သင္ဝမ္းခ်ဳပ္ေနလား

လူတိုင္း ဝမ္းခ်ဳပ္ဖူးၾကပါတယ္။ အူရဲ႕လႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ခံစားရတဲ့ မာေက်ာတဲ့ဝမ္း ေတြသြားတာေၾကာင့္ စအို၀ကြဲတာ၊ နာ က်င္တာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အူ လႈပ္ရွားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

အမၽွင္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ
အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာ ေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားေစပါ တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆီးသီး၊ သဖန္းသီး စတဲ့ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာ ေတြကို စားသုံးတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာမေၾကတာေတြကို ေလ်ာ့နည္း သက္သာေစပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြအားလုံး ကင္းစင္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဝမ္းမွန္မွန္ သြားဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ ေသာက္ပါ
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္က ဝမ္း မွန္မွန္သြားေစဖို႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ၫွစ္ထည့္ၿပီး ဆားအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေသာက္ ေပးပါက အူသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းအလြယ္ တကူသြားေစပါတယ္။

ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္မထား ပါနဲ႔
ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ေပၚတဲ့အခါ အ လုပ္မ်ားလို႔ ခဏေအာင့္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္တာနဲ႔ အျမန္ဆုံး အိမ္သာသြားလိုက္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *