အစပ္ႀကိဳက္သူလား

အစပ္မစားႏိုင္တဲ့သူေတြရွိသလို၊ တခ်ိဳ႕ကလည္းအရမ္းအစပ္ႀကိဳက္သူေတြလည္း ရွိပါ တယ္။ အစပ္ေတြအမ်ားႀကီး မစားနဲ႔ ဗိုက္ ေအာင့္လိမ့္မယ္၊ ဝက္ၿခံေတြထြက္လာမယ္ဆို တာကိုလည္း လူေတြေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီအတြက္ အစပ္စာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သိထား သင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား
– အစပ္စာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ စပ္တယ္ဆိုတဲ့ အရ သာျဖစ္ေစတာကေတာ့ င႐ုတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Cap­saicin ျဒပ္ေပါင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ သု ေတသနအေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ဒီ Cap­saicin ျဒပ္ေပါင္းကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြ အမ်ားအျပားေတြ႕ရွိရပါတယ္။
– Cap­saicin ျဒပ္ေပါင္းက NSAIDs ေဆး ေသာက္ေနရသူေတြမွာ အစာအိမ္နာမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– တစ္ပတ္ကို အစပ္စာ တစ္ႀကိမ္စားသူေတြ ထက္ တစ္ပတ္ကို အစပ္စာ ၆ ႀကိမ္စားသူေတြ က အသက္ပိုရွည္ႏိုင္ေစတယ္ဆိုတာကို သုေတ သနတစ္ခုမွာ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့အရက္ ေသာက္သုံးသူေတြေတာ့ မျဖစ္ရပါဘူးလို႔ဆိုပါ တယ္။
– အစပ္စာေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့ က်ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြပိုေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

သတိထားရမယ့္အခ်က္မ်ား
– အစပ္စာေတြကို တစ္ပတ္ ၁၀ ႀကိမ္နဲ႔အ ထက္မစားပါနဲ႔။ အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈပုံမွန္ မဟုတ္တဲ့ေရာဂါ(Irritable Bowel Syn­drome)ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုမွာဆိုထားပါတယ္။
– အစပ္စာေတြက အစာအိမ္နာမျဖစ္ေစပါ ဘူး၊ ဒါေပမဲ့ အစာေျခစနစ္မေကာင္းတဲ့သူေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈပုံမွန္မဟုတ္သူေတြမွာေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္တာ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
– အစပ္စာေတြက လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေစပါဘူး၊ စအိုတြင္းတစ္သၽွဴးေတြ အနည္းငယ္ ပ်က္စီး ေနတာရွိရင္ေတာ့ ဝမ္းသြားတဲ့အခါစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– အစပ္စာေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစမႈနဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာကို သက္ေသျပႏိုင္တဲ့ သုေတ သနအခိုင္အမာမရွိေသးပါဘူး။ အလြန္အကၽြံ မစားမိေအာင္ေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
– သင္စားတဲ့အစပ္စာဟာ လတ္ဆတ္တဲ့ င႐ုတ္သီးကေန စီမံခ်က္ျပဳတ္ထားတာျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal