က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိဖို႔အတြက္ ညီၫြတ္မၽွတစြာ စားသုံးတတ္ဖို႔ လိုအပ္ သလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစား အစာေတြ စားသုံးသင့္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တ ခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက သူ႕အခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ စားသုံးမိမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ တယ္ဆိုတာ သင္သိမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ထမင္း
ထမင္းမွာ ကစီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ညဘက္အခ်ိန္မွာ မစားဖို႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ ညပိုင္းမွာ ထမင္းစားမယ္ဆိုရင္ ေလပြၿပီး အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္ ထမင္းစားမိတာေၾကာင့္ အစာ ေခ်ဖ်က္ရတဲ့အခ်ိန္ၾကာရွည္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာပါ။
ဘယ္အခ်ိန္က ထမင္းစားဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
ေန႔ခင္းဘက္မွာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းက အျမင့္ဆုံးျဖစ္တဲ့အတြက္ ထမင္းကို ေန႔အခ်ိန္မွာစားသုံးတာက အေကာင္းဆုံးပါ။
၂။ ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္လို႔ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေန႔လယ္ဘက္မွာ ႏြားႏို႔ေသာက္တာက သူ႕ကို အစာေခ်ဖ်က္ရခ်ိန္ ၾကာရွည္ႏိုင္တဲ့အ တြက္ မအီမသာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ထုတ္ေဖာ္ထားပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္က ႏြားႏို႔ေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
ခႏၶာကိုယ္က ညဘက္မွာ မႏူေထ ျဖစ္ေနၿပီး အာဟာရဓာတ္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ စုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏြားႏို႔ကို ညဘက္ေသာက္တာကသာ အေကာင္းဆုံးပါ။
၃။ ဒိန္ခ်ဥ္
ညဘက္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အပူထြက္ေစတဲ့အျပင္ အက္ စစ္လည္း မ်ားျပားလာႏိုင္တဲ့အတြက္ အစာမေၾကတာေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ ခၽြဲထတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
ေန႔လယ္ဘက္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိ ပါတယ္။ သူက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးၿပီး အူက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၄။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိတယ္ဆို ေပမယ့္ သူ႕ကို မေသာက္သုံးသင့္တဲ့အခ်ိန္လည္း ရွိပါတယ္။ မနက္ေစာေစာအိပ္ရာ ထမွာ ေသာက္သုံးမိရင္ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့မ်ားစြာေသာ ကဖင္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္ အစာ အိမ္အက္စစ္ဓာတ္ေတြ ထြက္လာၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ကလြဲၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္ႏိုင္ပါ တယ္။
၅။ ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္ ဓာတ္ပမာဏ ပိုမိုမ်ားျပားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အခ်ိန္မွာ စားသုံးခဲ့ရင္ ရင္ပူနာ (စားခ်ဥ့္ျပန္)ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ ပန္းသီးစားဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
ပန္းသီးမွာ ပက္တင္ေခၚတဲ့အမၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သူက အူမ ႀကီးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ကလြဲၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္မွာ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ငွက္ေပ်ာသီး
ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားတာက ခၽြဲထေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေခ်ာင္း ဆိုးၿပီး အေအးမိေဝဒနာခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ (ညစာမစားဘဲ) ငွက္ေပ်ာသီးခ်ည္းပဲ စားရင္ အစာအိမ္ျပႆနာျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားဖို႔ အေကာင္းဆုံးလဲ
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ရင္ပူနာ ေဝဒနာ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားသုံးတာက တစ္ေန႔တာ လုံးအတြက္ စြမ္းအင္ရရွိသြားႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
