ပ်က္စီးဆံသားမ်ားအတြက္ Mask

ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္ မႈပုံစံ၊ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆံပင္အလွကုန္ေတြအသုံးျပဳတာနဲ႔ ဆံပင္ကို ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ ေဆးဆိုးလိုက္ ခဏခဏ ျပဳလုပ္တာေတြ ေၾကာင့္ ဆံသားပ်က္စီးေနၾကပါတယ္။ ဒီလိုပ်က္စီးေနတဲ့ဆံသားေတြ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ Mask ျပဳလုပ္နည္းေလးနဲ႔ ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းၾကည့္ရေအာင္…။

လိုအပ္တာေတြက
– ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လုံး
– ပ်ားရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ
– ႏြားႏို႔ – ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ
– သံလြင္ဆီ – ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲစာ
– ၾကက္ဥ – တစ္လုံး
ဒီျပဳလုပ္နည္းမွာပါဝင္တဲ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာေတာ့ ဦးေရျပား က်န္းမာေစတဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ေပါႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး ဆံပင္ကို သဘာ၀အတိုင္း ေျဖာင့္စင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္လည္း ပ်က္စီးေနတဲ့ဆံသား ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ သဘာ၀အ တိုင္း အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္းပါဝင္ၿပီး သံလြင္ဆီနဲ႔ ႏြားႏို႔မွာေတာ့ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားေတာက္ေျပာင္သန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ကို ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးထဲထည့္ၿပီး ခက္ရင္းနဲ႔ ေခ်မြပါ။
– အဲဒီထဲကို ၾကက္ဥတစ္လုံးေဖာက္ထည့္ပါ။
– ၿပီးရင္ အေပၚကေန ႏြားႏို႔ေလာင္းထည့္ၿပီး အားလုံးသမသြားေအာင္ ေရာေမႊပါ။
– ခုနက ေမႊထားတဲ့အထဲကို ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ပါ။
– ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲစာထည့္ၿပီး ထပ္မံ ေမႊေပးပါ။

အသံုးျပဳနည္း
– ရလာတဲ့အေရာအစပ္အႏွစ္ကို ဦးေရျပားနဲ႔ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းပါ။ တစ္ေခါင္းလုံး အဲဒီ အႏွစ္ ဖုံးလႊမ္းေနပါေစ။
– တစ္နာရီခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။
– ၿပီးရင္ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္အေပ်ာ့စားနဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္လိုက္ပါ။

ဆူးျမာ

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *