မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ေစမည့္ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

သင္က အိမ္ျပင္ထြက္မွာမို႔လို႔ အိမ္တံခါးပိတ္ၿပီးေတာ့မွ အိမ္ထဲမွာ ဖုန္းက်န္ရစ္ခဲ့တာလိုမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဒီလိုမ်ိဳး ေမ့တတ္တာေတြက အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္တာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ မၾကာခဏေမ့တတ္ရင္ မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပပါ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္သင့္ေနပါၿပီ။

ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ လက္ႏွစ္ဖက္စလုံးကို အသုံးျပဳေပးပါ

ပုံမွန္အားျဖင့္ ညာသန္သူေတြက တစ္ေန႔တာ လုံးအတြက္ ညာဘက္လက္ကို အသုံးျပဳၾကၿပီး ဘယ္ သန္သူေတြက ဘယ္ဘက္လက္ကိုသာ အသုံးျပဳေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ ခါတေလ လက္ကိုဘက္ေျပာင္းၿပီး အသုံးျပဳတာက ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ုံ ေၾကာ ဆက္ႏႊယ္မႈေတြ သန္မာလာႏိုင္ပါတယ္။ သြား တိုက္တာ၊ ပန္းကန္ေဆးတာ၊ စာေရးတာ၊ ဖန္ခြက္ထဲ ေရထည့္တာလိုမ်ိဳးေတြမွာ မသန္တဲ့ဘက္အျခမ္းကို အသုံးျပဳေပးပါ။ ပထမပိုင္းမွာေတာ့ အခက္အခဲရွိႏိုင္ ေပမယ့္ အသုံးျပဳဖန္မ်ားလာရင္ က်င့္သားရသြား ပါလိမ့္မယ္။

အသံက်ယ္က်ယ္ျဖင့္ စာေအာ္ဖတ္ပါ

အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ စာေအာ္ဖတ္တာက မွတ္ ဉာဏ္ထက္သန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာလည္းေျပာ၊ ၾကားလည္းၾကား ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္က အခ်က္အလက္ေတြကိုစုေဆာင္းဖို႔ အေထာက္ အကူ ရသြားပါတယ္။ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကေလးေတြနဲ႔အတူ တြဲဖက္ၿပီး စာဖတ္တာေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

ထမင္းစားတူကို အသုံးျပဳၿပီး အစာစားပါ

လက္ေခ်ာင္းထိပ္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြကို အလုပ္လုပ္ေစတာက ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ ပါတယ္။ တူနဲ႔ အစာစားတာက ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အစာေပၚမွာသာ အာ႐ုံစိုက္ေနရတဲ့အတြက္ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီရရွိမႈ ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာထမွာ ႏွင္းဆီပန္းရနံ႔ကို ႐ႉ႐ႈိက္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ေကာ္ဖီ အနံ႔ေလးနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ေနပါသလား။ ေကာ္ဖီရနံ႔ ကို ႐ႉမယ့္အစား ႏွင္းဆီရနံ႔ကိုခံယူၿပီး သင္ရဲ႕လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္တာ ေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာဆက္သြယ္မႈလမ္းေၾကာင္း အသစ္ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ရနံ႔ကို တစ္ပတ္စာလုံးအသုံး ျပဳသြားပါ။ ေနာက္တစ္ပတ္မွာ ေနာက္ရနံ႔တစ္မ်ိဳး ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။

လက္သီးဆုပ္ပါ

အေမရိကန္ စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကုအဖြဲ႕က ညာဘက္လက္ကို စကၠန္႔ ၉၀ ခန္႔ လက္သီးဆုပ္ ထားရင္ မွတ္ဉာဏ္အခ်က္အလက္ေတြအတြက္ အကူအညီရရွိၿပီး ဘယ္ဘက္လက္ကို စကၠန္႔ ၉၀ ခန္႔ လက္သီးဆုပ္ထားရင္ ျပန္လည္မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုမို ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳထားပါတယ္။

သင့္ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို တစ္ပတ္သုံးႀကိမ္ ျမႇင့္တင္ေပးပါ

ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို တစ္ပတ္သုံးႀကိမ္ တစ္ႀကိမ္ကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ျမင့္တက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ လမ္းေလၽွာက္တာနဲ႔ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းျမင့္တက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းျမင့္တက္တာ ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြျပည့္၀ လာၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

Puzzleဒါမွမဟုတ္ ဆူဒိုခု ကစားေပးပါ

ဒီလိုကစားတာက သင္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စာ လုံးေပါင္းေတြကို ျမင္ေယာင္ေနၿပီး အလြယ္တကူ မွတ္မိသြားႏိုင္ကာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ လာႏိုင္ပါတယ္။

ကားေမာင္းစဥ္ ျပတင္းေပါက္ဖြင့္ထားပါ

ရာသီဥတု သာယာတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပတင္း ေပါက္ဖြင့္ၿပီး ကားေမာင္းေပးပါ။ ေျမသင္းရနံ႔ေတြ ႐ႉ႐ႈိက္ၿပီး ငွက္ေအာ္သံေလးေတြ နားေထာင္ပါ။ အဲဒီအခါမွာ အျမင္၊ အၾကားနဲ႔ အနံ႔ေတြရဲ႕ ဆက္ႏႊယ္ မႈအတြက္ ဦးေႏွာက္က ခ်က္ခ်င္းအလုပ္လုပ္သြား ပါလိမ့္မယ္။

အေသးစိတ္ေလ့လာစူးစမ္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

လူမ်ားတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ထဲ ေရာက္သြားတဲ့ အခါမွာ သင္မ်က္စိက်မယ့္လူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်က္အလက္ေလးမ်ိဳးေလာက္ကို အေသးစိတ္ ေလ့လာစူးစမ္းပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ဆံပင္အေရာင္၊ ဝတ္ထားတဲ့အက်ႌအမ်ိဳးအစား၊ စီးထားတဲ့ဖိနပ္၊ အသုံးျပဳထားတဲ့ပိုက္ ဆံအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရေမႊး နံ႔ကို စူးစမ္းၿပီး ျပန္မွတ္မိသလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ ဒီလို ေလ့က်င့္တာက သင္ရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ေတြကို ထက္သန္လာပါလိမ့္မယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး 

Post Author: Good Health Journal