ပ႐ုိတင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အယူအဆအမွားမ်ား

ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြ သန္မာႀကီးထြားဖုိ႔ တစ္သွ်ဴးေတြ ျပန္လည္ျပဳ ျပင္ဖုိ႔နဲ႔ အ႐ုိးႏု၊ အေရျပားနဲ႔ ေသြးေတြကုိ တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ခႏ္ၶာကုိယ္က ပ႐ုိတင္းကုိ လုိအပ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေရးႀကီးပစၥည္းျဖစ္ တာေၾကာင့္ ကၽြန္မတုိ႔အေနနဲ႔ ပ႐ုိတင္းကုိ ပမာဏတစ္ခုအထိ ရရွိဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ တခ်ဳိ႕တေလမွာ လြဲမွားတဲ့အယူအဆေတြ ရွိေနတတ္ၾက တာေၾကာင့္ ပ႐ုိတင္းကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိတတ္ၾကပါဘူး။ ေအာက္ပါတုိ႔ ဟာ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အယူအဆအမွားေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။

အယူအဆအမွား (၁)
ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖုိ႔အတြက္ ပ႐ုိတင္းကုိ ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္
ပ႐ုိတင္းစားသံုးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်လုိက္တာနဲ႔ သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိ ခုိက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူျဖစ္ၿပီး ပ႐ုိတင္းလံုလံုေလာက္ေလာက္ မစားသံုးခဲ့ရင္ သင့္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့စီမံခ်က္ ကလည္း ခက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္၊ အရပ္အေမာင္းနဲ႔ အေလးခ်ိန္အခ်ဳိး အစားေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ပ႐ုိတင္း ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားသံုးရမယ္ဆုိတာကုိ အာဟာရဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္က ၫႊန္ျပေပးႏုိင္ပါတယ္။

အယူအဆအမွား (၂)
ပ႐ုိတင္း စားသံုးမႈမ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္
ပ႐ုိတင္းကုိ အလြန္အကၽြံစားသံုးတာက နဂုိေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအခံရွိသူေတြ မွာသာ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ေက်ာက္ကပ္ ဒါမွ မဟုတ္ အသည္းေရာဂါရွိေနတယ္ဆုိရင္ စားရမယ့္ ပ႐ုိတင္းပမာဏကုိ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေမးျမန္းပါ။

အယူအဆအမွား (၃)
သက္သတ္လြတ္စားသမားေတြက ပ႐ုိတင္းကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရႏုိင္ပါဘူး
သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္လည္း ပ႐ုိတင္းရရွိႏုိင္တဲ့အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တုိဟူး၊ ပဲနီေလး၊ ေျမပဲ၊ ဆင္ေခါင္းပဲ၊ ကုလားပဲျခမ္း၊ ပဲ၀ါေလး၊ အာလူးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပ႐ုိတင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ သင္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္ ဖုိ႔ ဒါေတြကုိ သတိျပဳၿပီး ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။

အယူအဆအမွား (၄)
လူတုိင္း ပ႐ုိတင္းအားျဖည္႕ေဆးကုိ မွီ၀ဲဖုိ့ လုိအပ္ပါတယ္
ပ႐ုိတင္း ျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိေနသူေတြအတြက္ ပ႐ုိတင္းအားျဖည့္ေဆးကုိ အမွန္တကယ္ေတာ့ မလုိအပ္ပါဘူး။ သင့္အတြက္ ပ႐ုိတင္းပမာဏ ဘယ္ေလာက္ လုိအပ္လဲဆုိတာကို အာဟာရဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ပ႐ုိတင္းလုိအပ္ခ်က္က တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္၊ က်ားမ၊ အလုပ္အ ကုိင္နဲ႔ ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံကို အေျခခံၿပီး ကြဲျပားသြားႏုိင္ပါတယ္။

အယူအဆအမွား (၅)
ပ႐ုိတင္းရဲ႔အဓိကတာ၀န္က ႂကြက္သားေတြ တည္ေဆာက္ဖုိ့သာ ျဖစ္ပါတယ္
ပ႐ုိတင္းမွာ အမိုင္ႏုိအက္စစ္ေတြ ေပါႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သူတုိ႔ကုိ ႂကြက္ သားေတြမွာသာ ေတြ႕ျမင္ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အ႐ုိး၊ အေမြးအမွင္၊ အရြတ္နဲ႔ အဆစ္ ေတြအတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ကုိလက္စထေရာ (LDL) နဲ႔ ေကာင္းတဲ့ကုိလက္စထေရာ (HDL) ပါ၀င္မႈအဆင့္ကလည္း ေသြးတြင္းမွာ ရွိေနတဲ့ပ႐ုိတင္း ပါ၀င္မႈပမာဏေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကုိ သန္မာေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔လည္း ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ေျပာ ရမယ္ဆုိရင္ ပ႐ုိတင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *