ဒီမိုးေၾကာင့္ မဖ်ားနာေစလို….

က်န္းမာတဲ့ကေလးဟာ အေပ်ာ္႐ႊင္ဆုံး လူ သားတစ္ဦးပါ။ မက်န္းမာရင္ မေပ်ာ္႐ႊင္ ႏိုင္သလို၊ စိတ္သြားတိုင္းလည္း ကိုယ္မပါ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ မိုးတြင္းကာလလို စိုစြတ္ ေအးျမတဲ့ ရာသီဥတုဟာ ကေလးေတြ အတြက္ အေအးမိဖ်ားနာတာေတြ အ လြယ္တကူျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အခ်ိန္ကာ လလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေဖေဖ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ အရမ္းႀကီးစိတ္မပူပါနဲ႔၊ မိုးတြင္းမွာ ကေလးငယ္ေတြ ဖ်ားနာျခင္း ကင္းေဝးေအာင္ ဒီအခ်က္(၅)ခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၁။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္တင္မယ္

အေအးမိတာ၊ ဖ်ားနာတာေတြ မ ျဖစ္ေအာင္ အေရးႀကီးဆုံး နံပါတ္တစ္ အခ်က္က ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္တင္ထား ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္ေစၿပီး ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ မျဖစ္မေန မွီခိုရမယ့္ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးက ဗီတာမင္ စီ ပါ။ ဗီတာမင္ စီ ကထိပ္တန္း ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း တစ္သၽွဴး ေတြရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္မႈ၊ အ ေရျပား၊ သြားနဲ႔ အ႐ိုးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ျဖည့္စြက္ေဆး တိုက္ေကၽြး တာ၊ ဗီတာမင္ စီ ပါဝင္တဲ့ စားစရာေတြ (အခ်ဥ္အသီးအႏွံေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ င႐ုတ္ပြသီး၊ ကီဝီသီး၊ ပန္းမုန္လာ) ေကၽြးတာေတြ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။

၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာစားမယ္

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စား တဲ့အခါ အိမ္မွာ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ျပင္ ဆင္ခ်က္ျပဳတ္တာကို ဦးစားေပးလုပ္ေစ ခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္မရလို႔ဆိုၿပီး ကေလး ေတြကို အသင့္စားအစာေတြ၊ ရယ္ဒီမိတ္ ေတြ မေကၽြးပါနဲ႔၊ အာဟာရတန္ဖိုးနည္းပါး ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေထာက္ အကူမျဖစ္ေစပါဘူး။ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္ တဲ့အခါမွာလည္း ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ တာ၊ သား၊ ငါးေတြကို ေသခ်ာ က်က္ ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္တာ၊ ဆီနဲ႔ ဆားေလၽွာ႔ ခ်က္တာေတြလုပ္ေဆာင္ပါ။ ယင္နားစာ၊ လမ္းေဘးစာေတြ စားတာကို ေရွာင္ပါ။

၃။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ဂ႐ုစိုက္မယ္

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းေရးကလည္း အေရးပါပါ တယ္။ ကေလးေတြကို အစာမစားမီနဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔ စင္ေအာင္ေဆးေၾကာခိုင္းပါ။ အိမ္မွာေခြး ေလး၊ ေၾကာင္ေလးေတြ ေမြးထားရင္ သူ တို႔နဲ႔ ေဆာ့ကစားထိေတြ႕ၿပီးတိုင္း လက္ ေဆးခိုင္းပါ။ ေက်ာင္းကေန ျပန္ေရာက္ တိုင္း လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ ေသ ခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ ေဆးတဲ့ အေလ့အ က်င့္ေလးလုပ္ေပးပါ။ ေျခသည္း၊ လက္ သည္းေတြ ရွည္ေနရင္ ၫွပ္ေပးပါ။

၄။ ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ေနမယ္

မိုးတြင္းမွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေရာ ဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ရွိျပန္ေတာ့ ျခင္ အႏၲရာယ္ကာကြယ္ထားဖို႔လည္း လိုျပန္ ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေဆးမႈတ္၊ ေဆးဖ်န္း တာ၊ ေဆးခတ္တာ၊ ျခင္ေထာင္ ေဆးစိမ္ တာ၊ ဖုံး၊ သြန္၊ လဲ၊ စစ္ ေဆာင္႐ြက္တာ ေတြ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ကေလးေတြကို အက်ႌလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္ ပြပြ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ေတြ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

၅။ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေအာင္အိပ္စက္မယ္

ကေလးေတြကို အိပ္ခ်ိန္အျပည့္ရွိ ေအာင္ ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္တဲ့ အေလ့ အက်င့္လုပ္ေပးထားပါ။ အိပ္ခ်ိန္နားနီး ရင္ ဖုန္း၊ တက္ဘလက္၊ ကြန္ပ်ဴတာ စခ ရင္ၾကည့္တာေတြကို မလုပ္ေစပါနဲ႔။ ေဖ ေဖ၊ ေမေမတို႔ ကိုယ္တိုင္ကလည္း က ေလးအတြက္ စံျပပုဂၢိဳလ္ေတြျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ျပဳမူေပးပါ။ ကေလးငယ္ေတြ ဆို တာ လူႀကီးေတြလုပ္တာကို လိုက္အတု ခိုးတတ္လို႔ပါ။

 ထူးဒါလီကိုကို(MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *