ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈအေၾကာင္း သင္ ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ (၁)

ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဗဟုသုတဘယ္ေလာက္ရွိလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္…။

၁။ ဘယ္ဟာက ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈအတြက္ ေကာင္းေစႏိုင္သလဲ။
(က) မၾကာခဏေမွးစက္တာ
(ခ) မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္တာ
(ဂ) ေကာ္ဖီေသာက္တာ

၂။ ညအိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီပဲရွိေနတာလား။ ဆက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့တိုင္ေအာင္ အိပ္ရာထဲ ဟိုလွိမ့္ဒီလွိမ့္နဲ႔ ရွစ္နာရီျပည့္ေအာင္ ေနလိုက္ပါ။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၃။ ပင္ပန္းလြန္းလို႕ အလုပ္ကေန မၾကာခဏခြင့္ယူရတယ္ဆိုရင္ သင္ဘာလုပ္သင့္သလဲ။
(က) အလုပ္ျပန္တက္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ
(ခ) အိမ္မွာပဲေနပါ
(ဂ) ျပႆနာေတြေခါင္းထဲက ထုတ္လိုက္ပါ

၄။ တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းေနၿပီး အားလည္းမရွိဘူး။ ဒါေပမဲ့ ညက်ေတာ့လည္း အိပ္မေပ်ာ္ ျပန္ဘူး။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘယ္ဟာက အကူအညီမေပးႏိုင္ဘူးလဲ။
(က) ညတိုင္း အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွန္တာ
(ခ) မနက္ေနာက္က်တဲ့အထိ အိပ္တာ
(ဂ) အိပ္ရာကို အိပ္ဖို႔အတြက္ပဲသံုးတာ
(ဃ) အိပ္ခန္းကို အေမွာင္ခ်ထားတာ

၅။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈက အိပ္ေရးမ၀တာ တစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ျဖစ္တာမဟုတ္ဘူး။ ဒီ အေၾကာင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(က) စိတ္ဓာတ္က်တာ
(ခ) စိုးရိမ္ပူပန္လြန္းတာ
(ဂ) အသည္းေရာဂါ
(ဃ) အေပၚကအခ်က္အကုန္

၆။ လုပ္စရာရွိတာအားလံုးၿပီးေအာင္ လုပ္ဖို႔ အင္အားမရွိဘူးလို႔ ခံစားေနရပါက ဘယ္လိုလုပ္သင့္လဲ။
(က) ေနာက္ဆံုးအတြက္ အေကာင္း ဆံုးခ်န္ထား
(ခ) အေရးႀကီးတာေတြ အရင္လုပ္
(ဂ) တစ္ခုတည္းလုပ္

၇။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ညဘက္ထြက္ လည္ဖို႔ ခ်ိန္းထားေပမဲ့ သင္အရမ္းပင္ ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဘာ လုပ္သင့္လဲ။
(က) သြားလိုက္ၿပီး ေနာက္ေန႔မွ အ တိုးခ်နား
(ခ) အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခုခုေပးၿပီး မသြားနဲ႔ေတာ့
(ဂ) အရမ္းပင္ပန္းေနတဲ့အေၾကာင္း ေသခ်ာရွင္းျပလိုက္ပါ

၈။ အိမ္မွာေနေနရင္းနဲ႔ကို ပင္ပန္းေန တာဆိုရင္ ဒီဟာလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။
(က) အိမ္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႔ ပစၥည္းနည္းနည္းပဲထားပါ
(ခ) အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ
(ဂ) တျခားအိမ္ေျပာင္းပါ

အေျဖမ်ား

၁။ (ခ) မိနစ္၃၀လမ္းေလွ်ာက္တာ
လမ္းေလွ်ာက္သလို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ေပးတာက ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကို သက္သာေစကာ ျပန္ၿပီးလန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီလို ကၽြဲ႐ိုင္းလို ကဖင္းဓာတ္ေတြက အျမန္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေပမဲ့ တကယ္တမ္းေကာင္းတဲ့ အေျဖမဟုတ္ ပါဘူး။ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာတို႔၊ ေန႔ ဘက္ပိုအိပ္ငိုက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိနစ္၂၀ ေလာက္ ေမွးတာကလညး္ အားျပည့္ေစႏိုင္တာမွန္ေပမဲ့ ေန႔လယ္ေန႔ ခင္းတစ္ေရးအိပ္တဲ့အခါ ညဘက္မွာ ေတာ္႐ံုနဲ႕ အိပ္မငိုက္ေတာ့တာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ေကာင္းျခင္းနဲ႔ အိပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္အေကာင္း ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာပါ။

၂။ (ခ) မွား
အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီရွိတာကေတာ့ အ ေကာင္းဆံုးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အိပ္ရာထဲ ဟိုလွိမ့္ဒီလွိမ့္နဲ႕ အခ်ိန္ပိုၾကာ ၾကာျဖဳန္းတာထက္ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီ အျပည့္ အိပ္တာက ပိုေတာင္ေကာင္းပါ တယ္။ မနက္အေစာႀကီးႏိုးေနၿပီး အိပ္ ခ်င္ေသးပါက မီးခပ္မွိန္မွိန္နဲ႔ စာဖတ္ကာ ျပန္အိပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ မနက္ေနာက္ က်မွ ထလို႔ ဆိုၿပီး ညက်ရင္ေတာ့ ေနာက္ က်မွမအိပ္ပါနဲ႔။ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ အိပ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္က ပံုမွန္ျဖစ္တာပဲေကာင္းပါ တယ္။ ညသန္းေခါင္ႀကီး တစ္ေရးႏိုးလာ ရင္ စာအုပ္ေကာက္ဖတ္တာတို႕၊ Facebook ၾကည့္တာတို႔ မလုပ္ဘဲ ျပန္အိပ္ ေပ်ာ္ေအာင္သာ ႀကိဳးစားပါ။

၃။ (က) အလုပ္ျပန္တက္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ
အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးအနား ယူၿပီး အိပ္ရာေပၚက ထခ်င္စိတ္မရွိေပမဲ့ ႀကိဳးစားထၾကည့္ၿပီး ပံုမွန္အတိုင္းေလး ျပန္ေနၾကည့္ပါ။ ေနလို႔ ပိုေကာင္းလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ အိမ္မွာေနတာၾကာလာရင္ အပ်င္းတစ္လာတတ္ပါတယ္။ အလုပ္မွာ မႏိုင္မနင္းျဖစ္လာရင္ အလုပ္ ရွင္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး အလုပ္ခ်ိန္ညႇိတာတို႔၊ အလုပ္ခြဲေ၀တာတို႔ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဆက္တိုက္ ပင္ပန္းေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ျပ ၾကည့္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

၄။ (ခ) မနက္ေနာက္က်တဲ့အထိ အိပ္တာ
ပင္ပန္းႏြမ္းလ်တတ္သူေတြဟာ ည အိပ္စက္တာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးလည္း ျပႆ နာေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ရာ ကို အိပ္ဖို႔အတြက္နဲ႔ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာဖို႔ အတြက္ပဲ သံုးပါ။ အိပ္ခန္းက သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ခပ္ေမွာင္ေမွာင္ျဖစ္ေနရပါ မယ္။ အိပ္ခါနီး ေလးနာရီအတြင္း ေလ့ က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။ အိပ္ခါနီး ကဖင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာန႔ဲ အစာ မ်ားမ်ားစားတာ ေရွာင္ပါ။ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျဖစ္ေနပါေစ။

၅။ (ဃ) အေပၚကအခ်က္အကုန္
အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္အျပင္ တျခားအခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း ပင္ပန္းတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က် တာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာ ဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ရမ္းေရာဂါ စတာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလိုလိုေနရင္း ပင္ ပန္းေနပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသၿပီး ေရာဂါ ဇာစ္ျမစ္ကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။

၆။ (ခ) အေရးႀကီးတာေတြ အရင္လုပ္
ပင္ပန္းလြန္းပါက အလုပ္ေတြလုပ္ ဖို႔ အင္အားမရွိတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးႀကီးတာေတြကို အရင္ ၿပီးေအာင္လုပ္ပါ။ ဒါမွသာ အကုန္မၿပီး လည္း ျပႆနာမရွိေတာ့မွာပါ။ စိတ္ဖိ စီးမႈေတြလည္း မရွိေတာ့မွာပါ။

၇။ (ဂ) အရမ္းပင္ပန္းေနတဲ့အေၾကာင္း ေသခ်ာရွင္းျပလိုက္ပါ
နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ေနပါက သင့္ အေနနဲ႕ အလိုလိုေနရင္း ပင္ပန္းေနမွာပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ မိသားစုေတြကို ေျပာ ျပသင့္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္က မလိုက္ႏိုင္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာဆို စိတ္ကဘယ္ေလာက္ ပဲသြားခ်င္ခ်င္ အနားေပးသင့္ပါတယ္။

၈။ (က) အိမ္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႔ ပစၥည္း နည္းနည္းပဲထားပါ
အိမ္က ပစၥည္းေတြနဲ႔ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့အ ခါမ်ိဳးေတြမွာ တစ္ခုခုလိုခ်င္ရင္ ရွာရတာမ်ိဳး၊ ဘယ္ဟာသံုးရင္ေကာင္းမလဲ ေရြး ခ်ယ္ရတာမ်ိဳးေတြက ဘာမွမဟုတ္သလို လိုနဲ႕ တကယ္တမ္းအားကုန္ေစတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ပစၥည္းေတြရွင္းထုတ္ပါ။ အသံုးမလိုေတာ့ တဲ့ပစၥည္းေတြ သူမ်ားေတြကို ေပးပစ္ပါ။

♥  ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး  ♥

Good Health Journal 680

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *