝင္လြယ္တာ၊ အနာက်က္ေႏွးတာေတြေၾကာင့္ အေရ ျပားပုပ္လြယ္ၿပီး တျခားေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာ စြာ သန္႔စင္ေပးၿပီး စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ေျခမနဲ႔ေျခၫႈိးၾကားေနရာ ကို ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးၾကည့္႐ႈဖို႔ လိုပါ တယ္။ ေျခေထာက္မွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရ ၿပီး နီရဲေနတာ၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ပ်ံ႕သြား တာေတြ ျဖစ္ပါက အနာမက်က္တာကို သတိထားမိၿပီး ဆရာဝန္ နဲ႔ ျပသဖို႔ အခ်ိန္ ဆြဲမေနသင့္ပါ။

ျပင္းအားမ်ားတဲ့ အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို မသုံးသင့္ပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဆပ္ ျပာ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္စတာေတြကို သုံးတဲ့အခါ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ျပင္းအားမ်ားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို မသုံးသင့္ ပါ။ ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ၿပီး အေရျပား ကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ သန္႔စင္ေဆးရည္ေတြ အသုံးမျပဳသင့္ပါ။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အုတ္ဂ်ဳံနဲ႔ ေၾကး ခၽြတ္ေပးၿပီး အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးတာက အေကာင္းဆုံးပါ။

အသားမာေတြကို မဖယ္ပစ္ပါနဲ႔
ေျခေထာက္မွာ အသားမာေတြရွိေန ေပမယ့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ အဲဒီအသားမာေတြကို မဖယ္ရွားပါ။ ဖိနပ္ စီးတာေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဖိအား တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အသားမာ ေတြ ေျခေထာက္မွာ ရွိေနေပမယ့္ အဲဒီ အသားမာေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါက အေရျပားမွာ အလြယ္တကူ ထိခိုက္ဒဏ္ ရာရေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူေတြဟာ အနာ က်က္ေႏွးၿပီး ပိုးဝင္ကူးစက္ႏိုင္ေျချမင့္မား တာေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္ထံျပသၿပီး ကုသမႈကို ခ်က္ခ်င္း ခံယူသင့္ပါတယ္။ ျပတ္ရွဒဏ္ရာ၊ မီး ေလာင္ဒဏ္ရာ ဒါမွမဟုတ္ ပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္လာၿပီး ႏွစ္ရက္ထက္ ၾကာလာတဲ့အခါ အဲဒီဒဏ္ရာက ပိုပ်ံ႕လာၿပီး ဖ်ားနာတာပါ တြဲၿပီးျဖစ္လာခဲ့ရင္ ပိုဆိုးလာတဲ့လကၡဏာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသသင့္ပါတယ္။ အဲဒီကေနမွ ေနာက္ ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကုသမႈကို အ လ်င္အျမန္ ခံယူတာက အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *