ဒူးနဲ႔တံေတာင္မည္းေနတာေၾကာင့္ မီနီစကတ္နဲ႔ အက်ႌလက္ျပတ္ေလးေတြ ၀တ္ဖို႔ မ၀ံ့မရဲ ျဖစ္ေနရင္

လက္ျပတ္အကႌ်ေလးေတြ၊ မီနီစကတ္ေလးေတြ ၀တ္မယ္ဆိုရင္ ဒူးေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ မည္းေနေတာ့ ဘယ္လို၀တ္ရဲပါ့မလဲေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒူးေလးေတြ တံေတာင္ေလးေတြ ျဖဴလာေစဖို႔ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါရေစ။

ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
ဒီလုိျဖစ္ရတာဟာ ဆဲလ္ေသေတြ ထပ္ေနလို႔ပါတဲ့။ ဒါေၾကာင့္လည္း အသားမာလို တင္းတင္းႀကီးေတြနဲ႔ မည္းေနတာရတာပါ။ ဒီဧရိယာတစ္၀ုိက္ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားတာ (ဥပမာ ဒူးတံေတာင္ေထာက္မိတာ မ်ားရင္)နဲ႔ ေနေရာင္ခံတာ မ်ားတာေၾကာင့္လည္း ဆဲလ္ေသေတြစုပံုလာၿပီး မည္းလာရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရအထပ္ထပ္သံုးၿပီး ပြတ္တိုက္ရင္ေတာ့ မည္းေနတာေတြကို သက္သာေစမယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ဒါက အေပၚယံမည္းေနတာကိုသာ ေပ်ာက္သြားေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေသေတြ ေလ်ာ့က်သြား ေအာင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ့ျပဳလုပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

♥ သၾကားႏွင္႕သံလြင္ဆီ
ဒီနည္းလမ္းက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေရာ အစိုဓာတ္ထိန္းတာေရာ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး အသံုး၀င္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ သၾကားနဲ႔ သံလြင္ဆီကို ဆတူေရာစပ္ပါ။
♦ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို မည္းေနတဲ့ဒူးနဲ႔ တံေတာင္ ေနရာေတြမွာ ငါးမိနစ္ခန္႔ ပြတ္လိမ္းပါ။
♦ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။

♥ ေရွာက္သီးႏွင့္ပ်ားရည္
ဒီႏွစ္မ်ိဳးေရာစပ္တာက ဒူးမည္းတံေတာင္မည္း ျပႆနာေတြအျပင္ တျခားျပႆနာအေတာ္မ်ားမ်ားကိုပါ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္က သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းပါ၀င္ၿပီး ပ်ားရည္ကေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္း ေျမာက္ျမားစြာ ပါရွိတာေၾကာင့္ပါ။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ေရွာက္သီးတစ္လံုးကို အရည္ညႇစ္ကာ ပ်ားရည္ စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္းစာနဲ႔ ေရာစပ္ပါ။
♦ ရလာတဲ့အရည္ကို မည္းေနတဲ့ဧရိယာေပၚမွာ လိမ္းကာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ထားပါ။
♦ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ရင္ ခ်က္ ခ်င္း သင့္အသားအေရဟာ ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။

♥ ေရွာက္ရည္ႏွင့္ကုလားပဲမႈန္႔
ေရွာက္ရည္နဲ႔ ကုလားပဲမႈန္႔အေရာအစပ္ကလည္း ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ကုလားပဲမႈန္႔နဲ႔ေရွာက္ရည္ကို လံုေလာက္စြာ ထည့္ၿပီး ပ်စ္ႏွစ္ေနေအာင္ သမပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မည္းေနတဲ့ ဒူးနဲ႔ တံေတာင္ေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
♦ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားၿပီးေနာက္မွာ ေရ ေဆးလိုက္ပါ။

♥ သစ္သီးမ်ား
ေရွာက္ရည္မွာ သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္း ပါ၀င္သလိုပဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီးမွာလည္း ပါ၀င္ပါသတဲ့။ သူတို႔ဟာ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေပၚက အမည္းအစက္အေျပာက္ေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဒါမွမဟုတ္ စပ်စ္သီးေတြကို ႀကိတ္စက္မွာ ႀကိတ္ပါ။
♦ ၿပီးရင္ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေပၚက အမည္းေရာင္ အထပ္ထပ္ေတြေပၚလိမ္းကာ ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။
♦ သင္ ေမွ်ာ္မွန္းတဲ့အေျခအေနေရာက္တဲ့အထိ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

♥ ရွလကာရည္ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒီႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက ေၾကးခၽြတ္တာေရာ အစိုဓာတ္ ထိန္းတာအတြက္ပါ အသံုး၀င္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ရွလကာရည္ကို မလိုင္မပါ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္စာနဲ႔ ေရာစပ္ကာ သမေအာင္ ေမႊပါ။
♦ ရလာတဲ့ အေရာအစပ္ကို မည္းေနတဲ့ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေပၚလိမ္းကာ စက္၀ုိင္းသဏၭာန္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
♦ ေျခာက္ေအာင္ ထားၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ႏူးည့ံ ေခ်ာေမြ႕လာေစၿပီး လင္းလက္လာေစပါလိမ့္မယ္။

♥ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ဲလ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဟာ ေနေလာင္တာလိုမ်ိဳး အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္ စီးတာနဲ႔ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္အသားအေရေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ထဲက အႏွစ္ကို ျခစ္ယူပါ။
♦ အဲဒီအႏွစ္ကို မည္းေနတဲ့ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေပၚ ညင္သာစြာ လိမ္းၿပီး စက္၀ိုင္းသဏၭာန္ႏွိပ္နယ္ပါ။
♦ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးပါက လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

♥ သံလြင္ဆီႏွင့္ အျခားသဘာ၀အဆီမ်ား
ဒူးနဲ႔တံေတာင္ဆစ္မွာ မည္းေနတယ္ဆိုတာက အဒီေနရာက အေရျပားေတြေျခာက္ေသြ႕ေနတာ ေၾကာင့္ဆိုတာ သတိရပါ။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ႏွမ္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ အုန္းဆီကို မည္းေနတဲ့ဧရိ ယာတစ္၀ိုက္ လိမ္းပါ။
♦ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

♥ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ
မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို ဒူးမည္းတံေတာင္မည္း ျပႆနာေတြအျပင္ တျခားအေရျပားျပႆနာေတြအတြက္လည္း သံုးၾကပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါစားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို ႏြား ႏို႔အလံုအေလာက္ထည့္ၿပီး ပ်စ္ႏွစ္ေနေအာင္ နယ္ပါ။
♦ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ဒူးနဲ႔တံေတာင္ဆစ္မွာ လိမ္း ၿပီး စက္၀ိုင္းသဏၭာန္ ႏွိပ္နယ္ပါ။
♦ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။
♦ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ျဖစ္လာ တဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။ ႏြားႏို႔က အသားအေရကို ႏူးညံ့ စုိျပည္ေစၿပီး မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကေတာ့ မည္းေနတဲ့ အေရးျပားကို ေၾကးခၽြတ္ေပးကာ လင္းလက္လာေစ ႏိုင္ပါတယ္။

♥ နႏြင္း ႏြားႏို႔ႏွင့္ ပ်ားရည္
ဒီသံုးမ်ိဳးအေရာအစပ္က သင့္ဒူးနဲ႔တံေတာင္ ဆစ္က မည္းေနတာေတြအတြက္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ႏြားႏို႔က အေရာင္ခၽြတ္ေပးၿပီး နႏြင္းက သဘာ၀ပိုးသတ္အာနိသင္ ပါ၀င္ကာ ပ်ားရည္က အ စုိဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
♦ ပ်ားရည္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ နႏြင္းအနည္းငယ္ကို ေရာ စပ္ၿပီး သမေအာင္ေမႊပါ။
♦ ရလာတဲ့အေရာအစပ္ကို မည္းေနတဲ့ဧရိယာ တစ္၀ိုက္မွာ လိမ္းကာ စက္၀ုိင္းသဏၭာန္ႏွိပ္နယ္ပါ။
♦ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆး ေၾကာပါ။ ၀င္းလက္လာေစမယ့္အျပင္ ဆဲလ္ေသေတြ ကိုပါ ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

♥ ေနေရာင္ကာခရင္မ္
ဒူးမည္းတံေတာင္မည္းဖို႔ အလြယ္ဆံုးက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာပါပဲ။ သင္ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈမ်ားတဲ့သူဆိုရင္ ေနေရာင္ကာခရင္ မ်ားမ်ား လိမ္းရမွာ ျဖစ္ၿပီး နာရီအနည္းငယ္ၾကာတိုင္း တစ္ ႀကိမ္ ထပ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ SPF မ်ားမ်ားပါတဲ့ ေန ေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ သူက အ တိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ဒူးမည္းတံေတာင္မည္း ျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆူးျမာ

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *