ဝမ္းေလၽွာေနရင္ဒါေတြစားပါ..

အစားမွားတာ၊ အစာအဆိပ္သင့္ တာေတြေၾကာင့္ ဝမ္းေလၽွာတာကို လူ တိုင္းႀကဳံေတြ႕ဖူးမွာပါ။ ဝမ္းေလၽွာေနတဲ့ အခါ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြက ဝမ္းေလၽွာတာကို သက္သာေစတာ ရွိ သလို ပိုဆိုးသြားေစတာလည္း ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းေလၽွာေနတာ ျမန္ျမန္သက္သာၿပီး ပိုမဆိုးသြားေစဖို႔ အစားအစာ အေ႐ြးမမွားရေအာင္ ေရး ေပးလိုက္ပါတယ္။

ဘာေတြေရွာင္ရမလဲ…

ဝမ္းေလၽွာေနစဥ္ေရွာင္ရမယ့္ အ စားအစာေတြကေတာ့ –
_ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ ေတြ
_ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း (ႏြားႏို႔၊ ေထာ ပတ္၊ ခ်ိစ္၊ ေရခဲမုန္႔)
_ အရက္ေသစာ
_ ဆိုဒါပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြ
_ အခ်ိဳလြန္ကဲတဲ့ စားစရာေတြ
_ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ဂက္စ္အ ထြက္မ်ားေစမယ့္ အသီးအႏွံနဲ႔ဟင္း သီးဟင္း႐ြက္ေတြ
_ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းေတြ
_ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားတာ ၾကာတဲ့စားစရာေတြ
_ သန္႔ရွင္းမႈ ရွိ၊ မရွိ မေသခ်ာတဲ့ စား စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

ာေတြစားရမလဲ…

ဝမ္းေလၽွာေနစဥ္စားေပးသင့္တဲ့ အ စားအစာေတြကေတာ့ –
_ အာလူးျပဳတ္
_ ေပါင္မုန္႔မီးကင္
_ အခ်ိဳမပါတဲ့ခရက္ခ္ကာမုန္႔
_ အဆီနဲ႔အေရခြံမပါတဲ့ ၾကက္သား ေပါင္း
ေနာက္ၿပီး ဝမ္းေလၽွာေနစဥ္ ပ႐ို ဘိုင္အိုတစ္ပါဝင္တဲ့ စားစရာေတြ စား ေပးတာကလည္း ဝမ္းေလၽွာတဲ့ ေဝဒနာ သက္သာ ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါ တယ္။ ဒီအတြက္ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ပါဝင္တဲ့ စားစရာေတြျဖစ္တဲ့ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ကင္မ္ခ်ီေတြကိုလည္း စား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ကိုလည္း ဝမ္းသြားတာမ်ားတိုင္း ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔ ေသာက္ေပး ပါ။

ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *