သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကင္နာပါ

ႏွာေခါင္းက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အတြက္ – ပူဒီနာကို ပုံမွန္စားသုံးပါ။
ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ – ဆားအလြန္အကၽြံမစားသုံးပါနဲ႔။
အဆုတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ – ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။
လည္ေခ်ာင္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ – င႐ုတ္ေကာင္းမၾကာခဏစားပါ။
အူအတက္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ – သံပရာရည္ မၾကာခဏေသာက္ပါ။
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဆီးသြားပါ။

ညဘက္မွာ ေရေလၽွာ႔ေသာက္ပါ။ ေန႔ခင္း ဘက္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အရန္သင့္စားသုံးရမယ့္အစားအစာ ေတြကိုစားမယ့္အစား ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ပိုမိုစားသုံးပါ။
ဆီးလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – ၾကက္သြန္နီကို ပုံမွန္စားေပးပါ။
ဓမၼတာလာေနစဥ္ က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ – ေ႐ႊပဲသီးကို ပုံမွန္စားေပးပါ။
မ်က္စိက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေျခဖဝါးကို ႏွိပ္နယ္ပါ။
အစာအိမ္က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – အေအးစာေတြ ေရွာင္ပါ။
အသည္းက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – အဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ – အိပ္စက္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီအျပည့္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး 

Post Author: Good Health Journal