သားအိမ္ခြဲစိတ္ထားေသာ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးအစာ

သားအိမ္မွာ ေရာဂါတစ္ခုခုရွိတာေၾကာင့္ သားအိမ္တစ္ ခုလုံးျဖစ္ေစ၊ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္ေစ ထုတ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြအေနနဲ႔ တျခားသူေတြထက္ အစားအေသာက္ကို အဓိက ထားၿပီး စားသင့္တာေတြ ရွိပါတယ္။
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာကေန စြမ္းအင္ရရွိေစတာ ေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာကို အက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ အမၽွင္ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ခြဲစိတ္ထားၿပီးတဲ့အခါလႈပ္ရွားမႈနည္းတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့

အေစ့အဆန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အဆီေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ အီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ အေရျပား က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ခြဲစိတ္ရာအတြက္လည္း အက်က္ျမန္ေစ ပါတယ္။ တိုဟူး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတာေတြကေနလည္း ဗီတာ မင္အီး ရႏိုင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

သံဓာတ္ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး ရင္းျမစ္ တစ္ခုပါ။ သံဓာတ္က ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္ လုပ္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ မႈလုပ္ၿပီးတဲ့လူနာေတြမွာ ေသြးဆုံး႐ႈံးမႈရွိတာ ေၾကာင့္ သံဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့အစာေတြကို စားသုံး ဖို႔လိုပါတယ္။ ပဲပိစပ္၊ ကုလားပဲ၊ ပဲႀကီးေစ့ စတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသင့္သုံးပါတယ္။

အဆီဖယ္ထားတဲ့ အသား

အဆီဖယ္ထားတဲ့ဝက္သား၊ အမဲသားနဲ႔ ၾကက္သားေတြကို ခြဲစိတ္ၿပီးတဲ့ လူနာေတြအေနနဲ႔ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အေရျပားနဲ႔ ႂကြက္သားေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ျပန္ေကာင္းၿပီး အနာက်က္ျမန္ ေစဖို႔ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ား စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အဆီ ဖယ္ထားတဲ့ အသားေတြကေန ပ႐ိုတင္းဓာတ္လုံ ေလာက္စြာရႏိုင္ပါတယ္။ အသားေတြအျပင္ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေနၾကာေစ့၊ တိုဟူးနဲ႔ အဆီဖယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ေတြကေနလည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့သစ္သီး

လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ မန္က်ည္း သီး၊ ေရွာက္သီး၊ စပ်စ္သီး စတာေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္စီက ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္းအား ျမင့္မား ေစၿပီး အေရျပားျပန္လည္ေကာင္းမြန္ ဖို႔အတြက္လည္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ

ဗီတာမင္ စီပါဝင္တဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြ စားသုံးသင့္သလို ဗီတာမင္ ေအပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥကလည္း အေရ ျပားျပန္လည္ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္ေအကလည္း ခႏၶာ ကိုယ္ ခုခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္ ပါတယ္။ မုန္လာဥနီနဲ႔ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကေနလည္း ဗီတာမင္ေအကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

င္လယ္စာ

ပင္လယ္စာေတြကို ခြဲစိတ္ၿပီး ေနာက္မွာ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ို တင္းဓာတ္ ႂကြယ္၀တဲ့အျပင္ ဇင့္ ဓာတ္လည္း ရရွိေစလို႔ အနာက်က္ ျမန္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး မရွိသူေတြသာ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ခြဲစိတ္ၿပီးေနာက္ ေသာက္သုံးရတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ပိုး သတ္ေဆးေတြေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း မွာရွိတဲ့ ေကာင္းတဲ့ပိုးမႊားေတြကိုလည္း မညီမမၽွ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ၿပီးလူနာေတြအေနနဲ႔ အူလမ္း ေၾကာင္းက်န္းမာေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

သစ္သီး

သစ္သီးေတြထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခြဲစိတ္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သစ္သီးစားတာ၊ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ ေသာက္တာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal