လမ္းေလွ်ာက္သည့္ ပံုစံကေျပာေသာ သင့္က်န္းမာေရး

လမ္းေလွ်ာက္တာက လြယ္ကူတယ္ လုိ႔ ထင္ရေပမယ့္ ခႏၶာကုိယ္က အလြန္ ႐ႈပ္ေထြးစြာ အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပုိင္း မ်ားစြာ အပါအ၀င္ ဦးေခါင္းကေန ေျခေထာက္အထိ အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံ၊ ကုိယ္ဟန္အေနအထားနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ အေႏွးအျမန္က သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတာေၾကာင့္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျမန္ျခင္း
လမ္းေလွ်ာက္ျမန္တဲ့သူေတြက အသက္ရွည္တတ္ၾကပါတယ္။ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ ေက်ာ္သူေတြကုိ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ရာမွာ ပံုမွန္လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တတ္တဲ့အက်င့္ရွိသူေတြက အသက္ပုိရွည္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိေျပာလုိက္လုိ႔ အသက္ရွည္ခ်င္တာေၾကာင့္ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ႏုိင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားရင္ေတာင္မွ အသက္ရွည္ဖုိ႔ေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္တြင္း က်န္းမာေရးမေကာင္းခဲ့ရင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံ သူ႔အလုိလုိ ေျပာင္းလဲသြားႏုိင္ပါတယ္။

ဘယ္ဘက္ေစာင္းငန္းေလွ်ာက္ျခင္း
စုိးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းသူေတြက ဘယ္ဘက္ကုိ ေစာင္းငန္းေလွ်ာက္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ညာဘက္ဦးေႏွာက္ျခမ္းက သံသယရွိတဲ့အရာနဲ႔ စုိးရိမ္ရတဲ့အရာေတြကုိ ေျဖရွင္းဖုိ႔ အလုပ္မ်ားစြာ လုပ္ေနရတာေၾကာင့္ပါ။ လမ္းတည့္တည့္ေလွ်ာက္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားရင္ေတာင္မွ ဘယ္ဘက္ကုိ အလုိလုိေစာင္းသြားႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေျခဖ်ားေထာက္၍ ေလွ်ာက္ျခင္း
ကေလးငယ္ေတြ ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက ပံုမွန္အေနအ ထားပါ။ သူတုိ႔အသက္ႀကီးလာလုိ႔ ဒီပံုစံအတုိင္း ဆက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဖေနာင့္ေၾကာ (Achilles Tendon)က တုိေနတဲ့ အတြက္ ေျမႀကီးနဲ႔ထိႏုိင္ဖုိ႔ ခဲယဥ္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဦးေႏွာက္ပ်က္ တာ(Cerebral Posy) ဒါမွမဟုတ္ ႂကြက္သားမသန္မာတာလုိမ်ဳိး ႂကြက္သားျပႆနာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကလည္း ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္ပါတယ္။

ေထာ့နဲ႔ေထာ့နဲ႔ေလွ်ာက္ျခင္း
အ႐ုိးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါရွိသူေတြဟာ ေထာ့နဲ႔ေထာ့နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ ပါတယ္။ အ႐ုိး ဒါမွမဟုတ္ အဆစ္မွာ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္လည္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေထာ့နဲ႔ေထာ့နဲ႔ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္နာေနလုိ႔ တျခားတစ္ဖက္ကုိ အားျပဳၿပီး ေလွ်ာက္ ရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။

ဒယီးဒယုိင္ေလွ်ာက္ျခင္း
အရက္မူးေနတာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ဒယီးဒယုိင္ျဖစ္သြားတာပါ။ ယာဥ္တုိက္မႈျဖစ္ရာမွာ ကားေမာင္းတဲ့ သူေတြကုိ အရက္ေသာက္ထား မထားကုိ လမ္းေလွ်ာက္ခုိင္းၿပီး ဒယီးဒယုိင္ ျဖစ္ မျဖစ္ စစ္ေဆးရပါတယ္။ အရက္မူးေန တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ အားေပ်ာ့ ၿပီး အသိၪဏ္ေတြ ခ်ဳိ႕ယြင္းသြားတဲ့ အတြက္ပါ။ အရက္ျဖတ္လုိက္တာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံက ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြား ႏုိင္ပါတယ္။

ေျခသံက်ယ္က်ယ္ျဖင့္ေလွ်ာက္ျခင္း
ႂကြက္သားအားနည္းေနသူေတြက လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေလွကားထစ္ ေပၚ တက္တဲ့အခါမွာ အသံမ်ဳိး ေျခသံ က်ယ္ေလာင္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေျခေခ်ာင္းေတြ ကုိ ဆြဲၿပီး ေလွ်ာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေျခ ေထာက္တစ္ဖက္တည္း အျဖစ္မ်ားေပ မယ့္ တစ္ခါတေလမွာ ႏွစ္ဖက္စလံုး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္က အာ႐ံု ေၾကာထိခုိက္ဒဏ္ရာရတာ ဒါမွမဟုတ္ အာ႐ံုေၾကာႂကြက္သား၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခါး႐ုိး ႂကြက္သားေတြ အားေပ်ာ့တာလိုမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေျခလွမ္းေႏွးေႏွး(ပံုမွန္ထက္) ေလွ်ာက္ျခင္း
အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါရွိသူေတြ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံပါ။ သင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ႏႈန္း တျဖည္းျဖည္းေႏွးေကြး တာက အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာရွိေနတယ္ဆုိ တာကုိ မွန္းဆလုိ႔ရတယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက မွတ္ခ်က္ေပးၾကပါတယ္။

Monthly Variations (လစဥ္ ေျပာင္းလဲမႈရွိျခင္း)
အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားဥေႂကြတဲ့အခ်ိန္မွာ သူတုိ႔ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ပံုစံနဲ႔ အေနအထုိင္ အျပဳအမူေတြက ခါတုိင္းထက္ပုိၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိၾကပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ကုိလႊဲ၍ ေလွ်ာက္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ထိခုိက္ဒဏ္ရာရထားသူေတြက ခႏၶာကုိယ္ကုိ လႊဲၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ကုိ အေနာက္ ကေန အေရွ႕ကုိ ယမ္းၿပီး ေလွ်ာက္တာက အရက္မူးတာေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္အနည္းငယ္ေသာက္ထားလုိ႔ ဦးေခါင္းကုိ ေခါက္မိတဲ့အခါမွာလည္း ယာယီဦးေႏွာက္ပ်က္စီးသြားတာေၾကာင့္ ကမၻာႀကီးခ်ာခ်ာလည္သလုိ ခဏျဖစ္သြားၿပီး ဒီလုိပံုစံမ်ဳိး လမ္းေလွ်ာက္မိႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ဖက္ဆြဲ၍ ေလွ်ာက္ျခင္း
ခါးနာေရာဂါရွိသူေတြ ေလွ်ာက္တတ္တဲ့ ပံုစံပါ။ ခါး႐ုိးေနာက္ေက်ာေအာက္ပုိင္း ခါး႐ုိးကၽြံက်တာ ဒါမွမဟုတ္ ႂကြက္သားေတြ ဆြဲစုတ္ခံရတာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ တင္ပါးေရြ႕တာ နဲ႔ လုိက္ဖက္မႈရွိေအာင္ ရင္ဘတ္နဲ႔ ပခံုးေတြကပါ တစ္ဖက္ကုိ ဆြဲသြားၾကတာပါ။ သင္ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔အတူ လက္ေမာင္းေတြ က လုိက္လႊဲေနပါလိမ့္မယ္။

ေျခဆဲြၿပီးေလွ်ာက္ျခင္း
ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိသူေတြ ေလွ်ာက္တတ္တဲ့ ပံုစံပါ။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသားေတြ အျဖစ္မ်ားၾကၿပီး ဦးေႏွာက္က ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတြ ကုိ ေရြ႕လ်ားဖုိ႔ အခ်က္ျပတဲ့စနစ္ ခ်ဳိ႕ယြင္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ မွာ လက္ကုိ လံုး၀မလႊဲတာက ပါကင္ဆန္ ေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အေနအထားပါ။

မတည္မၿငိမ္ေလွ်ာက္ျခင္း
Multiple Sclerosis ေရာဂါရွိသူေတြက လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ အထူး အားနည္းေနတတ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ေတာင့္ေတာင့္နဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေတြက အတြင္းဘက္ဦးတည္ေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကုိယ္ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏုိင္တာလုိမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းေတြက ကက္ေၾကးပံုစံလိမ္ေကာက္ေနတတ္ၿပီး တစ္ခါတေလမွာ ေျခေထာက္က ၾကမ္း ျပင္နဲ႔ ထိလုိ႔ထိမွန္းေတာင္ မသိေအာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အားယူေလွ်ာက္ ျခင္း
စိတ္က်ေရာဂါရွိသူေတြ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာ ေၾကာင့္ ပခံုးေပၚမွာ အေလးအပင္ ထမ္းရသလုိ ခံစားေနရတာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အား ယူေလွ်ာက္ရတာပါ။ စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းလာတာနဲ႔အမွ် လမ္းေလွ်ာက္ တဲ့ပံုစံ ျပန္ေကာင္းလာႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြ ျပန္တက္လာႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

♥ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *