ရနံ႔ကုထုံးအေမႊးတိုင္ျပဳလုပ္နည္း

ကၽြန္မတို႔ အလုပ္ကျပန္လာလို႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့အခါမွာ သံပရာရနံ႔၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ရနံ႔လိုမ်ိဳး ရနံ႔တစ္ခုခုရလိုက္ရင္ လန္း သြားတတ္ၾကတယ္မလား။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈေတြ အတြက္ ရနံ႔ကုထုံးက မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ပင္ပန္း သမၽွေပ်ာက္ၿပီး အိပ္ေကာင္းျခင္းနဲ႔ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ရနံ႔ကုထုံးအေမႊး တိုင္ျပဳလုပ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါရေစ။

လိုအပ္တာေတြက . . .
– စႏၵကူးမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ
– Rosemary essential oil သငူ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ
-စႏၵကူးမႈန္႔ႏွစ္ဆ Essential oil တစ္ဆ)
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္႐ြက္မ်ား (သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ စမုန္စပါး၊ နာနတ္ပြင့္၊ ေလးၫွင္းပြင့္ စသျဖင့္)
– ေရ
– အေမႊးတိုင္ျပဳလုပ္သည့္တုတ္ေခ်ာင္းေလးမ်ား

ျပဳလုပ္နည္း
– စႏၵကူးမႈန္႔ေတြကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်စ္ႏွစ္ေနေအာင္ ေရာစပ္ေမႊပါ။ (ႀကိတ္ဆုံ၊ င႐ုတ္ဆုံ သန္႔သန္႔ကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရအမ်ားႀကီးအသုံးမျပဳပါနဲ႔)
– ၿပီးရင္ အဲဒီအႏွစ္ေတြကို အျပင္ထုတ္ကာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ႏွပ္ထားၿပီး ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ေတြျဖစ္တဲ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔၊ နာနတ္ပြင့္၊ ေလးၫွင္းပြင့္၊ စမႈန္စပါး စတာေတြကို မႈန္႔ညက္ေနေအာင္ ေထာင္းပါ။ (သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္)
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁၀ ဇြန္းစာခန္႔ကို ခုနက ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အႏွစ္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ထပ္ႀကိတ္ပါ။
– အဲဒီအႏွစ္ထဲကအဆီေတြ၊ အရည္ေတြ အရည္စစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ႏိုင္ဖို႔ makko powder တစ္ရာခိုင္ႏႈန္း(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ)ခန္႔ ထည့္ႀကိတ္ေပးရပါမယ္။
– ေသခ်ာေရာသမၿပီး ညက္သြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီထဲကို Rosemary Essential Oil ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာခန္႔ကို ထည့္ေမႊပါ။
– ၿပီးရင္ အဲဒီအႏွစ္ကို စဥ္းတီတုံးသန္႔သန္႔ေပၚတင္ၿပီး ဂ်ဳံနယ္သလို လက္နဲ႔ ဖိကာ သမေပးပါ။
– အရည္စစ္သြားေအာင္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ႏွပ္ေပးပါ။
– အရည္စစ္ၿပီး ေစးေစးပိုင္ပိုင္ျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီအႏွစ္အနည္းငယ္ကို ျဖန္႔ခင္းၿပီး အေမႊးတိုင္လုပ္တဲ့ တုတ္ေခ်ာင္းကိုအလယ္မွာ ထည့္ကာ လွိမ့္ေပးပါ။ (လက္နဲ႔ ဒီအတိုင္း လွိမ့္ေပးလို႔ ရသလို ဒလိမ့္တုံးအသုံးျပဳၿပီးလည္း လွိမ့္ေပးႏိုင္ပါတယ္)
– ၿပီးရင္ အဲဒီအေခ်ာင္းေတြကို ယူကာ ဖေယာင္းစကၠဴေပၚတင္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ အိတ္တစ္ခုထဲ ထည့္ပိတ္ကာ သိမ္းဆည္းပါ။
– အခုဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ ရနံ႔ ကုထုံး အေမႊးတိုင္ရရွိသြားၿပီမို႔ အလုပ္က ျပန္လာတာနဲ႔ အေမႊး တိုင္ေလးကို ကိုယ့္အိပ္ခန္း ဒါမွ မဟုတ္ ဧည့္ခန္း တစ္ေနရာရာမွာ ထြန္းၫွိလိုက္ေတာ့ေနာ္။

ဆူးျမာ 

Post Author: Good Health Journal