နံနက္စာမစားဘဲ ေနျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလုံးအ တြက္ အေရးႀကီးဆုံးအစားအစာျဖစ္တယ္ လို႔ လူသိမ်ားၾကေပမယ့္ လူအမ်ားစုက မနက္စာကို သိပ္မစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ႔ခ်လိုသူေတြအ ေနနဲ႔လည္း မနက္စာမစားဘဲေနရင္ကယ္ လိုရီရရွိမႈ နည္းသြားမယ္လို႔ ထင္မွတ္ၿပီး မနက္စာမစားဘဲ ေနေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ကယ္လိုရီရရွိမႈနည္းသြားတာက ယာယီ သာျဖစ္ၿပီး မနက္စာမစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအ တိုင္း ဆိုးက်ိဳးေတြမ်ားစြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳး ရရွိႏိုင္ပါတယ္
ဂ်ာမားမွ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ မ နက္စာကို ေရွာင္ၾကတဲ့အမ်ိဳးသားေတြ က မနက္စာ ပုံမွန္စားသုံးတဲ့အမ်ိဳးသား ေတြထက္ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့မနက္ စာကို စားသုံးတာက ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရ ႏိုင္ေျခကို အမွန္တကယ္ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္ တယ္လို႔လည္း ထုတ္ေဖာ္ထားပါတယ္။ မနက္စာကို မစားဘဲေနေလ့ရွိသူေတြက ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာၿပီး ေသြးေၾကာ အတြင္း ပိတ္ဆို႔မႈေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားလာပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ေလျဖတ္တာအပါအဝင္ နာတာရွည္ႏွ လုံးေသြးေၾကာေရာဂါေတြပါ အျဖစ္မ်ား လာႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျချမင့္မားလာပါတယ္
ဟားဗတ္စ္လူထုက်န္းမာေရးပညာ ေပးတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ စား ေသာက္မႈပုံစံနဲ႔ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္မႈ ရွိတာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ကအမ်ိဳး သမီးေပါင္း ၄၆၂၈၉ ေယာက္ကို ေျခာက္ ႏွစ္တာ ေလ့လာမႈအရ မနက္စာကို မစား ဘဲေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြက မနက္စာေန႔ စဥ္စားသုံးသူေတြထက္ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္ျမင့္မား တာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႐ုံး အလုပ္လုပ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြက မနက္ စာကို မစားဘဲေနခဲ့ရင္ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ပိုျမင့္မားႏိုင္တယ္လို႔ ထုတ္ေဖာ္ ထားပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္
သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ဆင္းဖို႔ကိုစီမံခ်က္ထားၿပီး မနက္စာ မစား ဘဲေနခဲ့တယ္ဆိုရင္ ဒုတိယအႀကိမ္ ျပန္ စဥ္းစားသင့္ေနပါၿပီ။ ေလ့လာမႈအမ်ား အျပားအရ မနက္စာ မစားဘဲေနသူေတြ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမလာဘဲ အဝလြန္ေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။ မနက္စာ မစားသုံးတာေၾကာင့္ က်န္စားသုံးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အခ်ိဳစာနဲ႔ အဆီစာေတြကိုပဲ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္ပါတယ္။ အဆာလြန္တဲ့အတြက္ ေၾကာင့္လည္း စားသုံးတဲ့ အစားအစာရဲ႕ အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြးေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးသင့္တဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ပိုမိုစားမိသြားတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္ျမင့္ တက္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါ တယ္
မနက္စာမစားသုံးဘဲေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ အစာေတြ တရ စပ္စားသုံးမိၿပီး အဝလြန္ေရာဂါျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ၿဗိတိန္မွ ကင္ဆာသုေတသီ ေတြရဲ႕အဆိုအရ အဝလြန္သူေတြကကင္ ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္မားတယ္လို႔သိရပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ေတြက် ဆင္းႏိုင္ပါတယ္
ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွ သုေတသီေတြက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့လူေပါင္း ၁၄၄ ေယာက္ကို တစ္ညတာလုံး အစာ ငတ္ခံထားၿပီးေနေစကာ ေလ့လာမႈျပဳ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအုပ္စုကို သုံးစုခြဲၿပီး တစ္စုကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မနက္စာေကၽြးပါတယ္။ ေနာက္တစ္စုကို ေကာ္ဖီတစ္မ်ိဳးတည္းသာ တိုက္ထားၿပီး က်န္တစ္စုကိုေတာ့ မနက္စာအေနနဲ႔ ဘာမွေကၽြးမထားဘဲ စမ္းသပ္စစ္ေဆးခဲ့ ပါတယ္။ မနက္စာမစားဘဲ ေနရသူေတြ က မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအင္ အက်ဆင္းဆုံးနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ အျမင့္မားဆုံးျဖစ္ေန တယ္လို႔ေတြ႕ရပါတယ္။ က်န္အုပ္စုႏွစ္စု မွာေတာ့ သိသိသာသာ ျခားနားခ်က္မရွိ ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာ ခံစား ရႏိုင္ပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကား အဆင့္ေတြ က်ဆင္းေနရင္ ေဆးပညာ အေခၚအေဝၚအရ ဟိုက္ပိုဂလိုက္စီးမီး ယားလို႔ ေခၚပါတယ္။ အစာမစားဘဲ နပ္ ေရွာင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္က်ဆင္းလာၿပီး အဲဒါကို တုံ႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။ ထြက္လာတဲ့ေဟာ္ မုန္းေတြေၾကာင့္ ေသြးဖိအားေတြ ျမင့္ တက္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္း တစ္ျခမ္းကိုက္တာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညပိုင္း ၈နာရီကစၿပီး မနက္ ၈ နာရီအထိ (၁၂ နာရီေလာက္) အစာမ စားဘဲေနၿပီး မနက္ ၈ နာရီမွာေတာင္မွ မနက္စာမစားတဲ့သူေတြမွာ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္
မနက္စာမစားဘဲေနတာရဲ႕ အဓိက ဆိုးက်ိဳးက ဆံပင္ကၽြတ္တာပဲျဖစ္ပါ တယ္။ ပ႐ိုတင္းရရွိမႈနည္းတဲ့အတြက္ ဆံသားသန္မာဖို႔လိုအပ္တဲ့ ကရာတင္ ေတြ မရရွိေတာ့တာေၾကာင့္ပါ။ မနက္စာ စားသုံးတာက ဆံပင္ေမြးညင္းေပါက္ေတြ သန္မာဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အစားအ စာနပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္မာ ၿပီး မကၽြတ္ေစခ်င္ရင္ ပ႐ိုတင္းေပါႂကြယ္ ၀တဲ့ မနက္စာကို စားသုံးပါ။

ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းေပၚမွာ သက္ ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္
ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေလာင္စာလိုအပ္သလိုမ်ိဳးပဲ သင္ရဲ႕ ဇီ၀ ႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ စတင္အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ မနက္စာစားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့လာ မႈအမ်ားအျပားအရ မနက္စာ စားသုံးသူ ေတြက နားေနစဥ္မွာေတာင္မွ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္ႏႈန္းျမန္ဆန္ႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
အရက္မူးေဝဒနာပိုမိုဆိုး႐ြားႏိုင္ပါတယ္
အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ၿပီးတဲ့ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အရက္မူးေျပ ေစဖို႔ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ မနက္စာ လိုအပ္ပါတယ္။ သံဓာတ္၊ ေဖာလိတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မနက္စာကို စားသုံးတာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆုံး႐ႈံး သြားတဲ့အာဟာရေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္ တင္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ စြမ္းအင္လည္း ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ မနက္စာမစား ဘဲ ေရွာင္ေနတာက ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး အရက္မူး ေဝဒနာကို ဆိုး႐ြားေစတာ၊ ေခါင္းကိုက္ တာ၊ ပ်ိဳ႕တာ အန္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။
ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစားအစာျဖစ္တဲ့ မနက္ စာကို မျဖစ္မေနစားသုံးၾကပါလို႔ တိုက္ တြန္းပါရေစ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *