ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ Skincare Routine ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ …

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလွကုန္ပစၥည္း ေတြကိုေနရာအႏွံ႔မွာ အမွတ္တံဆိပ္မ်ိဳးစုံ အလြယ္တကူဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဟို အမွတ္တံဆိပ္ေကာင္းႏိုးႏိုး၊ ဒီအမွတ္ တံဆိပ္ေကာင္းႏိုးႏိုးနဲ႔ ေ႐ြးရခက္တာ ကိုလည္း ပ်ိဳေမတိုင္းႀကဳံေတြ႕ဖူးမွာပါ။ အသုံးျပဳေနတဲ့အလွကုန္ေတြက အသား အေရအတြက္ လိုက္ဖက္ကိုက္ညီမႈရွိရဲ႕ လား၊ တကယ္ေကာ ေကာင္းက်ိဳးေပးရဲ႕ လား၊ အသားအေရနဲ႔ မတည့္ျဖစ္ေနလား ဆိုတာကိုလည္း ဆန္းစစ္ၾကည့္ဖို႔လိုပါ တယ္။

စာေရးသူကိုယ္တိုင္လည္း အလွ ကုန္အေတာ္မ်ားမ်ားကို အသုံးျပဳခဲ့ေပ မယ့္ ျပန္လည္မဆန္းစစ္မိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ရဲ႕ အသားအေရနဲ႔မတည့္တဲ့အလွ ကုန္ေတြထပ္ဝယ္မိတာ၊ အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အလွကုန္ဝယ္မိေပမယ့္ အ သုံးျပဳရမယ့္အခ်ိန္မွားသုံးမိေနတာေတြျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အမွန္တ ကယ္ထိေရာက္တဲ့ ရလဒ္ရ ဖို႔ဆိုတာကေတာ့ သင္ ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့အလွ ကုန္က သင္ ရဲ႕အသားအ ေရနဲ႔လည္း ကိုက္ညီဖို႔လိုသလို အသုံးျပဳနည္း၊ အ သုံးျပဳခ်ိန္ မွန္ကန္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ပတ္မွာ အလွႀကိဳက္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ တစ္ေန႔တာမွာ အသုံးျပဳတဲ့ အလွကုန္ေတြက အသားအေရကို အ က်ိဳးျပဳ၊ မျပဳဆိုတာကို ဆန္းစစ္ႏိုင္ဖို႔ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။

ေၾကာ္ျငာေကာင္းတိုင္း မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မဝယ္လိုက္ပါနဲ႔
ဒါကေတာ့ ပထမတစ္ခ်က္ပါ။ အလွ ကုန္စၿပီး ဝယ္မယ္ဆိုတာနဲ႔ ေၾကာ္ျငာထဲ မွာ ေခ်ာမြတ္ေနေအာင္လိမ္းျပတာကို ၾကည့္ၿပီး တန္းမဝယ္လိုက္ပါနဲ႔။ တစ္ ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အသားအေရ မတူညီၾကသလို အသုံးတည့္ပုံခ်င္းလည္း မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ တျခားတစ္ေယာက္နဲ႔ တည့္ေပမယ့္ သင္နဲ႔တည့္ခ်င္မွ တည့္ႏိုင္ တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာအသိအမွတ္ ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္အမွတ္တံဆိပ္မ်ိဳး၊ လူအမ်ားစုမွာအသုံးျပဳတဲ့အခါ ေဘးကင္း တဲ့အလွကုန္မ်ိဳး၊ လူအမ်ားစုအသား အေရနဲ႔တည့္တဲ့ အလွကုန္မ်ိဳးျဖစ္ေစဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အလွကုန္အမွတ္ တံဆိပ္အတုနဲ႔ အစစ္ကိုလည္း ေသခ်ာခြဲ ပါ။ အလွကုန္ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့အခါ အေရ အတြက္ (Quantity) ထက္ အရည္အ ေသြး (Quantity) ကို ဦးစားေပးေ႐ြးဝယ္ပါ။

စမ္းသပ္ဆဲကာလ ကိုယ္တိုင္သတ္မွတ္ပါ
ဒါက သင္ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး ဝယ္လာတဲ့ အလွ ကုန္ဟာ သင္ရဲ႕အသားအေရအတြက္ တကယ္ေကာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈရွိရဲ႕လား ဆိုတာကိုစမ္းသပ္ဖို႔ အခ်ိန္ကာလ တစ္ခုသတ္မွတ္ပါ။ သူမ်ားေကာင္း တယ္ေျပာတာနဲ႔ တစ္ခါတည္း အ မ်ားႀကီးမဝယ္လာပါနဲ႔။ စမ္းလိမ္း ၾကည့္ဖို႔ Travel Size အေသးရွိရင္ အေသးကိုအရင္ စမ္းသပ္ အသုံးျပဳ ပါ။ ဒီအခ်က္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီအတြက္ Re­cord လုပ္ဖို႔ မွတ္စု စာအုပ္တစ္ခုထားရွိပါ။

_ Re­cord စာအုပ္ထဲမွာ ေန႔စဥ္ သင္အသုံးျပဳတဲ့ အလွကုန္ ေတြကို ရက္စြဲ၊ အခ်ိန္ အတိ အက်ေရးမွတ္ပါ။ သင္ Ski­n­care Treatment တစ္ခုခု သြားလုပ္တယ္ဆိုရင္လည္း အဲဒါကိုလုပ္တဲ့ရက္စြဲမွာထည့္ ေရးပါ။ ေန႔စဥ္မွာ ထူးျခားမႈ တစ္ခုခုရွိ မရွိကိုပါ ျပန္ၿပီး ဆန္းစစ္ပါ၊ ရွိရင္ေရးမွတ္ပါ။

_ တစ္ခါတေလမွာ သင္ရဲ႕ အ သားအေရ ပိုၿပီး အဆီျပန္လာ တာ၊ ပိုၿပီး Sen­sitive ျဖစ္ လာတာ၊ ဝက္ၿခံထြက္လာတာ၊ အဆီဖုေတြ ထြက္လာတာ ဘာေၾကာင့္ မွန္းမသိျဖစ္ဖူးမွာပါ။ ျဖစ္ေတာ့မွ အသုံး ျပဳတဲ့အလွကုန္ေတြထဲက ဘယ္ဟာ ေၾကာင့္မွန္းမသိျဖစ္ရင္ ဘာလုပ္လို႔ လုပ္ရမလဲ မသိႏိုင္ပါဘူး။

_ တစ္ေန႔တာအသုံးျပဳတဲ့ အလွကုန္ေတြ ကို Record စာအုပ္ထဲမွာ ေရးမွတ္ထား မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေန႔ကေတာ့ ဘယ္အ ခ်ိန္မွာဘာလိမ္းလိုက္တယ္၊ ဘာနဲ႔ေရာ လိမ္းလိုက္မိတယ္၊ ဘာ Treatment လုပ္လိုက္မိတယ္၊ ေနပူထဲသြားမိတယ္၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ထိေတြ႕မိတယ္ စသျဖင့္ ေသခ်ာသိေနမွ သင္ရဲ႕အသားအေရအ တြက္ထိေရာက္တဲ့ အလွကုန္ဟုတ္မဟုတ္ ဆိုတာကို ဆန္းစစ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

_ ဒီထက္မက အေသးစိတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ျပန္ၿပီး Record မွတ္ခ်င္ေသးရင္ သင္တစ္ေန႔စာ စားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုပါ ေရးမွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံထြက္ တတ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ ဒီလိုေရးမွတ္တာက အက်ိဳးမ်ားပါတယ္။

_ သင္စားမိတဲ့ အစားအစာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ထြက္တာလား၊ သင္အသုံးျပဳတဲ့ အလွ ကုန္ေၾကာင့္လား၊ သင္သြားတဲ့ ပတ္ဝန္း က်င္ေၾကာင့္လား၊ ေသာက္ေဆးေတြ ဘာေတြေသာက္ေနလဲ စတာေတြက အစ တစ္ေန႔စာတစ္ေန႔ ေရးမွတ္သြားၿပီး ျပန္လည္ဆန္းစစ္ႏိုင္ပါတယ္။

_ တခ်ိဳ႕အလွကုန္ေတြက သင့္အသားအ ေရအတြက္ကိုက္ညီေပမယ့္ သင္အသုံး ျပဳနည္းမွားေနတာ(ဥပမာ-တျခားအလွ ကုန္နဲ႔ေရာလိမ္းတာ၊ ညလိမ္းရမွာကို မနက္မွာလိမ္းတာ)ေတြေၾကာင့္ ထိ ေရာက္မႈမရွိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။

_ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင္အားကိုးၿပီး ကိုယ္ တိုင္ထိေရာက္တဲ့ ဆန္းစစ္မႈ Record မ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

ေ႐ြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ၿပီး
ထိေရာက္တဲ့ Skincare Routine ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ

Darliko

Post Author: Good Health Journal