ဆံေကသာအရွည္ျမန္ခ်င္လား

ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဆံပင္အတိုပုံစံေလးေတြ ေခတ္စားေန ေပမယ့္ ဆံပင္အရွည္ ႏွစ္သက္သူေတြလည္း ရွိေနဆဲျဖစ္ပါ တယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ဆံပင္အရွည္ျမန္တာရွိသလို၊ ဆံပင္ အရွည္ေႏွးသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဓိကçက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔ ဆိုင္ေပမယ့္ ဆံေကသာအရွည္ျမန္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြကိုလည္း သိထားသင့္ပါတယ္။

(၁) ဗီတာမင္စုံေအာင္စားပါ
အစားအစာက သင္ရဲ႕ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆံေကသာအရွည္ျမန္ခ်င္ရင္ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး၊ ဒီ၊ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ေတြကို ပါ ေအာင္စားေပးပါ။

(၂) အဖ်ားႏွစ္ခြေတြၫွပ္ပါ
ဆံပင္ခဏခဏၫွပ္ေနရင္ေတာ့ ရွည္လာမွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ထူထဲသန္မာတဲ့ဆံေကသာ အရွည္ႀကီးလိုခ်င္ တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဖ်ားေတြၿငိၿပီး ဆံပင္က်ိဳးျပတ္တာမျဖစ္ ေအာင္ အဖ်ားႏွစ္ခြေတြကို ၫွပ္ပစ္ေပးပါ။

(၃) စိတ္ဖိစီးမႈေလၽွာ႔ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေပးႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဆံေက သာျဖစ္စဥ္မွာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈက အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္တာ ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ေနပါ။

(၄) ဆံေကသာကိုထိန္းသိမ္းပါ
က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံေကသာအရွည္ႀကီးလိုခ်င္ရင္ ဆံ ေကသာပ်က္စီးေစတဲ့ ဆိုးေဆးဆိုးတာ၊ အပူေပးကိရိယာ အ သုံးျပဳတာေတြကို ေလၽွာ႔ခ်ပါ။ ဆံပင္ကို အၾကာႀကီးခ်ည္ေႏွာင္ သိမ္းဆည္းထားတာမလုပ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းအုံးကို ဆံသားမၿငိေစ မယ့္ ပိုးသား၊ ဖဲသားအသုံးျပဳပါ။ ဆံေကသာရွည္ၿပီး ဆံပင္အုံ ပါးေနရင္လည္း မလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာကို အထိ အခိုက္နည္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

(၅) ေခါင္းၿဖီးပါ
အိပ္ရာထမွာ ေခါင္းၿဖီးတတ္ၾကေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး မွာေတာ့ မၿဖီးတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေခါင္းၿဖီး ေပးတာက ဦးေရျပားရဲ႕ သဘာ၀အဆီ ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ ေပးၿပီး ဆံသားကို စိုျပည္ေနေစပါတယ္။ ေခါင္းအရမ္းၿဖီးရင္ ေတာ့ ဆံပင္ေစးကပ္တာျဖစ္လာေစလို႔ အလြန္အကၽြံမလုပ္ပါနဲ႔။

Darliko

Post Author: Good Health Journal