မီးေနသည္တို႕စားသံုးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

ေမြးကင္းစကေလးမိခင္ေတြဟာ ကေလးေမြးထားရတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြ ကုန္ခန္းေနၾကတဲ့အျပင္ ကေလးေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ရတာ၊ ကေလးကို ဂ႐ုစိုက္ရတာေတြေၾကာင့္ စြမ္းအင္အျပည့္အဝရရွိႏိုင္မယ့္အစားအစာေတြ ကို စားသုံးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရွးလူႀကီးေတြကေတာ့ မီးေနသည္ေတြကို အေျခာက္ အျခမ္းနဲ႔ဟင္းခါးရည္သာ တိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ဗီတာမင္နဲ႔အာဟာရ ေတြအျပည့္အဝမရႏိုင္တဲ့အတြက္ ကေလးေရာမိခင္မွာပါ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မီးေနသည္တို႔ စားသုံးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္
ကေလးေမြးၿပီးစကာလမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးထြက္လြန္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္က ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ေတြကို ထိန္းၫွိေနရတာေၾကာင့္ပါ။ ေခၽြးထြက္ မ်ားတဲ့အတြက္ ေရဓာတ္အျပည့္အဝျပန္လည္ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိခင္ ႏို႔တိုက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏို႔မတိုက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေရကို ပိုမို ေသာက္သုံးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ရရွိဖို႔ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သုံး တာက အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္က ေရကို အျပည့္အဝရရွိတဲ့အျပင္ ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ဓာတ္ဆားေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္ တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္းမစားခ်င္ရင္ ေခါက္ဆြဲကို ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္ထဲထည့္ ကာ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။

အငန္ဓာတ္အနည္းငယ္ပါဝင္ေသာ ခရက္ကာဘီစကစ္
အငန္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရက္ကာဘီစကစ္ေတြက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ရရွိႏိုင္တဲ့အ ျပင္ ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ဓာတ္ဆားေတြကိုလည္း ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရက္ကာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း ပ်ိဳ႕ အန္တာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

စြန္ပလြံသီး
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကေလးေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း စြန္ပလြံသီးစားသုံးသူေတြက ေသြး ဆုံး႐ႈံးမႈ သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ သၾကား ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မီးေနသည္ေတြစားသုံးရင္ စြမ္းအင္အျမန္ျပန္လည္ျပည့္ ၀ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကေလးကို မိခင္ႏို႔တိုက္ေနစဥ္အတြင္းမွာလည္း မိခင္ႏို႔ ေကာင္းမြန္စြာ ထြက္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အုတ္စပါးႏွင့္ သစ္သီး
မီးေနသည္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္ရပါမယ္။ အုတ္စပါးမွာ အမၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္စပါးကို သစ္သီးေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေတြနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး စားသုံးေပးရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္၀ႏိုင္တဲ့အျပင္ ဝမ္းလည္း ေပ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ လည္း ေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။

အမဲသားေျခာက္၊ ၾကက္သားေၾကာ္၊ ငါးေၾကာ္
ကေလးေမြးၿပီးစသူေတြမွာ ေသြးဆုံးမႈရွိတာက ပုံမွန္အေျခအေနပါ။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုက ရက္သတၱပတ္ေလာက္ ေသြးဆင္းတတ္ၾကၿပီး တစ္ခါတစ္ရံမွာ တစ္ပတ္ ေက်ာ္တဲ့အထိ ေသြးဆင္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာနဲ႔ ေသြးအား နည္းေရာဂါေတြျဖစ္ေပၚတတ္ၾကၿပီး ႏို႔ေကာင္းေကာင္းမထြက္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုသံ ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ အမဲသားေျခာက္၊ ၾကက္သားေၾကာ္၊ ငါးေၾကာ္ေတြကို ျပန္လည္စားသုံးေပးရပါမယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal