အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ လစဥ္ ဓမၼတာလာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးခ်ဳပ္သြားမွာစိုးလို႔ လက္ဖက္စားတာ၊ အခ်ဥ္စားတာနဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္တာလိုမ်ိဳး အျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ ၾကဥ္တတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သိပၸံနည္းလမ္းအရလည္း ဓမၼတာလာစဥ္မွာ မျပဳလုပ္ သင့္တဲ့အမူအက်င့္ေတြ ရွိတာမို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ လစဥ္သုံးပစၥည္းကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ အသုံးျပဳထားျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ ဓမၼတာလာစဥ္မွာ Pad ကိုပဲသုံးသုံး၊ Tampon ကိုပဲသုံးသုံး တစ္ခုတည္း ကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အသုံးမျပဳသင့္ပါဘူး။ အဲဒီလိုအသုံးျပဳခဲ့ရင္ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ တာ၊ အေရျပားယားယံတာနဲ႔ အရမ္းဆိုး႐ြားလာရင္Toxic shock syndrome (အဆိပ္ေၾကာင့္ သတိလစ္တာ)အထိ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Tampon ကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ထည့္ထားခဲ့ရင္ပါ။ သင့္အေနနဲ႔ pad ကို အသုံးျပဳမယ္ ဆိုရင္ ေျခာက္နာရီအၾကာမွာ အသစ္တစ္ခု ျပန္လည္လဲလွယ္ေပးပါ။ Tamponအသုံး ျပဳသူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ၂-၃ နာရီအၾကာ အသစ္တစ္ခု ျပန္လည္လဲလွယ္ေပးရပါ မယ္။
၂။ မိန္းမကိုယ္ေဆးေၾကာျခင္း
ဓမၼတာလာစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္ေနရာကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာတာက သူရဲ႕ သဘာ၀ pH ညီၫြတ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားျပားသြားပါတယ္။ မေဆးရ မေနႏိုင္ျဖစ္ရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔သာ အေပၚကေန ေအာက္ဘက္ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါမွ စအိုက ပိုးေတြက မိန္းမကိုယ္တြင္း မဝင္ ေရာက္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ pad ေၾကာင့္ ယားယံၿပီး အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ ေနခဲ့ရင္ မိန္းမကိုယ္ေနရာကို သန္႔စင္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားရပါမယ္။
၃။ အေမြးရိတ္ျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ ဓမၼတာလာစဥ္အတြင္းမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္အဆင့္ေတြက ေလ်ာ့က် သြားတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈေဝဒနာကို ခါတိုင္းထက္ပိုၿပီးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အေမြးရိတ္တာလိုမ်ိဳး အျပဳအမူေတြကို မျပဳမူသင့္ပါဘူး။
၄။ အစာမစားဘဲေနျခင္း
ဓမၼတာလာေနစဥ္အတြင္း ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕တေလက ဘာမွ စားခ်င္စိတ္မရွိတဲ့အတြက္ အစာမစားဘဲ ေနေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးစပ္ကိုက္ တာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္း အင္မ်ားစြာ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အစာ မစားဘဲေနတာက စြမ္းအင္ေလ်ာ့က် သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာကို မျဖစ္မေန စားေပးပါ။
၅။ အဆင္သင့္စာမ်ား စားသုံးျခင္း
ဓမၼတာလာေနစဥ္မွာ အစာစားဖို႔က အေရးတႀကီးလိုအပ္သလို မွန္ကန္တဲ့အစား အစာကို ေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္ဖို႔ကလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အဆင္သင့္စားလို႔ရတဲ့အစားအစာ ေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈ အလြန္မ်ားျပားတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္စုေဆာင္းမႈျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြ ပိုမိုဆိုး႐ြားလာႏိုင္တဲ့အတြက္ အဆင္ သင့္စာေတြကို မစားသုံးသင့္ပါဘူး။
၆။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းစားသုံးျခင္း
ဓမၼတာလာစဥ္အတြင္း ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္က အထူးလိုအပ္လွေပမယ့္ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ ကယ္လ္စီ ယမ္ကို အားေဆးအေနနဲ႔သာ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လိုမ်ိဳး ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္တစ္မ်ိဳးက ဆီးစပ္ကိုက္ခဲတာကို ပိုမိုဆိုး ႐ြားေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ဝက္သား၊ အမဲသား၊ ၾကက္ဆင္သားနဲ႔ ၾကက္သား ေတြမွာလည္း ဒီအက္စစ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၇။ မလႈပ္မရွားေနျခင္း
ဓမၼတာလာေနစဥ္မွာ ကိုက္ခဲေနတာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းတာေတြေၾကာင့္ တစ္ခ်ိန္လုံးအိပ္ရာထဲမွာ ေနေနတာကလည္း မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕ နာက်င္မႈ ေဝဒနာေပၚမွာပဲ အာ႐ုံစိုက္မိေနတဲ့အတြက္ ေဝဒနာပိုမိုဆိုး႐ြားႏိုင္ပါတယ္။ မလႈပ္မရွား ေနမယ့္အစား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ နာ က်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေဝဒနာ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ရက္ခ်ိန္းယူျခင္း
ဓမၼတာလာစဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့က်ေနတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈေဝဒနာကို ခံစားရမႈ သိသိသာသာ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီရက္ေတြမွာ သြားႏုတ္တာ၊ သြားစိုက္တာလိုမ်ိဳး နာက်င္ႏိုင္မယ့္အရာေတြကို ျပဳလုပ္ဖို႔ ရက္ခ်ိန္းယူ မထားသင့္ပါဘူး။
၉။ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းသျဖင့္ အိမ္တြင္းပုန္းေနျခင္း
ဓမၼတာလာစဥ္မွာ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းတာက အဆိုး႐ြားဆုံး ျပႆနာပါ။ ဒီလို အခ်ိန္မွာ အိမ္တြင္းပုန္းေနမယ့္အစား စာဖတ္တာ၊ လမ္းေလၽွာက္တာလိုမ်ိဳး သင့္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေပးႏိုင္မယ့္အရာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး