ဆရာဝန္က သင့္ေသြးထဲမွာ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ေတြ မ်ားေနတယ္လို႔ ေျပာတဲ့အခါ ဘာေတြေရွာင္ရေတာ့မလဲဆိုတာက ေမးခြန္းတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္က ေသြးတြင္းမွာေတြ႕ရတဲ့အဆီျဖစ္ၿပီး မ်ားေနရင္ေတာ့ ႏွလုံးနဲ႔ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းမွာ ထ႐ိုင္စလစ္ စ႐ိုက္ေတြမ်ားေနရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးတာေၾကာင့္ပါ။
ကစီဓာတ္မ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္
ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေသြးတြင္းမွာ ထ႐ိုင္ ဂလစ္စ႐ိုက္ေတြ မ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ေတြကို ကန္႔သတ္စားသုံးသင့္ပါ တယ္။ အာလူး၊ ေမ်ာက္ဥ၊ ပဲအမ်ိဳး မ်ိဳး၊ ေျပာင္းဖူး စတာေတြက ကစီ ဓာတ္မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးေတြ
သစ္သီးေတြမွာ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားတဲ့အျပင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဗီတာ မင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဖရက္တို႔စ္လည္း မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဖရက္တို႔စ္သၾကားက ဆြတ္ဆြတ္ျဖဴ ေအာင္လုပ္ထားတဲ့ သၾကားထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုသင့္ေတာ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ မ်ားရင္ေတာ့ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္းထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္မ်ားေနသူေတြအေနနဲ႔ သစ္သီး စားသုံးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၂-၃ စိတ္ထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။
ငါးေသတၱာဘူး
ငါးေသတၱာဘူးကို တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္၊ ႏွစ္ႀကိမ္သာ စားဖို႔ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕က ေထာက္ခံထားပါတယ္။ ဆားနဲ႔ ဆီမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေသြးတြင္းမွာ ထ႐ိုင္ဂလစ္ စ႐ိုက္ေတြ မ်ားလာ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးေသတၱာဘူး ဝယ္တဲ့ အခါ ဘူးမွာပါတဲ့အၫႊန္း ကို ေသခ်ာၾကည့္ၿပီး ဆီနဲ႔ ဆားပါဝင္မႈ နည္း တာကို ေ႐ြးဝယ္ဖို႔ လို ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထားေသာ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးစာ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ ေတြက ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြအျပင္ အမၽွင္ဓာတ္ ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္လို႔ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အဆင့္ဆင့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈေတြ လုပ္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြေလ်ာ့နည္း သြားၿပီး ကယ္လိုရီေတြသာ ရလာေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ မ်ားေနသူေတြ မစားသင့္ပါဘူး။ ပီဇာ၊ ဒိုးနတ္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကစ္၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴနဲ႔ ေခါက္ဆြဲေတြ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာေတြျဖစ္လို႔ ေသြးတြင္းထ႐ိုင္ ဂလစ္စ႐ိုက္ကို မ်ားေစပါတယ္။
အရက္
အရက္ကို အမ်ိဳးသမီးေတြ တစ္ေန႔ တစ္ခြက္နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြ တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္ အလြန္ဆုံးသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။အဲဒီ ထက္လြန္ကဲၿပီး ေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ က်န္း မာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ပမာဏကို မ်ားေစတဲ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးျပႆနာေတြ မ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
