ဗုိက္ေခါက္အဆီထြက္လုိ႔ စိတ္ညစ္ေနၾကေသာ ကုိကုိမမမ်ားဖတ္ရန္…

ဗုိက္ေခါက္မွာ အဆီပုိေတြ ထြက္ ေနတာက သင့္ကုိ မလွမပ ဖက္ရွင္မက် က် မျဖစ္႐ံုသာမကပါဘူး။ ေရာဂါအေန နဲ႔လည္း ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးနဲ႔ အင္ဆူလင္ခံႏုိင္ ရည္ရွိေနတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အ တြက္ အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ ဗုိက္ေခါက္မွာ အဆီပုိထြက္တာက အ သက္အရြယ္မေရြး၊ ႏုိင္ငံသားမေရြး ျဖစ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီပုိေတြထြက္ရသလဲဆုိတာကို ရွင္း ျပေပးပါမယ္။

ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာ ေၾကာင့္ပါ

ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္း ဖုိ႔အတြက္ ေဟာ္မုန္းက အဓိကေနရာ ကေန ပါ၀င္ပတ္သက္ေနပါတယ္။ ေဟာ္ မုန္းညီၫြတ္မွ်တမႈမရွိတာေၾကာင့္ မၾကာ ခဏ ဗုိက္ဆာတာ၊ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ေႏွး ေကြးတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ျမင့္တက္ လာတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈမ်ားလာရတာပါ။

မ်ဳိး႐ုိးဗီဇေၾကာင့္ပါ

သင့္မိသားစု၀င္ထဲမွာ အ၀လြန္သူ ရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔လည္း ၀မ္းဗုိက္ေန ရာမွာ အဆီစုေဆာင္းမႈမ်ားလာမွာ အမွန္ ပါပဲ။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ပါ

လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္ အစာပုိမုိစားသံုးတတ္တဲ့အတြက္ ၀မ္း ဗုိက္မွာ အဆီစုေဆာင္းမႈမ်ားလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ပါ

အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ အစာမ ေၾကတာ၊ ေလပြတာေတြျဖစ္ၿပီး ဗုိက္ပူ လာႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေတြ ထုတ္လုပ္မႈမ်ားလာတဲ့အတြက္လည္း အ၀လြန္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳိစာေတြ စားတာေၾကာင့္ပါ

အခ်ဳိစာနဲ႔ အခ်ဳိပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေတြမွာ တာရွည္ခံေဆးေတြ၊ အနံ႔အရ သာ၊ အေရာင္္အဆင္းေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ပစၥည္းေတြက ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီစုဖုိ႔အ တြက္ အဓိကေနရာက ပါ၀င္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ပါ

အရက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ သၾကား အျဖစ္ ၿပိဳကြဲသြားပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲ မွာ သၾကားေတြမ်ားေနရင္ အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္ ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ႏုိင္ၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္စဥ္ေတြ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလုိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြျဖစ္လာ ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ဗုိက္ေခါက္မွာ အဆီေတြစုေဆာင္းလာတာပါ။

ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြ စားတာေၾကာင့္ ပါ

ပဲေၾကာ္၊ ဘူးသီးေၾကာ္၊ စမူဆာ၊ အီ ၾကာေကြးလုိမ်ဳိး အစားအစာေတြကို ေၾကာ္တဲ့အခါမွာ သံုးၿပီးသားအဆီေတြကုိ ထပ္ကာထပ္ကာ ျပန္လည္အသံုးျပဳရပါ တယ္။ ဒီအဆီေတြကုိ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ လုိ႔ ေခၚၿပီး သူတုိ႔ဟာ အဆင္သင့္စားလုိ႔ ရတဲ့အစားအစာမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ ပါ၀င္တဲ့အစားအစာ ေတြကုိ စားသံုးတာေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္ေန ရာမွာ အဆီေတြစုေဆာင္းလာတာ၊ အဆီ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ေႏွးေကြးတာေတြ ျဖစ္တဲ့ အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ဒုကၡေပးတဲ့ ဓာတ္တုိးပစၥည္းေတြ မ်ားျပားႏုိင္ပါတယ္။

လႈပ္ရွားမႈမရွိတာေၾကာင့္ပါ

လႈပ္ရွားမႈမရွိရင္ ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီ စုေဆာင္းႏုိင္ပါတယ္။ ယခုေခတ္အခါမွာ အထုိင္မ်ားတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံေတြ ေၾကာင့္ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ အ၀လြန္ႏႈန္း ေတြ ျမင့္တက္ေနပါတယ္။

မီးယပ္ေသြးဆံုးသြားတာေၾကာင့္ပါ

အမ်ဳိးသမီးေတြ မီးယပ္ေသြးဆံုးခ်ိန္ မွာ ေဟာ္မုန္းအတက္အက် အလြန္မ်ားပါ တယ္။ ဒီကာလမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဗုိက္ ေခါက္ထူလာတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ ေဟာ္မုန္းနဲ႔သက္ဆုိင္ပါတယ္။ မီးယပ္ ေသြး ဆံုးတာတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ဗုိက္ပူ လာတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီကာလေတြ မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ အထုိင္မ်ား တာေတြေၾကာင့္လည္း ခါးတုတ္လာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ နည္းေနတာေၾကာင့္ပါ

အူထဲမွာရွိတဲ့လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီး ရီးယားေတြဟာ အစာေျခစနစ္ကုိ ကူညီ ေပးၿပီး ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီစုေဆာင္းမႈ မရွိ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဆင္ သင့္စားလုိ႔ရတဲ့အစားအစာနဲ႔ ဆီေၾကာ္ စာလုိမ်ဳိး အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားမႈကုိ အားမေပးတဲ့အစားအစာ ေတြ စားတာေၾကာင့္ ဗုိက္ေခါက္ထြက္လာ ႏုိင္ပါတယ္။ ဗုိက္ကအဆီက်ခ်င္ရင္ အ က်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားမႈ ကုိ အားေပးတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္လုိမ်ဳိး အစားအ စာေတြကို စားေပးပါ။

ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အစား အစာ စားတာေၾကာင့္ပါ

ဗုိက္ေခါက္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်လုိ ရင္ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာ စားသံုးရပါမယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ဆံပင္ ကအစ ႂကြက္သားနဲ႔ ေဟာ္မုန္းအဆံုးထိ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစား အစာက ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈနည္းေနရင္ သင့္ႂကြက္သားေတြ အားေလ်ာ့လာၿပီး ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လည္း ေႏွးေကြးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ေတြျဖစ္လာကာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပုိမ်ားလာၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ေႏွးေကြးသြား ႏုိင္ပါတယ္။

ထုပ္ပုိးထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္တာေၾကာင့္ပါ

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ သင့္က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္ဆုိေပမယ့္ ထုပ္ပုိးထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ေတာ့ အနံ႔၊ အရသာ၊ အေရာင္အဆင္း ေတြေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြနဲ႔ သၾကားေတြ ပါ၀င္တဲ့အ တြက္ ဗုိက္အဆီက်လုိသူေတြ ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အစား အစာေတြ စားတာေၾကာင့္ပါ

ထမင္းျဖဴ၊ ဂ်ဳံျဖဴလုိမ်ဳိး အမွ်င္ဓာတ္ နည္းတဲ့ အစားအစာေတြစားတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာၿပီး ဗုိက္ ေခါက္ထူလာႏုိင္ပါတယ္။ အစားအစာ ကေနရတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ဗုိက္ ျပည့္တင္းတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ရရွိႏုိင္ၿပီး ၀မ္း ေပ်ာ့ေစႏုိင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ ႏုိင္တဲ့အျပင္ တစ္ခ်ိန္လံုး ဗုိက္ဆာႏုိင္ တဲ့အတြက္ အစာခဏခဏ စားမိၿပီး အ၀ လြန္ကာ ဗုိက္ေခါက္ထြက္လာရတာ ျဖစ္ ပါတယ္။
ဗုိက္ေခါက္ ဘာေၾကာင့္ထြက္ရလဲ ဆုိတာကို ရွင္းျပၿပီးပါၿပီ။ အခု ဗိုက္ေခါက္ ေၾကာင့္ အလွပ်က္ေနသူေတြအတြက္ ဗုိက္ကအဆီေတြကုိ အျမန္ေလာင္ကၽြမ္း ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပး ပါမယ္။

သစ္သီးမ်ား

သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳ ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ ၀မ္းဗုိက္ကအဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ ေန႔ စဥ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ မန္က်ည္းသီးနဲ႔ ကီ၀ီသီးလုိမ်ဳိး အခ်ဥ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္ သီးေတြဟာ အဆီေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္ၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့ သစ္ သီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ တျခားသစ္သီး ေတြထက္စာရင္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း ပုိမုိျမန္ဆန္ပါတယ္။
ပန္းသီး၊ ဖရဲသီး၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ စေတာ္ ဘယ္ရီသီးေတြကလည္း အဆီေလာင္ ကၽြမ္းႏုိင္တဲ့ သစ္သီးေတြပါ။

ပဲနီေလး

ပဲနီေလးမွာ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါးပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဟာ ႂကြက္သားထုတည္ေဆာက္ ႏုိင္တာ၊ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ျမန္ဆန္တာ ေတြအျပင္ ခႏၶာကုိယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြ အားလံုးကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိး

ငါးမွာ ပ႐ုိတင္းဓာတ္နဲ႔ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဟာ ႂကြက္သားတည္ေဆာက္ ဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးၿပီး အုိမီဂါ ၃ အဆီ ဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အ၀ လြန္ႏုိင္ေျခ နည္းပါးသြားပါတယ္။

ဗာဒံေစ့

ဗာဒံေစ့က အစာအိမ္ျပည့္တင္းမႈကုိ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ သူတုိ႔မွာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္ေပမယ့္ ကယ္ လုိရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ သက္သတ္ လြတ္စားသံုးသူေတြအတြက္ ၀မ္းဗုိက္ ေခါက္အဆီေတြ က်ေစႏုိင္တဲ့ အစားအ စာတစ္မ်ဳိးပါ။ သူတုိ႔မွာ စြမ္းအင္နဲ႔ ဇီ၀ ႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့ အုိမီဂါ ၃ အဆီ ပါ၀င္မႈလည္းမ်ားျပားပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး

ပဲေတြမွာ ပ႐ုိတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီ တာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ ပါတယ္။ သူတုိ႔ကုိ ပံုမွန္စားသံုးတာက အဆာေျပႏုိင္တဲ့အတြက္ အစားလြန္ၾကဴး မႈ မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ ေန႔စဥ္ စားသံုးသင့္တဲ့အစား အစာပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဟင္းႏုနယ္၊ ကုိက္လန္၊ ကန္စြန္း ရြက္လုိမ်ဳိး အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြနဲ႔ မုန္လာဥနီ၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ အ စိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီလုိမ်ဳိး ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ေရ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါၿပီး သစ္သီးေတြထက္ ကယ္လုိရီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြက အစာလြန္ၾကဴးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာ၊ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမႇင့္ တင္ေပးတာ၊ အစာေျခစနစ္ကုိ ကူညီတာ နဲ႔ အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးတဲ့အတြက္ ဗုိက္ေခါက္အဆီေတြ က်ဆင္းေအာင္ ကူ ညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

ႏုိ႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

သင္ဟာ လက္တုိ႔စ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ မႈမရွိသူျဖစ္ေနရင္ မလုိင္အျပည့္ပါတဲ့ ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဗုိက္ ျပည့္တင္းမႈရရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ကုိယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

အုတ္စပါး

အုတ္စပါးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ား စြာပါ၀င္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကုိ ကူညီေပး ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရမွာမေပ်ာ္ ၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ ေတြေၾကာင့္ ဗုိက္ျပည့္တင္းမႈ ရရွိေစႏုိင္ တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ ခြန္အားအျပည့္ ေပးႏုိင္တာေတြအျပင္ ကုိယ္တြင္းက အဆီပမာဏေတြကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစ ႏုိင္ပါတယ္။

ေျမပဲေထာပတ္

သူ႔မွာ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈျမင့္မားေပ မဲ့ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကုိယ္ အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာႏုိင္ေျခ အလြန္ နည္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔ကုိ စားပြဲ ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထက္ေတာ့ ပုိမစားမိပါေစနဲ႔။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာ ေသြးတြင္းမေကာင္း တဲ့ ကုိလက္စထေရာက်ဆင္းေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ကုိလက္စထေရာေတြ ျမင့္ တက္ေအာင္ ကူညီႏုိင္တဲ့အတြက္ သူ႔ကုိ စားသံုးတာက ဗုိက္ေခါက္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္စာ

ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳလုိမ်ဳိး ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္စာေတြမွာ ပ႐ုိ တင္း၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သူတုိ႔ကုိ စားသံုးထားတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈ မရွိႏုိင္တဲ့အျပင္ ႂကြက္သားထုေကာင္းမြန္ လာတာ၊ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္တာ ေတြနဲ႔ အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးတာေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြအားလံုးဟာ ဗုိက္ေခါက္အဆီေတြကုိ အလြယ္တကူ က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

ပ႐ုိတင္းအမႈန္႔

ပ႐ုိတင္းကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မစားသံုးႏိုင္တဲ့အတြက္ ပ႐ုိတင္းေပါင္ဒါ ကုိ စားသံုးရပါမယ္။ ပ႐ုိတင္းဟာ ႂကြက္ သားထုေတြ ေကာင္းမြန္လာၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္စဥ္ ျမင့္တက္လာတဲ့အတြက္ ရက္အ နည္းငယ္အတြင္းမွာ ဗုိက္ေခါက္က အဆီေတြ က်ဆင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

မိႈ

ေလ့လာမႈေတြအရ ဗီတာမင္ ဒီ ခ်ဳိ႕ တဲ့သူေတြဟာ ဗုိက္ေခါက္ထူတာနဲ႔ ဆက္ စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ မိႈမွာ ဗီတာ မင္ ဒီနဲ႔ ပ႐ုိတင္းေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး ေရ ဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဗုိက္ေခါက္က်ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ မိႈဟင္း၊ မိႈဟင္းခ်ဳိေတြကုိ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

စြပ္ျပဳတ္ရည္

ထမင္းႀကီးမစားခင္မွာ စြပ္ျပဳတ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းခ်ဳိရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္လုိက္တာက သင္စားမယ့္ ကယ္ လုိရီပမာဏ နည္းပါးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ ဟာ ၀မ္းဗုိက္အတြင္း အဆီစုေဆာင္းမႈမ ျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီးသားျဖစ္ သြားပါတယ္။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီဟာ ေသြးတြင္းအဆီအဆင့္ ေပၚမွာ ထိထိေရာက္ေရာက္သက္ေရာက္ ႏုိင္တဲ့အျပင္ ၀မ္းဗုိက္ကအဆီေတြ ေတာင္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီေတြက ကုိယ္တြင္းမေကာင္းတဲ့အ ဆီေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ ကုိ ကူညီေပးကာ ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမႇင့္ တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ခ်ဥ္ဖတ္

ခ်ဥ္ဖတ္နဲ႔ ကင္မ္ခ်ီလုိမ်ဳိး အစားအစာ ေတြမွာလည္း လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီး ယားေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ေလပြတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး

မနက္စာမွာ ၾကက္ဥ ပါ၀င္ေအာင္ စားသူနဲ႔ မစားသူေတြကုိ ေလ့လာ မႈတစ္ ခုျပဳလုပ္ရာမွာ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥႏွစ္ လံုးစားသူေတြက မစားသံုးသူေတြထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ခါး အတုိင္းအတာ ၃၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမုိက် ဆင္းတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္ဥ မွာ ပ႐ုိတင္း၊ ေရဓာတ္နဲ႔ အဆီမွာ ေပ်ာ္ ၀င္ႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ႂကြက္သားတည္ေဆာက္မႈ ေကာင္းမြန္ ႏုိင္ကာ ဗုိက္ျပည့္တင္းမႈကုိ အခ်ိန္အၾကာ ႀကီး ရရွိႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

င႐ုတ္သီး

အစိမ္းေရာင္င႐ုတ္သီး၊ င႐ုတ္ပြသီး၊ မုိးေမွ်ာ္သီးလုိမ်ဳိး င႐ုတ္သီးေတြမွာ ပါ၀င္ တဲ့ ဗီတာ မင္ စီ နဲ႔ ကက္ပ္စုိင္ဆင္ေတြက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အဆီ ေတြကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ င႐ုတ္သီးမ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ကုိယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏုိင္ၿပီး ဗုိက္ေခါက္အ ဆီေတြ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။

ဘ႐ုိကုိလီ

ဘ႐ုိကုိလီဟာ ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီ ေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေသာ အစားအစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာကုိလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ ကာ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ အပင္ျဒပ္ေပါင္းေတြက ကုိယ္တြင္းအဆိပ္ အေတာက္ေတြကုိ သန္႔စင္ေပးတာ၊ ေရာင္ ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာ၊ ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးတာေတြအျပင္ ခုခံအားစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အခြံမာသီး

သစ္ၾကားသီး၊ ဗာဒံေစ့လုိမ်ဳိး အခြံ မာသီးေတြဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္း ဖုိ႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆာ ေျပအစားအစာေတြပါ။ သူတုိ႔မွာ က်န္းမာ ေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီနဲ႔ ပ႐ုိတင္း ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗုိက္ျပည့္တင္းမႈ ရရွိေစႏုိင္တာေၾကာင့္ အဆင္သင့္စာေတြ မစားမိေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အခြံမာသီးကုိ အဆာ ေျပစာအျဖစ္ စားသံုးသူေတြက ဗုိက္ ေခါက္အဆီေတြ က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီး ယားေတြနဲ႔ ျပည့္၀ေနတဲ့အတြက္ အစာ ေျခစနစ္ကုိ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ ခ်ဥ္စားသံုးတဲ့အ မ်ဳိးသမီးေတြက ဒိန္ခ်ဥ္ မစားသူေတြထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ႏွစ္ ဆေလ်ာ့က်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြ က ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

စိမ္းျပာေရညႇိ

စိမ္းျပာေရညႇိမွာ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈ နည္းၿပီး ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈမ်ားကာ ေရာင္ ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တာ၊ ဆာေလာင္မႈ ကုိ ခ်ဳိးႏွိမ္တာ၊ ေသြးထဲအဆီေတြ က် ဆင္းတာနဲ႔ ေသြးဖိအားက်ဆင္းေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတ္ၱိေတြ ရွိပါတယ္။ သူက ဗုိက္ ေခါက္အဆီေတြကုိ က်ဆင္းဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ အားျဖည့္အစားအ စာျဖစ္ပါတယ္။

◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *