ညဘက္မွာ အိပ္ေရးပ်က္ေလာက္ေအာင္ ေခ်ာင္းဆိုးေနလွ်င္

ေခ်ာင္းဆိုးတာက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းထဲက ခၽြဲသလိပ္ေတြနဲ႔ ျပင္ပ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ပန္း၀တ္မႈန္နဲ႔ တျခားအရာေတြကို ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို ထုတ္ ပယ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ကာကြယ္တဲ့စနစ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညအိပ္ခ်ိန္မွ ေခ်ာင္းဆိုးေနရင္ေတာ့ သင္နဲ႔သင့္အိမ္သားေတြကို အိပ္ ေရးပ်က္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေလာက္ေအာင္ ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

ဆားရည္ေႏြးနဲ့ ပလုတ္က်င္းပါ

ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးတာ သက္ သာေစဖို႔ဆားရည္ေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္း ႏုိင္ပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ကို ဆားထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ ေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ။ လည္ေခ်ာင္း ယားတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတဲ့အျပင္ ခၽြဲသလိပ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ခ်င္း(ဂ်င္း)လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ

ခ်င္း(ဂ်င္း)လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ ေပးပါက ယားယံတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ရမ္းတာကိုသက္သာေစၿပီး အိပ္ ေပ်ာ္ဖုိ႔အားေပးပါတယ္။ ေရေႏြးတစ္ ခြက္ထဲကို ခ်င္း(ဂ်င္း)အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ခ်င္း(ဂ်င္း)အရသာကို မႀကိဳက္ ပါက ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ႏုိင္ပါ တယ္။

သံပရာရည္ေသာက္ပါ

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာ ပါ၀င္လို႔ ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္သံုးပါ က ညဘက္ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ စားခ်ဥ္႔ျပန္တာေၾကာင့္ ည ဘက္ေခ်ာင္းဆိုးတာ ဆုိရင္ေတာ့ ပိုဆိုးေစလို႔ သံပရာရည္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

စားခ်ဥ့္ျပန္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသပါ

စားခ်ဥ့္ျပန္တာက အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္နဲ႔ ေရာေနတဲ့အ စာေတြ အစာေရမ်ဳိအ၀ကို ေနာက္ျပန္ ထြက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ စားခ်ဥ့္ ျပန္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆုိး ေနတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါ တယ္။

ပ်ားရည္အသံုးျပဳပါ

ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါက ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆိုး တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ သံပရာရည္တုိ႔နဲ႔ ေရာေသာက္ ပါက အရသာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ေလထုစိုထုိင္းဆျမႇင္႕တင္ပါ

အခန္းထဲမွာ ေလထုရဲ႕ စိုထိုင္းဆ မရွိဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနမယ္ဆုိရင္လည္း လည္ေခ်ာင္းယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးႏုိင္ပါ တယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အ ခန္းထဲမွာ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ေလထုစိုထုိင္းဆထုတ္လႊင့္ေပးတဲ့ဆန္ခါကိုတပ္ဆင္ထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ

ေလထုစိုထုိင္းဆထုတ္လႊင့္ေပးတဲ့ စက္တပ္ထားတာထက္ ေကာင္းတဲ့ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္လုိက္တာပါ။ လည္ေခ်ာင္း ေျခာက္တာကို စုိသြားေစလုိ႔ ညဘက္ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ အိပ္ရာအနီးက စားပြဲေပၚမွာ ေရတစ္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ႏုိင္ေအာင္ အဆင္သင့္ ထားပါ။

ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္အံုးအိပ္ပါ

ေခါင္းအံုးနိမ့္ပါက ခၽြဲသလိပ္ေတြ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာစုမိၿပီး ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆုိးတာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္နဲ႔ အိပ္သင့္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ရွိေန တာေၾကာင့္လည္း ညဘက္မွာေခ်ာင္းဆိုး တာျဖစ္ႏုိင္သလုိ တစ္ေန႔တာလံုးလည္း ေခ်ာင္းဆုိးႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ လိုက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးတာအျပင္ တျခား က်န္းမာေရးရာျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္ လည္း ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

♥ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *