ဗိုက္ထဲတြင္ အစာမရွိခ်ိန္ စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာႏွင့္ မစားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ ပထမဆုံး စားတဲ့အစားအစာက တစ္ေန႔တာလုံးအ တြက္ အေကာင္းဆုံးအစားအစာျဖစ္ရ မယ္လို႔ လူအမ်ားစုက ယုံၾကည္ထားၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ နံနက္ စာက ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ အရင္ဆုံး စားရတဲ့အစားအစာျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့မနက္စာ စားတာက သင္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ တစ္ေန႔တာလုံးစာ စြမ္းအင္ကို ေပး စြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သင္ ဗိုက္ ထဲမွာ အဆာမရွိခ်ိန္မွာ စားရမယ့္အစား အစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွသာ သင့္က်န္းမာ ေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ ပါ။
ေအာက္ပါတို႔ဟာ သင့္ဗိုက္ထဲမွာ အစာ မရွိစဥ္ မစားသုံးသင့္တဲ့အစားအစာ ေတြပါ။

အခ်ိဳစာမ်ား
အခ်ိဳစာကို စားသုံးတာက သင့္အ ေနနဲ႔ သၾကားပမာဏမ်ားစြာ စားသုံးလိုက္ တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ေရာက္သြားပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ သၾကား ဓာတ္မ်ားလြန္းရင္ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ ဖို႔ အခ်က္ျပသလိုျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္မွာ ဝန္ပိၿပီး သူရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

တေစးျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာမုန္႔မ်ား
ဆိတ္သားပတ္ဖ္၊ ၾကက္သားပတ္ဖ္ လိုမ်ိဳး တေစးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစား အစာေတြကို စားသုံးတာက အစာအိမ္ အေျမႇးပါးကို ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး ေလပြတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး
သစ္ေတာ္သီးမွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့အ မၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီ အမၽွင္ဓာတ္က အစာမရွိတဲ့အစာအိမ္ထဲ က အေျမႇးပါးကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္လိုမ်ိဳး လူ႕အက်ိဳးျပဳဘက္တီး ရီးယားပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြက ႏြားႏို႔ ကို အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့အ တြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ား စြာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူ႕ကို အစာမရွိ ခင္ စားသုံးလိုက္ရင္ေတာ့ အစာအိမ္ထဲ က ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္စစ္ေတြက လူ႕အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို သုတ္သင္လိုက္တဲ့အတြက္ ဒီအစားအစာ က အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကုန္သြားပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ တန္နစ္ အက္စစ္ကလည္း အစာအိမ္ထဲက ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္စစ္နဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး အ စာအိမ္အနာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး
အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ငွက္ ေပ်ာသီးစားသုံးတာက ေသြးအတြင္း မဂၢ နီဆမ္အဆင့္ေတြ ႐ုတ္တရက္ျမင့္တက္ လာႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ ေတြ မ်ားလြန္းေနရင္ ႏွလုံးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

သခြားသီး
သခြားသီးလိုမ်ိဳး အစိမ္းစားဟင္း သီးဟင္း႐ြက္ေတြကို အစာမရွိဘဲ စားသုံး ခဲ့ရင္ ေလပြတာ၊ ရင္ပူနာျဖစ္တာနဲ႔ ဝမ္း ဗိုက္ေအာင့္တဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။

ေဆာ္ဒါပါဝင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ဂက္စ္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္သုံးတာက အ စာအိမ္အေျမႇးပါးပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက အစာအိမ္အတြင္း ေသြး လွည့္ပတ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ အစာေျခစနစ္ျဖစ္စဥ္ ေႏွးေကြးသြားႏိုင္ ပါတယ္။

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
အစာမရွိဘဲ ဟင္းခတ္အေမႊးအ ႀကိဳင္ေတြကို စားသုံးတာကလည္း အစာ အိမ္ရဲ႕ အေျမႇးနံရံေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ၿပီး အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ သစ္သီးမ်ား
အဲဒီသစ္သီးေတြမွာ စစ္ထရစ္အက္ စစ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး သူတို႔ကို အစာ မရွိဘဲ စားသုံးတာက အစာအိမ္ေရာင္ႏိုင္ ေျခ ျမင့္မားသြားႏိုင္ပါတယ္။

ေအာက္ပါတို႔တစ္ေတြကေတာ့ သင့္ဗိုက္ထဲ အစာမရွိစဥ္ စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာ ေတြပါ။
အုတ္စပါး
အုတ္စပါးဟာ ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အစားအစာပါ။ သူ႕မွာ အမၽွင္ဓာတ္လည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ဆန္ျပဳတ္
ဆန္ျပဳတ္မွာ အမၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ား စြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အ ေတာက္သန္႔စင္ဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာ လိုင္ကိုပင္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သင္ရဲ႕ မ်က္စိနဲ႔ ႏွလုံး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ သူ႕မွာ ေရဓာတ္ေတြ လည္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ရဲ႕ ျပင္းအား ေတြ ေပ်ာ့သြားဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
နံနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥစားသုံး တာက တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ ကယ္လို ရီ ရရွိမႈနည္းသြားေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါ တယ္။ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အစာကို တင္းတိမ္ ေရာင့္ရဲမႈ အရွိဆုံးအစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

ဘလူးဘယ္ရီ
နံနက္စာအျဖစ္ ဘလူးဘယ္ရီကို ေ႐ြးခ်ယ္တာက ေသြးဖိအားပုံမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ဇီ၀ ႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းမြန္တိုးတက္လာေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အခြံမာသီး
နံနက္စာအျဖစ္ အခြံမာသီးကို စား သုံးတာက အစာေျခစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သူတို႔တစ္ေတြက အစာအိမ္ထဲက စံ အဆင့္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တာ ေၾကာင့္ပါ။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္မုန္႔
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးနဲ႔ျပဳလုပ္ထား တဲ့ ေပါင္မုန္႔မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ အေရးတႀကီးလိုအပ္တဲ့ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ မနက္စာအျဖစ္ မျဖစ္မေန စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္
ပ်ားရည္က စြမ္းအင္အတြက္ အဓိက အရင္းအျမစ္ျဖစ္ၿပီး မနက္ပိုင္း မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို တက္ႂကြမႈရွိေအာင္ လႈံ႔ ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ တိုးတက္ေအာင္ ကူညီႏိုင္ ၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ဆီ႐ိုတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈကို လည္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လူတိုင္းလူတိုင္း မနက္စာအတြက္ ေ႐ြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ႏိုင္ပါေစ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *