ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ

ဓာတ္မတည့္တဲ့အခါ ႏွာရည္ယို၊ ႏွာ ပိတ္တာေတြ ျဖစ္လာတာက ႏွာေခါင္း အတြင္းမွာရွိတဲ့ တစ္သၽွဴးေတြ ေရာင္ရမ္း တာေၾကာင့္ပါ။ ရာသီဥတု အေျပာင္းအ လဲ၊ အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးတာ၊ အေအးမိဖ်ားနာတာ၊ ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ ဖုန္၊ အမႈန္၊ ပန္းဝတ္ မႈန္နဲ႔ တိရစၧာန္ အညစ္အေၾကး စတဲ့အရာ ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိတာေတြေၾကာင့္ အျဖစ္ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ႏွာရည္ယို၊ ႏွာပိတ္တာ အျပင္ မ်က္လုံးနီရဲတာ၊ ႏြမ္းနယ္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
 

စိုစြတ္တဲ့ေလကို ႐ႉပါ
သင္အေနမ်ားတဲ့ အခန္းေတြထဲမွာ စိုစြတ္မႈရွိတဲ့ ေလေတြ ရွိေနဖို႔ အစိုဓာတ္ ထုတ္လႊင့္ေပးႏိုင္တဲ့ Humidifier တပ္ ဆင္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေလက သင့္ႏွာေခါင္းတြင္းကို ယားယံေစ ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ကေန ေလး ႀကိမ္အထိ ေရေႏြးေငြ႕႐ႉေပးတာက ႏွာ ေခါင္းတြင္း ယားယံမႈနဲ႔ ႏွာရည္ယို၊ ႏွာ ပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳး ခန္းထဲမွာ အခန္းတံခါးေတြ အလုံပိတ္ ကာ ေရပန္းဖြင့္ၿပီး အသက္႐ႉေပးပါ။

  ေဆးလိပ္မေသာက္ရေနရာ သတ္ မွတ္ပါ
အိမ္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ရာမွာ အ သုံးျပဳရတဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ အိမ္သုတ္ေဆး ေတြ၊ ဆံပင္ဖ်န္းေဆးေတြ၊ ေရေမႊးေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ႕ေတြက ႏွာေခါင္းကို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ကာ ႏွာရည္ယို၊ ႏွာ ပိတ္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္မိတ္ ေဆြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစုဝင္တစ္ေယာက္ ေယာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္တြင္းမွာ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာကို ခြင့္မျပဳသင့္ပါဘူး။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

သင့္မွာ ႏွာေခါင္းေရာဂါရွိပါက ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ေပးတာက အခၽြဲ ေတြကို က်ဲေစၿပီး ေအာက္ကိုက်ေစပါ တယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလးေသာက္ေပး တာကပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ကဖင္း နဲ႔အရက္ပါဝင္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေတြ က ခႏၶာကိုယ္ကေန ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေရာဂါေတြ ကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကဖင္းနဲ႔ အရက္မပါ ဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးပါ။

 ႏွာေခါင္းကို သန္႔ရွင္းပါ
ႏွာေခါင္းတြင္း သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ ပါ။ ႏွာေခါင္းတြင္းမွာရွိတဲ့ ဓာတ္မတည့္ ေစတဲ့အရာေတြနဲ႔ အခၽြဲေတြကို ဖယ္ရွား ရွင္းလင္းႏိုင္ပါတယ္။ Salငညန Sသူကအငသည ကို ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္ကေန ထည့္ လိုက္ၿပီး ေနာက္တစ္ဖက္ကေန ျပန္ ထုတ္ပါ။ အဲလိုျပဳလုပ္ေနခ်ိန္မွာ အသက္ ကို ပါးစပ္နဲ႔ ႐ႉပါ။ ႏွာေခါင္းထဲ ထည့္မယ့္ အရည္ကို ဆိုင္က မဝယ္ေတာ့ဘဲ အိမ္ မွာပဲ ကိုယ့္ဘာသာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြး ၁၆ ေအာင္စထဲကို ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီး အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္ေစေသာ အရာမ်ား ကို ေရွာင္ပါ
ႏွာေခါင္းနဲ႔ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ အ ရာေတြက ႏွာေခါင္းတြင္းအခၽြဲလႊာကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး ႏွာေခါင္းတြင္းရွိ ေလ အိတ္ေလးေတြကို ပိတ္ေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းတြင္း နာက်င္မႈနဲ႔ ဖိအားမ်ားေစ ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းဓာတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ ေစတဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြ၊ ဖုန္၊ အမႈန္၊ ပန္းဝတ္မႈန္ေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။

ခ်င္း (ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
ခ်င္းကို ဓာတ္မတည့္တဲ့အရာေတြ အတြက္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္က သဘာ၀ ဓာတ္မတည့္ေပ်ာက္ေဆး တစ္လက္ပါ။ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစး တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အဲဒါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေခါင္းကိုက္ တာကိုပါ သက္သာေစဖို႔ ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေရ ေႏြးပူပူတစ္ခြက္ထဲကို အခြံႏႊာၿပီး ေထာင္း ထားတဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေသာက္ပါ။ အရသာ ေကာင္းခ်င္ရင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။

 ၾကက္သြန္ျဖဴ ဝါးစားပါ
ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ႏွာ ရည္ယိုတာအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ထိ ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္ႁမႊာ၊ သုံးမႊာေလာက္ကို ဝါးစားေပးရပါမယ္။ လက္ဖက္စားတဲ့အခါ၊ အသုပ္ေတြစားတဲ့ အခါ၊ ထမင္းစားတဲ့အခါေတြမွာ ၾကက္ သြန္ျဖဴ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ထဲကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ေထာင္းၿပီး ထည့္ပါ။ အရသာေကာင္းေစ ဖို႔ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ ပါတယ္။

 ပန္းသီးရွလကာရည္ ေသာက္ပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပန္းသီးရွလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ကို သုံးႀကိမ္ ေသာက္ပါ။

 ႏြားႏို႔ထဲ နႏြင္းထည့္ေသာက္ပါ
နႏြင္းက ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္ အာနိသင္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြ ရွိပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ကို နႏြင္းလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ ပါ။ ေသာက္လို႔ေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္း ထည့္ေသာက္ပါ။

 ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ပါ
အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြပါ တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသုံးတာက အူလမ္းေၾကာင္းကိုက်န္းမာေအာင္ ထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလၽွာက္မွာရွိတဲ့ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီး ရီးယားနဲ႔ ဆိုးတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြမညီ မမၽွျဖစ္ပါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ခုခံအားစနစ္က် ဆင္းတဲ့အခါ ဓာတ္မတည့္တုန္႔ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ပြားတဲ့အေပၚ ခံႏိုင္ရည္အား ေလ်ာ့ နည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားစြာရရွိႏိုင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သုံးၿပီး အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလၽွာက္မွာရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီး ရီးယားေတြကို ဆုံး႐ႈံးမႈမရွိေအာင္ ထိန္း သိမ္းသင့္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal