မည္းေနေသာ ဒူးဆစ္၊ တံေတာင္ဆစ္မ်ား ေဖြးသြား ေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

တံေတာင္ဆစ္မည္းလို႔ အက်ႌ လက္တိုဝတ္ရမွာ မဝံ့မရဲျဖစ္ေနသူေတြ နဲ႔ ဒူးေခါင္းမည္းလို႔ စကတ္၊ ေဘာင္းဘီ အတို ဝတ္ဆင္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံ ၾကည္မႈမရွိသူေတြအတြက္ အိမ္တြင္း နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မၽွေဝလိုက္ပါ တယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ေနေရာင္ ျခည္ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္ စီးတာကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ အေရျပား ၫိုမည္းတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈမွ ကာကြယ္ ေပးၿပီး ႏူးညံ့စိုျပည္ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အ႐ြက္ကို အလယ္ကေန ဓားနဲ႔ခြဲၿပီး ဂ်ယ္ လီလိုအႏွစ္သားကို ရယူပါ။ အဲ့ဒီဂ်ယ္လီ အႏွစ္သားကို တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္း ေပၚပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာပါ။

ေနေရာင္ကာလိုရွင္း လိမ္းပါ
ေနေရာင္ကာလိုရွင္း လိမ္းေပးတာ က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာကို ကာ ကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္လွပ ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ေနေရာင္ထဲ မထြက္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္ႀကိဳၿပီး ေနေရာင္ကာ လိုးရွင္း လိမ္းပါ။ ႏွစ္နာရီ ၾကာၿပီးတိုင္း ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္လိမ္းေပးပါ။

ရွလကာရည္ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
ရွလကာရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို တြဲဖက္ အသုံးျပဳပါက အေရျပားမည္းတာကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္ကာ စိုျပည္ေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ရွလကာရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရာၿပီး တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ဒူးေခါင္းကို စက္ ဝိုင္းပုံစံ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ သြားေအာင္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ေပးပါ။

သဘာ၀အဆီမ်ား
သဘာ၀အဆီေတြက အေရျပား အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးၿပီး တံေတာင္ဆစ္ နဲ႔ ဒူးေခါင္းမည္းတာေတြကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ သံလြင္ဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ အုန္း ဆီစတဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အေရျပား ေပၚ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါက အေရ ျပား ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ မည္းတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။

သစ္သီးမ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စပ်စ္သီး စတဲ့ အသီး ေတြမွာ ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ရွိၿပီး အေရ ျပား မည္းတာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဒါမွမဟုတ္ စပ်စ္သီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး မည္းေန တဲ့အေရျပားေပၚပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္က အေရျပား ကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးလို႔ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္မွာ အစို ဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းတာကအေကာင္း ဆုံးအခ်ိန္ပါ။

ေၾကးတြန္းေက်ာက္
ေၾကးတြန္းေက်ာက္ကို အသုံး ျပဳၿပီး အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း ။ ။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေၾကး တြန္းေက်ာက္ကို အသုံးျပဳၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ေပၚညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *