အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သားအိမ္က အေရးႀကီးတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သူက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္အတြက္ အလြန္အေရးပါ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားအိမ္က်န္းမာေရးကို အထူးအေလးေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါ တယ္။ သားအိမ္သန္မာၿပီး က်န္းမာပါမွ သေႏၶတည္ႏိုင္မွာမို႔ သားအိမ္က်န္းမာဖို႔အ တြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အမၽွင္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
အမၽွင္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို စားသုံးတာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အ ဆိပ္အေတာက္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ အမၽွင္ဓာတ္ ေတြအမ်ားႀကီးစားမိလို႔ တစ္ေန႔ကို ဝမ္းႏွစ္ခါ၊ သုံးခါေလာက္သြားတာကို စိုးရိမ္စိတ္ မျဖစ္ေပၚပါနဲ႔။ အမၽွင္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ပို လၽွံလို႔စုေဆာင္းေနတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အီစထ႐ို ဂ်င္ေတြမ်ားလြန္းရင္ သားအိမ္မွာ အလုံးျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာေတြမွာ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ဓာတု ပစၥည္းရန္ကေန ကင္းေဝးေအာင္ ေအာ္ဂဲနစ္ အစားအစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ကေလးရရွိဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အမၽွင္ဓာတ္စားသုံးေနစဥ္အတြင္း ေရကို ေန႔စဥ္ ၈-၁၀ ဖန္ ခြက္ရေအာင္ေတာ့ ေသာက္ေပးပါ။
ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္
ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ေတြ ေျမာက္ျမားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္ညင္း၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ပဲသီးလိုမ်ိဳး ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ကို မ်ားစြာ စားသုံးတာက သားအိမ္အလုံးရွိေနရင္ေတာင္မွ ႀကီးထြား ႏႈန္းေႏွးေကြးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ အပင္အီစထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အီစထ႐ိုဂ်င္ကို ေလ်ာ့က်ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
သစ္သီး၀လံ
ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ဘိုင္အိုဖေလဗိုႏြိဳက္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြက သား အိမ္အလုံးရဲ႕ႀကီးထြားႏႈန္းကို တားျမစ္ေပးပါတယ္။ သူတို႔က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အီစထ႐ိုဂ်င္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဘိုင္အိုဖေလဗိုႏြိဳက္ေတြက မမ်ိဳးဥအိမ္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးၿပီး မ်ိဳးပြားစနစ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ အဆာေျပအစာအျဖစ္ အစာႀကီးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမွာ သစ္သီး၀လံေတြ စားေပးပါ။
ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေထာပတ္လိုမ်ိဳး ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ သားအိမ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။ ကယ္လ္စီယမ္က အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ကူညီ ေပးႏိုင္ၿပီး ဗီတာမင္ ဒီ ကေတာ့ သားအိမ္အလုံးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ ဒီ က ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူမႈကို ကူညီေပးပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
Green tea မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ သားအိမ္က်န္း မာေရးအတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး သားအိမ္အလုံးကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သားအိမ္အလုံးရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ Green tea ကို ေန႔စဥ္ ရွစ္ပတ္ခန္႔အထိ ပုံမွန္ ေသာက္သုံးေပးရပါမယ္။ ဒီလိုေသာက္တာေၾကာင့္ သားအိမ္အလုံးက်ဳံ႕သြားႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္ဆူဆီ
အဝင္ဆိုးလွေပမယ့္ သားအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ၾကက္ ဆူဆီက မမ်ိဳးဥအိမ္ အရည္အိတ္နဲ႔ သားအိမ္အလုံးကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဆူ ဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ ရီကိုႏိုလစ္အက္စစ္က ခုခံအားစနစ္ကို သန္မာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သားအိမ္အတြင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။
ေရွာက္သီး/သံပရာသီး
ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ေတြ ႂကြယ္၀စြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခုခံ အားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက သားအိမ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားအိမ္အတြင္း ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ သားအိမ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ မနက္တိုင္း ေရွာက္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
ပင္လယ္ငါး
ဆယ္လ္မြန္၊ ငါးကြမ္းရွပ္လိုမ်ိဳး ပင္လယ္ငါးေတြမွာ အိုမီဂါသရီးအဆီ အလြန္ေပါ ႂကြယ္၀စြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးအဆီက အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပလိုစ တာဂရမ္ဒင္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက သားအိမ္ကို က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆံ့ႏိုင္အားကို ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြားျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား သားအိမ္က်ဳံ႕ ဆံ့တာေၾကာင့္ သားအိမ္က ေနရာမွန္မွာ မရွိဘဲ ေနရာလြဲမွားႏိုင္ပါတယ္။ ပင္လယ္ငါး စားသုံးတာက သားအိမ္ေနရာမလြဲမွားေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္အစားအစာမ်ား
ကန္စြန္း႐ြက္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ကိုက္လန္လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္အစားအစာေတြက သားအိမ္အတြင္း အယ္လ္ကာလီ ညီၫြတ္မၽွတမႈရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ သူတို႔က အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အေကာင္းဆုံးျဖစ္ ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒီဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကေန ေဖာလစ္အက္စစ္လည္း ရရွိတာမို႔ သင့္သားအိမ္က က်န္းမာတဲ့ကေလးကို ဖန္တီးဖို႔ အေကာင္းဆုံးအေနအထား ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အေစ့အဆန္ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္ဖို႔အေကာင္းဆုံးအေနအ ထားေရာက္ရွိေအာင္ သူတို႔ေတြကို လိုအပ္ပါတယ္။ ဗာဒံေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့နဲ႔ ဂုန္ေလၽွာ္ေစ့လိုမ်ိဳး အခြံမာသီး ေတြမွာ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္က သားအိမ္အလုံးကိုဖယ္ရွား ေပးဖို႔ ကူညီႏိုင္ၿပီး သားအိမ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာ ေရးေကာင္းေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကေတာ့ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေတြကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး လမေစ့ကေလးေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ မျပည့္ကေလးေမြးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
