စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတာ၊ ခရီးသြား လာတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ အ သက္ႀကီးလာတာေတြက ခါးနာက်င္မႈ ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းၾကည့္ရၾက ပါစို႔။
နည္းလမ္း (၁)
ပ႐ုတ္လံုးကို အုန္းဆီထဲထည့္ၿပီး ၅ မိနစ္အပူေပးပါ။ အေအးခံၿပီး ပုလင္း ထဲထည့္သိမ္းထားပါ။ ညအိပ္ရာမ၀င္ ခင္ ခါးေနရာကိုလိမ္းၿပီး အိပ္ပါ။ တစ္ ပတ္ ၂ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၂)
ၾကက္သီးေႏြးေရထဲကို ယူကလစ္ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးေပးပါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္မႈေတြအားလံုးကို သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃)
တီဗီၾကည့္ရင္းျဖစ္ေစ၊ စာအုပ္ဖတ္ ရင္းျဖစ္ေစ ေရေႏြးအိတ္ကို ခါးေနာက္မွာ ထားၿပီး ထုိင္ပါက ခါးနာတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၄)
ႏြားႏုိ႔ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲကို နႏြင္း နဲ႔ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါက ခါးနာတာအျပင္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕နာက်င္မႈကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ အေအးမိဖ်ားနာ တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆုိးတာေတြကိုပါ သက္သာ ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၅)
ေရမခ်ဳိးခင္ တစ္နာရီေလာက္ ႀကိဳ ၿပီး ခါးကို မုန္ညင္းဆီလိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ ေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးပါ။
နည္းလမ္း (၆)
လက္ဖက္ရည္ထဲကို ခ်င္းထည့္ ေသာက္ပါက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၇)
အဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး လိမ္းၿပီး ညင္သာ စြာ ႏွိပ္နယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၈)
လက္အိတ္ထဲကို ဆန္ထည့္ၿပီး ပိတ္စည္းပါ။ အပူအနည္းငယ္ေပးၿပီး ခါး ေနာက္နားထားေပးပါက နာက်င္မႈ ေတြသက္သာေစပါတယ္။
◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)