ယုံၾကည္မႈရွိရွိၿပဳံးျပလိုက္ပါ..

လူတိုင္း ရယ္ေမာၿပဳံး႐ႊင္ေနရတာကို သေဘာက်ၾကပါ တယ္။ အသိမိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ လမ္းမွာေတြ႕ရင္ လည္း ရယ္ၿပဳံးျပၿပီး ႏႈတ္ဆက္ရတာ သဘာ၀ပါပဲ။ ၿပဳံးျပတာဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး ပတ္ဝန္းက်င္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ မရွိမျဖစ္ သေကၤတတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ယုံ ၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ ၿပဳံးအလွပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္ဖို႔ ဒီအစားအစာေတြ ကိုေတာ့ ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။

(၁) လက္ဖက္ရည္၊ Herbal Tea ေတြဟာ သြားရဲ႕ အျပင္ေႂကြ လႊာကို တိုက္စားပစ္ႏိုင္ၿပီး အေရာင္ေတြစြန္းထင္းေစႏိုင္ပါ တယ္။
(၂) အခ်ဥ္ရည္ေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္၊ အေရာင္ရင့္တဲ့ ဟင္းအႏွစ္ေဆာ့စ္ေတြ အားလုံးဟာ သြားမွာအေရာင္စြန္းထင္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) Acidic Drink ျဖစ္တဲ့ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ သြား ေႂကြလႊာမွာအေရာင္စြန္းထင္းတာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ရင္ ေရသန္႔ေသာက္တာက အေကာင္းဆုံးပါ။

(၄) ဝိုင္အနီေရာင္က သြားမွာ သိသိသာသာ စြန္းထင္းႏိုင္တာကို လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဝိုင္အျဖဴေရာင္ကလည္း Acidic Drink ျဖစ္တာေၾကာင့္ သြားေႂကြလႊာမွာ စြန္းထင္း ေစႏိုင္တတ္တာကို သတိျပဳပါ။
(၅) ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဘလက္ခ္ဘယ္ရီ၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ သလဲသီးနဲ႔ ဒီအသီးေတြကေန ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာလည္း သြား ေႂကြလႊာမွာ အေရာင္စြန္းထင္းတာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၆) ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြ၊ ကိုကာကိုလာ၊ ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြ အားလုံးဟာ သြားရဲ႕ျဖဴစင္ဝင္းပမႈကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ပီေက၊ သၾကားလုံးေတြကို စားတဲ့အခါ လၽွာမွာအေရာင္ေတြ စြန္းထင္းတာကို သင္သတိထားမိမွာပါ။ လၽွာမွာအေရာင္ စြန္း ထင္းေစတဲ့သၾကားလုံးေတြဟာ သြားမွာလည္း အေရာင္ေတြ စြန္းထင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုက္နာပါ
– ေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါ သြားမွာ စြန္းထင္းတာေတြ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေဆာင္ပါ။

– ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အသီးအႏွံေတြဆိုရင္ ႀကိတ္ၿပီးေသာက္ခ်လိုက္ပါ။ အၾကာႀကီး ပါးစပ္ထဲမွာ ဝါးတာက သြားမွာစြန္းထင္းႏိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။

– အစာစားၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ။ အက္စစ္ အစားအစာေတြစား ေသာက္ၿပီးနာရီဝက္ တစ္နာရီအၾကာမွာ သြားတိုက္ပါ။ အက္ စစ္အစားအစာေတြစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းသြားတိုက္ရင္ သြားေႂကြ လႊာနဲ႔သြားဖုံးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Darliko

Post Author: Good Health Journal